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  • 《非暴力溝通》讀書筆記讀書心得

    時間:2023-05-11 17:21:22 學(xué)習心得體會 我要投稿

    《非暴力溝通》讀書筆記讀書心得錦集

      認真讀完一本著作后,大家對人生或者事物一定產(chǎn)生了許多感想,何不靜下心來寫寫讀書筆記呢?怎樣寫讀書筆記才能避免寫成“流水賬”呢?下面是小編收集整理的《非暴力溝通》讀書筆記讀書心得錦集,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

    《非暴力溝通》讀書筆記讀書心得錦集

    《非暴力溝通》讀書筆記讀書心得錦集1

      非暴力溝通最重要的應(yīng)用在于愛護自己!如何培養(yǎng)對自己的愛呢?轉(zhuǎn)變自我評價的方式是一個重要的方面。既然希望自己所做的任何事情都是有益的,那么自我評價的方式就要有助于學(xué)習,使我們的選擇符合生命的需要。然而,不幸的是,我們的自我評價方式往往導(dǎo)致自我憎恨,而無助于學(xué)習。非暴力溝通鼓勵我們直面人生的苦難:在遇到挫折時,充分體會人生的悲哀和內(nèi)心的渴望。是的`,感到遺憾是難免的。但它能幫助我們從經(jīng)歷中學(xué)習,而無須責備自己。我們意識到過去的行為違背了自己的需要及價值觀,并允許這種覺察引發(fā)的情感充分流淌。一旦專注于尚未滿足的需要,我們就會考慮如何滿足它。反之,如果用苛刻的語言指責自己,我們不僅難以找到解決辦法,而且容易陷于自我懲罰的痛苦中。在最近自己身上發(fā)生的電信詐騙時事后第一反應(yīng)就是自責、惱怒、恐懼,責備自己怎么這么愚蠢,怎么這么單純。在責備自己愚蠢和單純,我是想要滿足什么需要呢?現(xiàn)在回想我是希望在信任別人的前提下要學(xué)會保護自己。我為了滿足什么需要而會輕易相信別人呢?我想在我的潛意識里信任和誠信非常重要,所以經(jīng)常為了滿足別人而忽視了自己的需要。

    《非暴力溝通》讀書筆記讀書心得錦集2

      好棒的一本書,出乎意料的好!把精華的部分摘抄出來,加強記憶,學(xué)會運用。非暴力溝通包含四個要素:觀察、感受、需要和請求。非暴力溝通的第一個要素就是觀察,日常生活中我們經(jīng)常將觀察和評論混為一談,導(dǎo)致對方就會傾向于聽到批評,并反駁我們。比如有時候我會對我老婆說,你最近脾氣很大啊,這就是評論性的語言。看完本書以后,我會這么表述:這星期有三天早上你對我說話都很大聲,是不是我做什么事情惹你生氣了?第二個要素是感受,我們可以建議表達感受的詞匯表,方便我們更清楚的表達自己的感受,從而使溝通更加順暢。同時表達感受時,示弱有助于解決沖突。感受的.根源在于我們自身的需要,這也是非暴力溝通的第三個因素。聽到不中聽的語言,我們可以有四種選擇:責備自己,指責他人,體會自己的感受和需要,體會他人的感受和需要。非暴力溝通傾向于選擇體會他人的感受和需要。第四個要素是提出請求。通過觀察,體會感受和需要以后,以什么樣的方式提出請求讓人更容易接受呢?首先我們需要提出明確的請求,需要他人做什么,提出的請求越具體越好。而不是不要做什么。比如說,一個父親看到小孩爬上一顆很高的書,這個時候?qū)π『⒄f“抱緊樹”比“不要動”會更好更安全。同時需要注意請求和命令的區(qū)別:請求如果沒有得到滿足時,請求的人提出批評和指責,那就是命令;如果想利用對方的內(nèi)疚達到目的,也是命令。非暴力溝通是用來幫助我們在誠實和傾聽的基礎(chǔ)上與人聯(lián)系。使用非暴力溝通時,我們希望人們的改變和行動是出于對生命的熱愛。

    《非暴力溝通》讀書筆記讀書心得錦集3

      為了傾聽他人,我們需要先放下已有的想法和判斷,全神貫注的體會對方,如果我們只關(guān)心別人說了什么,并考慮他的情況符合哪種理論?我們是在診斷人—我們并沒有傾聽他們。傾聽他人意味著放下已有的想法和判斷,一心一意的體會他人,不論別人以什么樣的方式來表達自己,我們都可以用心體會其中所包含的`觀察,感受,需要和請求,在傾聽他人的觀察,感受,需要和請求之后,我們可以主動表達我們的"理解。非暴力溝通建議我們使用疑問句來給予他人反饋。在提問前先提及我們的感受和需要將鼓勵他人主動表達自己。當我們痛苦的無法傾聽時,我們需要:體會自己的感受和需要,大聲地提出請求,換一個環(huán)境。傾聽使我們勇于面對自己的弱點,它還可以幫助我們預(yù)防潛在的暴力使談話生動有趣并了解“不”和沉默所反映的感受和需要,傾聽幫助人們治愈心靈的創(chuàng)傷。非暴力溝通最重要的應(yīng)用也許在于培育對自己的愛。當我們的表現(xiàn)不完美時,我們可以通過體會憂傷和自我寬恕來看清個人成長的方向,以及避免自我懲罰。評價自己的行為時,我們專注于尚未滿足的需要,這樣我們就不再依賴羞愧,內(nèi)疚,惱怒或沮喪的心理來尋求改變,而讓愛來主導(dǎo)我們的學(xué)習和成長。同時在日常生活中,我們主動根據(jù)需要和價值觀來選擇生活,我們的行為不再是為了履行職責,獲得回報,逃避懲罰或避免感到內(nèi)疚和羞愧。通過深入理解我們行為的動機并用“選擇做”來取代“不得不”,我們的生活將變得和諧并充滿歡樂。

    《非暴力溝通》讀書筆記讀書心得錦集4

      這一章說的是如何區(qū)分觀察和評論。本章里引用了一句印度哲學(xué)家克里希那穆提的話說:“不帶評論的觀察是人類智力的最高形式。”說實話,以我目前的智力還不能理解這句話。但我還是被它擊中了。小時候早晨醒來,惺忪的睡眼看見從門縫里射進一束光。于是房間里出現(xiàn)了一個光柱。房間里舞動的塵埃,蹦蹦跳跳跳進光柱里,又蹦蹦跳跳跳走。光柱,對于幼小的我來說是神秘的。但我熟悉那光柱中的塵埃。對于我們看到的事物,我們感知到的并非事物本身。它只是光束反射到我們眼睛上的一個“鏡像”,立此存照。所以有:“小時不識月,呼作白玉盤!奔词故窍,也可能是不全面的或者不真實的。比如下面的螺旋效應(yīng)圖,實際上每根螺旋線都是圓周。真像,也可以不止一個。換個角度也許可以看到另一個不同的像,不能說這個像是真像,那個像就不是真像。比如下面這個圖。我之所以看到的是這個像,而不是別的像,是由我個人的經(jīng)驗和信念決定的,就是“相由心生”。懷疑鄰居偷了斧頭,怎么看怎么像;等找到了斧頭,怎么看怎么不像。疑鄰盜斧如此,蘇軾和佛印的禪辯也是如此。這些經(jīng)驗和信念決定了我遇到事情會怎么反應(yīng),怎么處理自己與外在的關(guān)系。也就是:我相信什么,我就是什么樣的人。所以說,傷害我的不是事情本身,而是我對事情的.看法和態(tài)度。如果能讓我這些信念軟化或者松動,有點懷疑、帶些自嘲,一切都不一樣了。從這個意義上說,孩子比我們成人更智慧。在《小豆豆與我》豆媽也說:“孩子們的想法是多么了不起啊,大人們是遠遠比不上的。反而是孩子們會教給大人很多東西!焙⒆邮钦嬲钤诋斚碌摹K麄兂嗦懵愕孛鎸@個世界。比如,一個小孩子自己的東西被拿了,他會這么辦:你拿了我的東西,你還給我就是了。你還給我了咱們還是好朋友。你要不還,我會搶。如果搶不過,我就去找媽媽幫我要。換了一個大人呢?他想的可能會多:臭不要臉,你憑什么拿我東西?我上一周自行車剛剛被偷!如果這樣下去,還得了!立馬還給我,否則,后果非常嚴重!此時,事情已經(jīng)不再是拿東西這個事情了,而是另外一些事情。成人加入了很多以往的情緒和記憶,以及對未來的恐懼和期待,它不再是當下的。對于下午睡覺、雨天不出門的人,孩子不會說TA是個懶惰的人,倒很可能好奇心驅(qū)使孩子去了解他為什么下午去睡覺?不是用評論和判斷,而是用自己的感受去了解那個人的感受。觀察到了,用心去感受,并由此做出反應(yīng)。尚師徒二人出門化緣路遇一姑娘。河水暴漲,姑娘無法得過。老和尚于是背姑娘過河。轉(zhuǎn)回寺廟,徒弟問:“師傅說‘男女授受不親’,為什么還要背姑娘呢?”師傅一笑:“我早就放下了,原來你背了一路啊!睅煾涤^察到姑娘過不了河,感受到姑娘很著急,他內(nèi)心的需要是幫忙,于是請求發(fā)生了。這樣說的話,非暴力溝通的模式不僅可以用于人與人的溝通,也可以用于自己面對事情時如何行為處事。因為本質(zhì)上,不管是面對是人還是事情,都是自己內(nèi)心的天人交戰(zhàn)。

    《非暴力溝通》讀書筆記讀書心得錦集5

      1確實是一本值得推薦的書呀。分享讀完書以后幾點收獲:1.非暴力溝通的目的是為了指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話與聆聽的方式,通過“觀察、感受、需要、請求”四個步驟,使我們有意識地使用語言,既能傾聽各自的心聲,也能夠理解彼此的需求,從而提出請求,最終達到談話的目的。2.有時候我們覺得自己的語言看似沒有什么大礙,卻時常會戳中對方的痛處,引起別人的痛苦。3異化的溝通方式蒙蔽可我們對他人的愛,其中包括道德評判(對他人的評論往往反映了我們的價值觀,大多數(shù)人喜歡用自己的價值標準來評價別人,舉個例子,老師今天布置了很難得作業(yè),學(xué)生就會覺得“老師太過分了”,實際上學(xué)生也就是評價者不愿意做作業(yè)而覺得老師太過分了,并不是“老師太過分了”),或者是強人所難(父母經(jīng)常要求孩子做什么,如果不做的.話,就會受到懲罰等)。3.非暴力溝通的第一個步驟是觀察,在這個過程中,重點要學(xué)習區(qū)分觀察和評論。舉個例子:有個人有時下午睡覺,在雨天不出門(這是我們的客觀觀察)他是一個懶惰的人(想一想,他真的是一個懶惰的人,還是他的行為被我們稱之為懶惰?)所以在說明自己觀察后的看法時,可以加上“我覺得”,同時在表達自己的看法時要有所依據(jù)。4.非暴力溝通的第二個步驟是表達感受。這個過程中需要明白評價≠感受,舉個例子,全職主婦對自己先生的評價“我的先生像一堵墻”,這樣一說先生可能會否定自我,從而影響夫妻的親密關(guān)系。如果太太能夠這樣表達“我感到很孤單,希望你能夠抽空多陪我說說話”,這樣不僅充分地表達了自己的感受和需要,并且能夠得到積極的回應(yīng)。5.非暴力溝通的第四個步驟是表達請求,也就是自己希望需求如何得到滿足。在這個過程中,請求越具體越好,如上面的例子,“我希望你每個星期六可以在家陪我說說話”,同時,為了明確是否達到了談話的目的,可以請求對方的反饋,如果對方給予反饋,表達我們的感激。如果對方不給予反饋,反過來去詢問對方的感受,心情,傾聽對方的需求。6.傾聽別人時,我們也需要給他人反饋,明確我們已經(jīng)聽懂了對方的意思,或是將自己理解不到位的地方加以修正。判斷對方的感受是否得到了充分表達,有兩種方式:談話的氣氛會變得輕松;對方停止了談話。我們也會有痛苦得無法傾聽別人的時候,此時有三種方法:學(xué)會傾聽自己的感受和需求,這樣才能更好地傾聽別人;表達自己的感受,大聲地提出請求;當對方的情緒和你一樣,都比較激動時,換一個環(huán)境,冷靜下來之后再重新回到對話中。7.愛自己,和自己進行非暴力溝通,有助于幫助自我成長。我們之所以會生氣,會憤怒,往往是因為自身的某種需求沒有得到滿足。對他人憤怒,容易使我們時刻想著如何讓別人受到懲罰,這個時候,我們應(yīng)該學(xué)會將“因為憤怒而想著如何讓別人受到比懲罰”這樣的想法轉(zhuǎn)換為思考“我們自身有什么需求沒有得到滿足而感到憤怒了呢?”充分表達憤怒的幾個步驟:1.停下來,深呼吸;2.留意我們的指責;3.體會我們的需要;4.表達感受和尚未滿足的需要。8.進行自我評價時,我們?nèi)菀子捎谧载煻萑胱晕以骱拗,自責也是尚未滿足的需求的可悲表達,這時我們應(yīng)該學(xué)會明白自身需求,學(xué)會充分體會內(nèi)心的渴望,尋求方法去滿足自身需求,這是出于對生命的愛,而不是出于羞愧或內(nèi)疚這樣的負面情緒。非暴力溝通使問我們不再分析自己和他人有什么病,而是了解彼此的需求,這樣會使內(nèi)心變得平和。9.表達感激的時候,有三個部分:對方做了什么使我們的生活得到了改善;我們有哪些需要得到了滿足;我們現(xiàn)在的感受是怎么樣的。接受他人感激的時候,要學(xué)會與他人一同慶祝生命的美,既不自大,也不過分謙虛。

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