懶人專用的七種高效記憶法_職場(chǎng)勵(lì)志
你聽說過哪些改善記憶的常用方法？例如使用意境、信息分組或者串聯(lián)法。用谷歌搜查，你會(huì)發(fā)現(xiàn)數(shù)以計(jì)百個(gè)網(wǎng)站上有各種改善記憶的方法�？纱蠖鄶�(shù)問題的解決方法會(huì)讓你的記憶產(chǎn)生精神壓力。
下面給大家貢獻(xiàn)7種輕松、簡(jiǎn)單、高效的快速記憶方法。
1.寫出你的問題
當(dāng)我們執(zhí)行復(fù)雜的任務(wù)時(shí)，我們會(huì)依靠自己的“工作記憶“，這是對(duì)信息進(jìn)行暫時(shí)加工和貯存的能量有限的記憶系統(tǒng)。一種有效的工作記憶有助于學(xué)習(xí)、計(jì)劃、推理等其他方面。
通過書面表達(dá)情感是間接增加工作記憶容量的方法之一。你每個(gè)月分幾次花20分鐘坐下來，寫寫發(fā)生在你身上的傷心事，心理學(xué)家目前還沒不知道是什么原因，但這種方法確實(shí)有顯著的效果。
2.親近大自然
大自然對(duì)人類產(chǎn)生神奇的效果，這我們一直都知道，但心理學(xué)家目前還不知道大自然起作用的原因。
大自然的神奇效果之一是改善記憶。在一項(xiàng)記憶研究中顯示，人在植物園散步比去繁華的街道步行，記憶力能提高20%左右。
事實(shí)上，你甚至足不出門，也可以在家使用這個(gè)方法，看一些大自然的圖片，雖然效果不夠明顯，但也能產(chǎn)生有利的影響。
3.大聲地說出來
這無疑是改善記憶中最簡(jiǎn)單的方法:如果你想記住某些東西，尤其是與其相關(guān)的詳細(xì)內(nèi)容,就大聲說出來吧！在一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大聲說出來能提高10%的單詞記憶,哪怕只是張開嘴巴。一個(gè)相對(duì)小的增益,來源于在一個(gè)更微小的成本。
4.冥想改善記憶
冥想一向被認(rèn)為能改善大腦的認(rèn)知功能，其中包括記憶。但冥想需要花費(fèi)時(shí)間，對(duì)不對(duì)？還有漫長(zhǎng)艱苦的練習(xí)時(shí)間？也許，NO！
在最近的一項(xiàng)研究中，參與者每天分四次，每次花20分鐘冥想，結(jié)果顯示他們的工作記憶和其他認(rèn)知功能有所提高。
5.預(yù)知你的行為
問問自己在過去的記憶中，是否會(huì)記住對(duì)你的生活產(chǎn)生深刻的影響。這項(xiàng)工作就是利用過去已發(fā)生的事情，來記住未來將要發(fā)生的事情。
當(dāng)Meier et al. (2011)在測(cè)試人的前瞻性記憶（記住未來要做的事情）時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)這種預(yù)測(cè)的方法是十分有效，人們?cè)谀承y(cè)試任務(wù)中，記憶幾乎提高了50%。