壓力一：工作任務(wù)繁重，經(jīng)常要熬夜、加班，造成生理時(shí)鐘混亂、內(nèi)分泌失調(diào)，情緒低落、郁悶。

減壓妙招：休息時(shí)間小憩、多喝橙汁

工作任務(wù)繁重勞動(dòng)強(qiáng)度大，會使身體的各個(gè)機(jī)能無法負(fù)荷。那么可以充分的利用中午的休息時(shí)間，把平常用來閑聊逛網(wǎng)站的時(shí)間用

來小憩二十分鐘，會有利于恢復(fù)體力，減少疲勞感。另外，橙汁中含有豐富的維他命C，能充分補(bǔ)充身體所需的能量，還能增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病。

壓力二：工作枯燥乏味，和自己的興趣愛好相差甚遠(yuǎn)，沒有激情、沒有活力，覺得特別煩悶。

減壓妙招：自我激勵(lì)、對著鏡子微笑

現(xiàn)實(shí)與理想總是有些差距的，可能你現(xiàn)在所做的工作并不是你的興趣所在，讓你覺得枯燥無味。但是與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學(xué)會自我激勵(lì)的方法。心情郁悶時(shí)，可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。這種自我激勵(lì)的心理暗示能減少你的負(fù)面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動(dòng)。

壓力三：想升職加薪卻被老板無情駁回、心里不平衡

減壓妙招：深呼吸、自我心理暗示

深呼吸絕對是平靜心靈最好的辦法，花十分鐘的時(shí)間做深呼吸，自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己恢復(fù)平靜。還可以對著鏡子，告訴自己“你是最棒的，這次只是沒機(jī)會而已，更加努力下次一定可以”。這種心理暗示會讓你更加勇于向著目標(biāo)努力。

壓力四：與同事、上司產(chǎn)生分歧或者矛盾，造成人際關(guān)系緊張

減壓妙招：暴力減壓、可以去運(yùn)動(dòng)發(fā)泄

坐在電腦前，心理想著面目可憎的同事或老板，會覺得更加壓抑氣憤，那么還不如找個(gè)機(jī)會去健身房去好好運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，跑跑步或者打打球出一身汗，你會覺得輕松不少。

壓力五：競爭性大、晉升空間小、缺乏自我成就感

減壓妙招：玩玩小游戲

被現(xiàn)實(shí)中的許多事情壓得透不氣來，那么就從游戲中尋找樂趣和自信吧。利用休息時(shí)間玩幾把小游戲，比如進(jìn)入農(nóng)場去偷幾顆菜放松一下，也能自得其樂。午休時(shí)可以召集多個(gè)同事一起玩殺人游戲，當(dāng)你充當(dāng)殺手殺人時(shí)，那種刺激的感覺能讓你忘卻煩惱。殺人游戲不僅能減壓，還能鍛煉你的口才、觀察力、邏輯能力，非常值得一試。