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克服害羞有妙方心理活動總結(jié)（精選19篇）
總結(jié)是事后對某一階段的學(xué)習(xí)或工作情況作加以回顧檢查并分析評價的書面材料，它可以幫助我們有尋找學(xué)習(xí)和工作中的規(guī)律，是時候?qū)懸环菘偨Y(jié)了�？偨Y(jié)怎么寫才是正確的呢？下面是小編為大家收集的克服害羞有妙方心理活動總結(jié)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 1
為了進(jìn)一步研究和探索主題班會的模式，提高班會的教育效果，拓展和創(chuàng)新學(xué)校德育的方法和途徑，我校于20xx年5月26日開展了主題班會的'觀察和討論活動。
負(fù)責(zé)德育的副校長、班主任、學(xué)科教師、家長代表等20余人參加了觀摩討論活動。本次活動恰逢“心理健康周”。李老師以《直面挫折，珍惜生命》為主題，讓學(xué)生自己寫作，自己指導(dǎo)。通過情節(jié)劇表演、游戲、講述名人遭受的挫折、評論身邊的故事和新聞、談自己的心理感受、總結(jié)班主任、全班宣誓等。他們可以一層一層地進(jìn)步，充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，注重感受、體驗(yàn)和分享，教會學(xué)生如何應(yīng)對挫折，體驗(yàn)生活的堅韌和頑強(qiáng)
課后討論，老師和家長一致認(rèn)為，這門課內(nèi)容豐富，形式多樣，主題鮮明，手段新穎，方法獨(dú)特，非常符合初三學(xué)生的年齡特點(diǎn)和思想水平。他也從不同角度提出了自己的看法和建議。黃副校長在總結(jié)講話中充分肯定了本次班會的觀摩活動，要求教師加強(qiáng)探索實(shí)踐，標(biāo)新立異，大膽創(chuàng)新，共同開創(chuàng)我校德育工作的新局面。
這次觀摩討論活動為全校班主任搭建了一個相互交流學(xué)習(xí)的平臺。通過聽課、討論、交流、互相學(xué)習(xí)，達(dá)到了取長補(bǔ)短、共同進(jìn)步的目的。進(jìn)一步提高班主任的德育和學(xué)生管理水平，規(guī)范學(xué)校班級德育活動的精細(xì)化管理。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 2
4月26日下午，機(jī)電工程系心理素質(zhì)拓展活動在東南體育場舉行，本次活動由學(xué)生處主辦，院陽光心理聯(lián)合會承辦，系分會協(xié)辦，學(xué)生處霍衛(wèi)紅、董新法、朱孟昀三位老師擔(dān)任活動指導(dǎo)，系心理健康指導(dǎo)老師曹林英、100名14級學(xué)生參加了本次活動。
下午兩點(diǎn)半活動正式開始，活動開始前，首先由院學(xué)生處心理咨詢中心朱孟昀老師為同學(xué)們進(jìn)行活動熱身，朱老師首先為大家簡要介紹了素質(zhì)拓展活動的特點(diǎn)和意義；接著，她以風(fēng)趣的語言和有趣的游戲互動調(diào)動了同學(xué)們參與活動的積極性。然后，她把100名同學(xué)分為六組，每組選出一個隊長，并且各自起了一個響亮的名字。
分組過后，霍衛(wèi)紅、董新法、朱孟昀三位老師分別帶領(lǐng)兩組隊員以競技和積分的形式依次進(jìn)行“穿越電網(wǎng)”、“有軌電車”和“夾彈珠”活動，并最終選出優(yōu)勝團(tuán)隊。
“穿越電網(wǎng)”要求同學(xué)們通過配合將一個隊員在沒有碰到電網(wǎng)的情況下安全通過電網(wǎng)，直到全部隊員安全通過電網(wǎng)。“有軌電車”是在兩塊木板上將7名隊員腳全部栓住，同時邁出統(tǒng)一步伐在規(guī)定的時間內(nèi)到達(dá)終點(diǎn)，但這7個人不能在活動中喊口號，這樣既培養(yǎng)了大家的配合能力，又給大家一個直接認(rèn)識新同學(xué)的機(jī)會�！皧A彈珠”則是隊員相互交替用筷子夾住彈珠將彈珠順利放回指定的道具里，這不僅鍛煉的是隊員之間的配合能力而且還鍛煉了同學(xué)們的操作能力。
在每個項(xiàng)目開始之前，各位老師認(rèn)真地為同學(xué)們介紹游戲的基本規(guī)則和注意事項(xiàng)。同學(xué)們依據(jù)老師的指導(dǎo)，饒有興致地參與了各項(xiàng)活動。他們在活動中分工協(xié)作，共同體會成功的樂趣�；顒咏Y(jié)束后，各位老師和同學(xué)們共同分享活動中的感悟，提出一些問題讓大家思考，與同學(xué)們進(jìn)行坦誠地交流和互動，讓他們對活動項(xiàng)目有更加深刻的理解。
學(xué)生處霍衛(wèi)紅老師帶領(lǐng)“穿越電網(wǎng)”環(huán)節(jié)，大家一邊拍手一邊喊口號，把活躍的氣氛帶動起來，為接下來的拓展訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。
而“有軌電車”項(xiàng)目主要由學(xué)生處董新法老師負(fù)責(zé)，“有軌電車”環(huán)節(jié)，大家都在想辦法怎么樣讓自己的團(tuán)隊步伐一致，最快到達(dá)終點(diǎn)而想辦法，這一環(huán)節(jié)考驗(yàn)的是隊員之間的配合的默契程度。
“夾彈珠”環(huán)節(jié)由院心理咨詢中心朱孟昀老師負(fù)責(zé)，“夾彈珠”這一環(huán)節(jié)主要的是鍛煉同學(xué)們的動手能力與應(yīng)急能力，在隊友的配合下共同完成。
活動的最后由學(xué)生處董新法及機(jī)電系心理指導(dǎo)老師曹林英對本次素質(zhì)拓展活動進(jìn)行了總結(jié)。他們都從不同側(cè)面強(qiáng)調(diào)了彼此包容和團(tuán)隊協(xié)作在生活和學(xué)習(xí)中的重要意義。
兩個小時心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練結(jié)束了，訓(xùn)練時間雖短，同學(xué)們的收獲卻很大。作為團(tuán)隊的一員，他們學(xué)會了很多東西。首先必須有責(zé)任心，明確自己的`責(zé)任。幾乎所有的項(xiàng)目，團(tuán)隊的每個隊員都在為完成一致的目標(biāo)而努力，相互幫助和協(xié)作。所謂團(tuán)隊精神，就是指團(tuán)隊成員為了團(tuán)隊的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng)，奉獻(xiàn)成為激發(fā)團(tuán)隊成員的動力，為成功注入能量。他們更學(xué)會了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中進(jìn)步！不但提高了解決問題的能力，認(rèn)識到了群體的作用，也增進(jìn)了新生對集體的參與意識與責(zé)任心，改善了人際關(guān)系，學(xué)會了關(guān)心，更為融洽地與群體合作。
初入大學(xué)，這樣的集體活動對學(xué)生之間良好關(guān)系和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力的形成起到了極其重要的作用。這次心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了大家終身難忘的經(jīng)歷，增進(jìn)了同學(xué)之間的友誼，還加深了同學(xué)們對心理教育訓(xùn)練的認(rèn)識。同學(xué)們都表示會把這次活動中所感受到的一切運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)生活中去，心手相牽，相互扶持，成為一個具有強(qiáng)大凝聚力的團(tuán)隊。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 3
有大量關(guān)于害羞的研究結(jié)果顯示，孩子將來是否會成為害羞的人，主要取決于兩個因素――父母的教育方式及其所處的社會文化環(huán)境。但是，科學(xué)家認(rèn)為，還有第三個重要的因素不容忽略：生理因素。有專家指出，害羞和其他人類性格特征一樣，部分受遺傳因素的影響。
研究顯示，在社交場合中，害羞的人和自信的人的大腦運(yùn)作各不相同。身處陌生環(huán)境時，“害羞的大腦”在前半葉的右側(cè)有更多的腦電波活動，顯示大腦主人正感到恐懼。
與此同時，他還會出現(xiàn)心跳加速和肌肉緊張等生理現(xiàn)象。
此外，害羞的人體內(nèi)往往含有“害羞基因”――一種與壓力敏感度有關(guān)聯(lián)的基因。這種基因負(fù)責(zé)支配復(fù)合胺的分泌，而大腦內(nèi)的復(fù)合胺與人的情緒、胃口和好斗性有關(guān)。
害羞的孩子父母引導(dǎo)很重要
但是，害羞并不是完全由基因決定的。大量的研究結(jié)果表明，只要對害羞的'兒童給予恰當(dāng)?shù)慕虒?dǎo)，就能夠克服基因的影響，使得他們變得大膽和自信起來。一對自信的父母教育出來的子女往往比害羞的父母教育出來的子女更加自信。
美國馬里蘭大學(xué)兒童成長實(shí)驗(yàn)室的負(fù)責(zé)人內(nèi)森-�？怂菇淌诒硎�，父母的行為將決定“害羞基因”被進(jìn)一步激發(fā)還是壓抑：“如果你有這種"害羞基因"，但是你的母親自信大方，那么你并不會比你的同齡人更害羞。但是，如果你開始感受到壓力的時候，基因的作用將會開始對你的行為帶來很大的影響。因此，如果你有這種基因，而又生長在一種壓力重重的環(huán)境里，那么你有很大的可能會成為一個膽怯、焦慮和壓抑的人�！�
�？怂菇淌诓⒈硎荆顺赡旰笸蝗槐憩F(xiàn)出來的害羞往往與基因并沒有太大關(guān)聯(lián)。受人欺負(fù)、父母過分保護(hù)、離婚或者失戀等打擊都可能使人變得膽怯。
害羞是公共衛(wèi)生問題？
美國印第安納州害羞研究所負(fù)責(zé)人伯納多-卡爾杜齊認(rèn)為，大約有五分之一的嬰兒天生就具有“內(nèi)向的性情”，他們在突然受驚的時候更有可能會手腳亂蹬和號啕大哭。有證據(jù)顯示這些嬰兒的感官特別敏感。
害羞有多普遍？美國兩個頂尖的心理學(xué)家菲利普-辛巴杜博士和林恩-漢德森博士的一項(xiàng)調(diào)查顯示，從上世紀(jì)70年代到20xx年，認(rèn)為自己本質(zhì)上是一個害羞的人的美國人從40%上升到50%。另外有40%的人表示自己曾經(jīng)很害羞；15%的人表示自己在特定的場合（例如約會）里會害羞。
辛巴杜表示，害羞和內(nèi)向并不相同。內(nèi)向的人并不害怕與人交流，他們只是更喜歡獨(dú)處。辛巴杜還建議把害羞視為一個公共衛(wèi)生問題，十個殺手里面有八個是受到巨大壓力的性情害羞的人。
克服害羞的10個方法技巧
1.調(diào)整呼吸，放松肌肉，可以試著握緊拳頭再放開，如此重復(fù)多次。
2.不要依靠酒精或者藥物放松，這種放松的效果會慢慢消失。
3.在日常生活中，例如購物的時候，學(xué)習(xí)試著跟陌生人短暫地交談。
4.為了使談話得以繼續(xù)，你必須要有話題。嘗試廣泛地閱讀，關(guān)心新聞報道，嘗試敞開式的提問，例如“你覺得某人怎么樣？”
5.預(yù)演可能會談及的話題。在家對著鏡子先練習(xí)一遍。
6.善意的小舉動，例如在宴會里主動幫人拿飲料等，將令你的社交更成功。
7.記�。菏澜绮]有盯著你看，人人都傾向于關(guān)注自己。
8.如果別人結(jié)束談話，不要假設(shè)那是因?yàn)樗X得你很沉悶。
9.不要把別人的拒絕理解為是你個人的問題。你不是一定要和每個人都處得來。
10.找到自己的“舒適區(qū)”：去上美術(shù)課可能會比去夜總會讓你更開心。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 4
每個孩子的性格不同，有的孩子特別開朗，有的孩子卻異常的害羞，看見陌生人就往大人的身后躲，不敢與他人說話。他們在學(xué)校里也不愛和其他的小朋友一起玩耍，很多家長都為此感到擔(dān)心。那么家長要如何做才能幫助孩子克服害羞心理呢?這里有幾個方法希望能幫助到大家。
1、不要過分保護(hù)和溺愛
很多父母常常過于溺愛孩子，孩子稍微面臨點(diǎn)困難，便越主代庖，急急忙忙跑過去幫他們解決問題，撫平他們的每一點(diǎn)創(chuàng)傷。實(shí)際這很不利于孩子成長，難道你能一輩子都這樣幫他做這做那嗎?顯然是不可能的。孩子總要獨(dú)立，總要有屬于自己的生活，所以你應(yīng)該給予孩子足夠的鍛煉機(jī)會，多給他們一些間接的支持，如一起討論存在的問題、給予鼓勵、提供信息等。并讓孩子經(jīng)受適當(dāng)?shù)慕箲]和挑戰(zhàn)，這樣他才能嘗試自己解決問題，由此學(xué)會適當(dāng)?shù)膽?yīng)付技巧，并建立自尊和自信。
2、增加孩子的社交機(jī)會
如果孩子害羞是因?yàn)閺男]有社交機(jī)會，那么父母就應(yīng)當(dāng)特別關(guān)注他們在這方面的需要。比如有時間可以領(lǐng)孩子到親友家中，或者請鄰居或同班較熟悉的小朋友到家里玩，為孩子創(chuàng)造一種輕松、歡快的織圍，讓他們有機(jī)會接觸其他人，主要是讓他們學(xué)習(xí)如何與別人交往。你也可以帶孩子一起參加一些社會團(tuán)體活動，為孩子拓展人際關(guān)系及社交天地，增加孩子的交往機(jī)會。
當(dāng)然，開始的時候最好選擇比較安全的環(huán)境鍛煉他，不要讓孩子馬上處于一種高度競爭的環(huán)境里，這樣會打擊他的自信，使孩子更沒有信心和勇氣與人交往了。等到孩子逐漸熟悉的時候，再創(chuàng)造一些比較有挑戰(zhàn)的活動，這將有助他們在社交上繼續(xù)往前進(jìn)步。
3、表示尊重和理解
孩子害羞時，最怕的就是父母對他們的批評和指責(zé)，本來對于自己羞于見人就覺得很自卑了，如果再被父母指責(zé)，他們會覺得更難受。因此，當(dāng)孩子出現(xiàn)害羞、怕生情結(jié)時，父母要對孩子表示理解和尊重，讓孩子知道你能理解和同情他的害羞，使他感到溫暖和支持，不要過于勉強(qiáng)孩子。
有些孩子會因自身的溝通能力或社交技巧不佳，對某些事情采取逃避的方式。此時，你于萬不要給孩子“貼標(biāo)簽”，比如：對家人和朋友解釋說你的孩子是害差的，這更會給孩子造成一種自我定義：我是一個害羞的人。這也會成為他將來更加害羞的理由。即使面對孩子的害羞感到很焦急，也不要勉強(qiáng)孩子，更不要采取懲罰或指責(zé)，這些只會更加打擊他社交的信心。
最好的.方法是當(dāng)孩子情緒平復(fù)下來后，或者只有自己的家人時，多與孩子談?wù)勑模c他談?wù)撘幌氯绾尾拍懿慌潞π�，并讓孩子嘗試新的經(jīng)歷以獲得成功。這樣的談話可以以自然的方式進(jìn)行，比如展示自己兒時相關(guān)的經(jīng)歷等、給孩子以鼓勵。
4、通過游戲啟發(fā)孩子
玩是孩子的天性，害羞的孩子也愛玩，所以為幫助孩子擺脫害羞的心理，父母應(yīng)該多注意孩子平時更喜歡玩什么游戲，然后試著讓孩子參與角色游戲，從游戲中理解自己在日常生活中所能扮演的角色，因勢利導(dǎo)，最好不要用枯燥乏味的說教。同時，父母也可以從游戲中了解孩子的心理，并建立其自信心。
此外，多讓孩子在戶外和小伙伴們一起玩游戲。對害羞的孩子來說，嘗試玩沙子、抓蟲子、拍皮球等“臟臟”的游戲，在臺階上跳上跳下、相互追逐等“危險“的游戲，都是需要一點(diǎn)勇氣的。當(dāng)然，孩子在戶外活動難免會被磕磕碰碰，你也不要大驚小怪，這些“勇敢者”的游戲可是幫孩子練膽量的好辦法。
5、幫助尋找伙伴，建立友誼
孩子都有自己比較對心情的伙伴，害羞的孩子也會有，只是比較少而已，所以發(fā)現(xiàn)孩子害羞時，可以邀請孩子的一、二個好伙伴到家里或孩子熟悉的其他地方，讓他們一起玩�；蛘唛_始時你也可以找一些比孩子年齡小的其他孩子，這樣害羞的孩子會像小哥哥、小姐姐一樣，爭取做好而不害怕，慢慢鍛煉就會變得勇敢了。
6、多與老師聯(lián)系
在學(xué)校里，老師往往容易忽視害羞的孩子，或者認(rèn)為他們的安靜和退縮是缺乏興趣。還有一些老師甚至認(rèn)為這是孩子智力低下，反應(yīng)遲鈍。老師的這些誤解會嚴(yán)重地影響到孩子的成長，既然老師都這樣認(rèn)為，孩子也便會以此來看待自己，這樣與人交往就更加困難了，自尊、自信也就更難以建立。因此，平時要多與老師聯(lián)系和溝通，及時了解孩子的情況，同時也讓老師改變對孩子的評價，并讓老師在班級中多給予孩子一些有針對性的支持和幫助，以便孩子建立自信。
孩子過于害羞會影響到他們以后與別人的交往，所以家長們都應(yīng)該幫助孩子克服害羞心理。而幫助孩子克服害羞心理是需要耐心的，不能急于求成，家長們要慢慢的引導(dǎo)孩子。相信孩子在家長們的幫助下可以慢慢地不再害羞，大大方方地與別人交往。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 5
健康的心理是創(chuàng)造美好生活，畫出美好人生的基石。為了讓全校學(xué)生都有一個更健康的心理狀態(tài)，新視路小學(xué)開展了心理健康周主題教育活動。
新石路小學(xué)全體師生聚集在操場上。在莊嚴(yán)的國旗下，團(tuán)隊成員代表以“關(guān)愛心靈，攜手成長”為主題發(fā)表演講，分享“瓦倫達(dá)效應(yīng)”，傳遞擁有健康心靈的方法。心理老師給大家傳遞正能量，傳達(dá)心理健康周的活動安排。我希望學(xué)生們能更加關(guān)注自己的心理健康，感受生活的活力，感受真情的溫暖，獲得心靈的快樂！
在啟動儀式上，學(xué)校心理健康教師、國家二級心理咨詢師王向全體師生傳達(dá)了學(xué)校心理健康活動月和活動周的詳細(xì)活動計劃，并按計劃實(shí)施了以下活動：
首先，利用主題班會和心理活動課引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注心理健康
通過心理活動課、團(tuán)體輔導(dǎo)課等形式，結(jié)合曼陀羅繪畫，在課堂上開展心理主題活動，幫助學(xué)生探索自我，提高課堂注意力，學(xué)習(xí)有效的自我調(diào)節(jié)方法，快樂地學(xué)習(xí)和生活。
二、注重心理體驗(yàn)
結(jié)合新視路小學(xué)的實(shí)際情況，運(yùn)用曼陀羅繪畫、心理手抄報等多種形式開展豐富多彩的.活動，引導(dǎo)學(xué)生更全面地參與活動，注重體驗(yàn)，在體驗(yàn)中實(shí)現(xiàn)升華。
第三，開展心理講座，培養(yǎng)師生健全人格
給老師和班主任上親子溝通的心理學(xué)講座，給五年級女生上青春期教育，教女生學(xué)會保護(hù)自己。根據(jù)師生的需求，結(jié)合心理學(xué)理論和現(xiàn)實(shí)生活案例，提出合理的建議和方法，幫助師生解決實(shí)際問題，提高心理健康水平。
第四，看心理影視劇，幫助學(xué)生凈化心靈
利用班班通，選擇適合小學(xué)生的心理電影，組織學(xué)生觀看，從中獲取正能量，提高自我意識，提高主觀幸福感，形成積極的體驗(yàn)和積極的人格。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 6
總的來說，此次的心理主題班會取得了圓滿成功。無論是從活動本身，包括策劃，包括活動本身的進(jìn)行，還是從活動之后的反思與感悟，我們也從中學(xué)到了很多。這次的活動，我們希望每一位同學(xué)都能切實(shí)的參與到活動中來，本著“關(guān)注心理，關(guān)注每一個人”的心態(tài)，我們一改以往主持人在臺上講，觀眾在臺下聽的講座式的心理班會形式，而采用趣味運(yùn)動的形式，讓每一位同學(xué)都能身體力行的參與到活動本身來。讓每一位同學(xué)在活動中更真切的感悟?qū)儆谧约旱男牡�。在確定了本次班會的主題與形式后，我們兩個心理宣傳員便開始了細(xì)致的策劃：包括活動內(nèi)容、活動流程、活動器材以及人員配置等問題。在此，感謝班委們對本次活動的傾力獻(xiàn)策。
同時，所有同學(xué)的支持與肯定，這也給了我們兩位心理宣傳員及很多為這次班會的舉辦付出心力的同學(xué)們巨大的信心與堅持下去的動力。在制作完詳盡的活動策劃后，我們在班級內(nèi)部對本次的心理主題班會的主體與內(nèi)容進(jìn)行了一次宣傳。對此，同學(xué)們都表現(xiàn)出極大的興趣與熱情。同時，在活動的.過程中，同學(xué)們也都保持著高昂的熱情。活動結(jié)束后，很多同學(xué)都紛紛表示在此次活動中的收獲。有些同學(xué)從被需要的情感訴求中感受到了被肯定的滿足，有些同學(xué)則在活動進(jìn)行的過程中從大家的互幫互助、共同為了一個目標(biāo)努力奮斗里感受到了班級的凝聚力與向心力，找到了一種屬于自己的歸屬感，也有些同學(xué)在被別人肯定的過程中提升了對自己價值的認(rèn)知。這次的活動，應(yīng)該說達(dá)到了舉辦本身的意義與目的。當(dāng)然，活動成功舉辦的背后仍潛在一些細(xì)小的細(xì)節(jié)問題，比如后勤工作：我們未充分考慮到同學(xué)們在進(jìn)行了大量的體力消耗后需要水分的補(bǔ)充與休息，因而未準(zhǔn)備充足的飲料。但既然已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了存在的問題，這就更促使我們在以后的活動中對自己更為嚴(yán)格要求，努力做到盡善盡美。我們相信，管七未來更美好。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 7
想要克服害羞，大膽自信地展現(xiàn)在他人的面前，就要尋找正確的方法，有自信地去克服。那么想克服害羞的心理應(yīng)該怎么做？
保持自信，不懷疑自己
盡可能多地暗示自己保持自信，提高自身的技能，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，多去找自身的優(yōu)點(diǎn)，這樣就能很好的融入到任何一個人際場合，不會被冷落和孤立，充滿自信是克服害羞心理的根本，因?yàn)橹挥凶孕帕瞬挪粫䦟δ吧h(huán)境過分敏感，才不會把過多的精力用在懷疑自己身上。
尋找自己的優(yōu)點(diǎn)
勇于展現(xiàn)自己的才能尋找自己的優(yōu)點(diǎn)。每個人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，要在經(jīng)常性的'給自己一個舞臺，漸漸的尋找自己的優(yōu)點(diǎn)，鼓勵自己展示出來讓內(nèi)心自信起來，也使得自己在以后的生活中找回自信，愉快的交朋友，大膽的展現(xiàn)個人魅力。
有所準(zhǔn)備參加社交
建議害羞的人在每一次社交活動之前，最好做一做“社會偵察”。如果你準(zhǔn)備參加一個Party，最好事先了解一下會有些什么人參加，他們將做什么，他們的興趣在哪一方面？如果是一些你從來沒見過的人，最好盡可能地了解他們的背景，那么在和他們交談時就不會不知所云了。
另一種“社交熱身”就是，參加一個和你有共同興趣的團(tuán)體，這對于那些羞于和陌生人交往的人是非常有幫助的。他們會在交往中尋找快樂，在其他場合也不再容易感到那么害羞。
盡量讓自己看起來平易近人
你會接近一個臉很臭或頭低低的人嗎？ 不太會吧。低頭看著鞋子是不會有人想接近你的—永遠(yuǎn)會讓人覺得你很驕傲。試著自信地微笑及注視他人的眼睛。多對著鏡子練習(xí)，一直到對自己的表情感到滿意為止。
找陌生人談話
而最新的研究又給害羞者提供了一個好辦法。哈佛大學(xué)心理學(xué)家杰羅姆·卡格恩建議，遠(yuǎn)離害羞，先從跟陌生人交談開始。研究人員提出，招待酒會和聚會是結(jié)識 陌生人最好的場所，期間，要盡量多和不熟悉的人坐在一起，并找機(jī)會與之交談。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 8
按照理學(xué)院的要求，同時根據(jù)我們班的實(shí)際情況我們班于本周五下午3：00召開了一次以“感受幸福，感受快樂”為主題的心理班會，班會以同學(xué)們互相討論的形式完成，并邀請了其他班的同學(xué)參與。整個班會井然有序，氣氛熱烈，受到學(xué)生們和相關(guān)人員的一致好評。現(xiàn)將班會的具體事宜總結(jié)如下：
一、準(zhǔn)備充分
活動由班委作了充分的準(zhǔn)備工作，主要包括以下幾個方面：在活動前期，班委于周一上午聯(lián)系陳老師確認(rèn)老師參與我們的班會；周二至周三，班委作為組織者寫好計劃書，并聯(lián)系好會議地點(diǎn)，及時通知班上同學(xué)，做好宣傳工作；班會活動前，我們布置好會場，通知好相關(guān)人員。因此，我們對各項(xiàng)工作都做了細(xì)致的準(zhǔn)備。
二、組織安排合理
活動開始后，班委安排好人員，維護(hù)好了班會秩序，活躍了會議的氣氛，活動結(jié)束后，我們歡送老師，安排好學(xué)生清理會場�？傮w來說，我們做好了組織和安排工作。
三、活動氣氛熱烈，效果明顯
班會活動的主題是“感受幸福，感受快樂”。這一主題迎合了學(xué)生的要求，班委講得仔細(xì)，學(xué)生們聽得認(rèn)真，大部分學(xué)生都認(rèn)真做好筆記，并在會上積極提問，氣氛非�；钴S。所以，此次班會活動的效果是非常顯著的，達(dá)到了我們預(yù)期的`效果。
四、美中不足
由于被邀老師臨時開會，所以班會的時間有所推遲，這是本次班會的美中不足。
總體說來，本次班會從準(zhǔn)備工作，組織和安排工作以及活動場面氣氛上來講都達(dá)到了很好的效果。我們應(yīng)該吸取本次活動成功的經(jīng)驗(yàn)，以便更好的指導(dǎo)今后的工作。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 9
五月份是個激情四射的月份，也是個健康的時間。在這里我們系響應(yīng)院的號召，舉行了心理健康情景劇比賽，通過劇情的表演，來傳達(dá)正能量，來宣傳心理健康的重要性。此次的情景劇，對同學(xué)們的心理健康意識以及為人處世，相處方式都得到了很好的作用。同學(xué)們的精彩表演，所傳達(dá)的情感生動感人，非常接地氣，傳達(dá)了激情與正能量�，F(xiàn)在，我將對本次的心理健康情景劇活動情況進(jìn)行詳細(xì)的匯報如下：
一、活動宣傳
為了更好的讓同學(xué)們知道這次情景劇，我們心理健康部做了一系列的宣傳活動，主要通過本系部的宣傳櫥窗，海報和相關(guān)人員在班級里進(jìn)行宣傳。
二、活動部署
請系干各班進(jìn)場和安排座位，本部門組織相關(guān)演出人員有序登場，退場，具體安排人員負(fù)責(zé)現(xiàn)場的紀(jì)律和秩序情況。
三、活動演出
各班按照班級順序依次進(jìn)行，評委就位宣布開始并且點(diǎn)評打分。同學(xué)們的精彩表演，渲染著每個人的內(nèi)心。在表演中，有讓人捧腹大笑的滑稽動作和幽默語言；有讓人熱淚盈眶的的感人情感。劇情的感動，演員的付出，讓在場的人情感上滿載而歸。同學(xué)們的精彩表演，得到觀眾的'認(rèn)可，陣陣的掌聲就是對他們的認(rèn)可。最后由統(tǒng)計員算出評委的分值，宣布比賽的名次。
四、活動結(jié)束
在這次的活動中，同學(xué)們受益匪淺。通過這次情景劇的演出，能夠更好地的傳遞正能量，體現(xiàn)心理健康的重要性。在以后的生活和發(fā)展過程中，相信大家擁有積極向上的心態(tài)是非常重要的。只要保持樂觀積極向上的心態(tài)，在生活中快樂就會一直伴隨著你，這樣就會擁有良好積極的心情和完美的人生。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 10
大學(xué)階段是人生成長和發(fā)展的關(guān)鍵時期，是成才的重要階段，是人生道路的一個里程碑。在大學(xué)期間，大學(xué)生要儲備知識，開發(fā)自身潛能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，協(xié)調(diào)人際關(guān)系等等。所有這些，都是建立在大學(xué)生健康心理的基礎(chǔ)上。因此，大學(xué)生必須正確認(rèn)識自己的心理發(fā)展特點(diǎn)，加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)，不斷促進(jìn)心理健康發(fā)展。在日常的生活中我們往往只關(guān)注身體健康，但事實(shí)上除了身體的健康，我們更應(yīng)該關(guān)注心理健康。為普及心理健康知識，提高同學(xué)們對心理健康問題的重視并給予同學(xué)們正確的引導(dǎo)，我特系邀請院心理咨詢室桂xx老師為同學(xué)們舉辦一場心理健康知識主題講座。
此次活動得到了許多同學(xué)的支持，大家都按時到達(dá)活動舉辦地，積極參與了此次講座，并認(rèn)真地聽了桂xx老師講述的各種常見心理健康問題及解決措施。
在此次講座中，桂老師就心理咨詢相關(guān)知識、大學(xué)生心理、影響大學(xué)生的心理健康因素等六個方面闡述了大學(xué)生心理健康。她認(rèn)為心理健康是一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能做出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其潛能。桂老師聯(lián)系了實(shí)際，給同學(xué)們講了很多現(xiàn)實(shí)中的例子，引起了同學(xué)們的重視。比如，她說曾經(jīng)有一位教科系的女生，腿有殘疾，但是他從不自暴自棄，積極樂觀的生活學(xué)習(xí)。而這位女生的一位身體健康的同學(xué)整日不思進(jìn)取，反而不如身有殘疾的同學(xué)優(yōu)秀。以此來提醒同學(xué)們，一個陽光樂觀的積極心理的重要性。桂老師幽默而生動的講述使同學(xué)們對心理健康有了更深刻的認(rèn)識，擁有了積極向上的心態(tài)，得到了很深的人生感悟。通過此次講座，同學(xué)們對自己的大學(xué)生活有了新的目標(biāo)和正確的定位。能夠以一顆積極、健康的心去面對人生的坎坷。同時也有助于同學(xué)們更好的`認(rèn)識自我，關(guān)愛自我，善待他人，培養(yǎng)健全的人格。此次講座也讓心理專干們認(rèn)識到了自己工作的重要性，為他們工作的開展指明了方向。
桂老師總結(jié)本次講座："心理健康是一個過程，更是一種態(tài)度，同學(xué)們應(yīng)該保持積極的心理狀態(tài)，這樣才能健康快樂的學(xué)習(xí)與成長。"
但此次活動也存在著一些不足之處。比如同學(xué)們到達(dá)活動現(xiàn)場后，在等待活動開始的過程中聊天、喧嘩，現(xiàn)場有一些吵鬧�；顒舆M(jìn)行的過程中有部分的同學(xué)不遵守會場紀(jì)律，聊天、玩手機(jī)、睡覺，影響了老師講述的心情。這些不足也為我們指出了今后工作的側(cè)重點(diǎn)，相信在我們的努力下，以后的活動能夠越辦越好。
樹立心理健康意識，優(yōu)化心理素質(zhì)，能幫助我們增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問題。幫助我們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑。大學(xué)生肩負(fù)著使祖國繁榮富強(qiáng)的偉大使命。相信此次活動的舉辦能夠給廣大的學(xué)生一定的啟迪，為美麗的人生奮斗不息。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 11
害羞心理和膽怯是一種輕微的社交恐懼的表現(xiàn)形式。每當(dāng)在人群中，都會感到壓力，而且通常會變得非常沉默。如何讓自己的才華釋放出來，表現(xiàn)給更多的人看？首先我們要學(xué)會克服這種社交心理壓力，下面4個小建議，或許可以幫你克服害羞心理。
（1）設(shè)立交談的小目標(biāo)
可以每天設(shè)定一個交談的小目標(biāo)，先從你身邊的家人開始，對于關(guān)系親密的人，你不必感到內(nèi)向而又愛害羞，漸漸地可以和身邊的熟人等小伙伴敞開心扉多說話。
你也會發(fā)現(xiàn)我們生活中周圍那些開朗的人都是很愛聊天的。你可以盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之后，你就可以去認(rèn)識那些你想認(rèn)識的人，去跟更多的人交往。
�。�2）不要把事情想的太嚴(yán)重
害羞的人通常會把事情想得很嚴(yán)重，往往自己容易鉆牛角尖，還容易生悶氣，這樣對身體很不好，嚴(yán)重的還會抑郁。如果你犯了一個錯誤，如果你的.聲音顫抖，如果你忘了臺詞，如果沒有一個人為你講的笑話而發(fā)笑……
那又怎么樣？會殺了你么？我不這樣認(rèn)為，把眼光放長遠(yuǎn)吧。內(nèi)向害羞的人不要鉆牛角尖，要保持良好健康的心態(tài)。
�。�3）努力跨出舒適區(qū)鍛煉自己
如果你是在大多數(shù)人面前感到緊張，無法自如地表達(dá)自己，你可以選擇一步一步做起，但是一定要相信自己可以做到。
不要沉浸在自己的舒適區(qū)內(nèi)，把握身邊每一次機(jī)會，先在5個人面前、10個人面前講話，你會覺得并沒有那么難，練習(xí)練習(xí)再練習(xí)，循序漸進(jìn)，你的內(nèi)心會開始習(xí)慣在大家面前講話。
�。�4）讓自己感到舒服
你必須學(xué)會如何舒展肢體，你的行為會顯著影響心理。避免做出膽怯害羞的舉動，別畏畏縮縮，別隱藏自己。站直了，昂首挺胸，人們更相信你展現(xiàn)出的肢體語言，而不是你發(fā)表的言論。
如果你覺得自己感到緊張，可以選擇暫停冷靜一下，深呼吸，憋氣，劇烈運(yùn)動都是一種強(qiáng)效的冷靜手段。
結(jié)語：不要過分要求自己在大家面前表現(xiàn)完美，當(dāng)對自己的表現(xiàn)期待比較低時，心理壓力也會隨之減小，要讓自己舒服，保持心理健康，生活自然會變得很美好！
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 12
20xx年10月18日晚我們專業(yè)在5教的311成功舉辦了第一次心理班會，主題是“我的大學(xué)”，由于這個主題太寬泛，所以在寫策劃書的時候我就準(zhǔn)備了3個環(huán)節(jié)，每個環(huán)節(jié)都是由一個心理游戲和一段視頻組合成的，都有著相應(yīng)的指導(dǎo)意義，我的切入點(diǎn)包括：親情、友情、創(chuàng)新、夢想、合作等。這次的班會主要是為了培養(yǎng)同學(xué)們一些關(guān)于生活學(xué)習(xí)的重要理念，引導(dǎo)同學(xué)們一種積極向上的生活態(tài)度，并增進(jìn)同學(xué)間的感情，營造一種溫暖和諧的集體環(huán)境。
這次班會之所以能夠順利完成，少不了其他班委的幫助和同學(xué)們的積極配合。作為心理委員，由于我是初次主持這樣的.班會，所以開始有些緊張，但后來同學(xué)們都非常積極的融入這次班會中，我那根緊張的弦也松下來了。在班會過程中，我們氣氛和諧，暢所欲言，講真心話，認(rèn)真思考，坦誠面對難題，同學(xué)們對夢想的見解也是獨(dú)到新穎。在“個性名片”中我們看到了富有個性的每個人，在《泡芙小姐的畢業(yè)照》中我們回憶起往事舊友，在“用途無限”中我們來了場頭腦風(fēng)暴，在《只要出發(fā)，就會到達(dá)》中我們知道了夢想并不奢侈，只要勇敢的邁出第一步，在“心理之聲”中我們懂得了珍惜現(xiàn)在，在《父親》中我們明白了親情珍貴，感恩在即，總之，在小游戲與小視頻的穿插中我們充分的感受到了這次班會的娛樂性和教育性。
雖然這次班會中仍有許多不足，比如，主持欠佳，沒有身體活動起來的小游戲，在評定游戲的獲獎?wù)邥r耗時大，不太科學(xué)等，但我仍希望同學(xué)們能真正從中有所收獲。我相信只要負(fù)責(zé)人細(xì)心安排、認(rèn)真組織，同學(xué)們踴躍參與，積極配合，以后的班會都會越辦越好！
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 13
害羞是一種因膽怯、怕生或怕做錯了事情被人嘲笑而感到不安和壓抑的心理狀態(tài)。有些大學(xué)生靦腆內(nèi)向，一直都很害羞，從來不敢大聲說話；而有些大學(xué)生只是在某些情境下害羞，如上課發(fā)言時面紅耳赤，說話語無倫次，手心汗淋淋的。極端害羞的人沉默寡言，有可能會發(fā)展成為對人的害怕和恐懼，害怕別人關(guān)注自己，在人群中如坐針氈。
很多人都為社交時的害羞而煩惱，美國斯坦福大學(xué)著名社會心理學(xué)家秦姆巴赫教授對人的害羞心理研究后發(fā)現(xiàn)，40%的美國人認(rèn)為自己有害羞的心理弱點(diǎn)，其中甚至包括有前總統(tǒng)卡特和卡特夫人、英國的查理王子、電影明星凱瑟琳·丹紐佛等。
如何克服害羞心理？不妨從以下幾個方面試一試。
1、勇于接受自己“害羞”的現(xiàn)實(shí)，正確地評估自己
每種性格都有優(yōu)勢和不足，害羞的人也許不善于表達(dá)自己，但他們一般都很細(xì)心、善于為別人考慮。如果自己的性格已經(jīng)比較害羞，那也不必刻意追求奔放和外向、迫使自己去做自己不擅長的事情。
要正確地評價自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，勇敢地承認(rèn)自己就是“害羞”，但并不會因此而認(rèn)為自己就一無是處、一無所成。不能作一個夸夸其談的說者，但是可以成為一個良好的傾聽者。這樣就容易采取隨和的態(tài)度，順其自然地表現(xiàn)自己。
2、擴(kuò)充知識領(lǐng)域廣度
有些大學(xué)生的羞怯不完全是由于過分緊張引起的，而是和一些比較陌生的朋友交流時，突然發(fā)現(xiàn)，朋友們談?wù)摰囊恍┰掝}自己所知甚少，甚至根本不知道他們說些什么。這是由于知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少。
所以在空閑的時間內(nèi)，我們應(yīng)該多讀些課外書籍、報刊雜志、了解一下新聞、熱門話題，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷。這樣，在社交場合就可以毫無困難地表達(dá)自己的意見，樹立自信，克服羞怯。
3、不要過分憂慮和擔(dān)心
害羞的人對其他人總懷有一種戒備心理，總是感覺到別人都在注意自己，總怕自己出錯，害怕別人的譏笑，經(jīng)常把自己置于不信任和不真誠的假定環(huán)境中。
其實(shí)，人人都傾向于更關(guān)注自己，大可不必總是擔(dān)憂別人是否注意你、會怎樣看待你。一般來說，與陌生人打交道，別人不會輕易嘲笑你的。平時要多注意培養(yǎng)自己的`良好情緒和情感，相信大多數(shù)人是以信任和誠懇的態(tài)度來對待自己的。要相信自己在別人心目中的形象并不差，自己是一個同別人一樣有思想、有性格、有自尊的獨(dú)立、完整的人。
4、多參加社會活動，增加與他人接觸的機(jī)會
希臘著名的演說家狄摩西尼斯，小時候是十分害羞的孩子，在眾人面前說話就口吃。為了改變這個壞毛病，他常常獨(dú)自跑到海邊，練習(xí)講演。經(jīng)過刻苦努力，他終于改造了性格上的不利因素，在大庭廣眾之下可以臉不變色心不慌，成了口才出眾的人。
狄摩西尼斯的經(jīng)歷說明了實(shí)踐和練習(xí)的意義。我們要克服害羞心理就要勇于去交朋友，多參加一些社會活動，并通過觀察、模仿別人的表現(xiàn)，逐漸學(xué)會同各種各樣的人打交道，在實(shí)踐中消除羞怯的弱點(diǎn)。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 14
在這次主題班會上，我的心動搖了，我也想試探一下自己的心到底有多寬。孩子也在試題中意識到心理健康的重要性，內(nèi)心也受到了沖擊�？梢娝麄兊膬�(nèi)心與他們產(chǎn)生了共鳴，他們也記住了只有堅持心理健康，他們的人格才能變得更加美好。我覺得這就是這個心理健康班的成功之處。試題觸動了44名學(xué)生的心靈，選材得當(dāng)，獨(dú)具特色。
不過我也覺得有幾個地方可以重新修改設(shè)計，相信會有更好的效果。
1.有同學(xué)回答問題后，班長在總結(jié)的時候，要讓同學(xué)們說說自己的感受，讓同學(xué)們的心理有一個緩沖期，讓他們在下一步之后得到更好的理解和升華。但得不到教學(xué)環(huán)節(jié)無法進(jìn)行下去，感到尷尬的沉默。
2.在教學(xué)過程中，有一個環(huán)節(jié)是教師讓學(xué)生分組討論自己的日常表現(xiàn)。在這一步，我想有時候大家都知道自己做了什么，但無法用語言表達(dá)出來，尤其是在這樣的場合，學(xué)生心里會想，但又不會輕易說出來，所以這一步的教學(xué)顯得毫無生氣，學(xué)生之間幾乎沒有太多的交流。在這一步的設(shè)計中，最好是老師讓學(xué)生自己思考，然后寫下自己的`想法，這樣效果會更好。
3.全班幾個有代表性的同學(xué)上來表達(dá)自己，說心理健康要從那里開始，可以給學(xué)生提供更多的時間去感受、思考、交流。學(xué)生可以用別人的話來反思自己，老師可以重新引導(dǎo)，效果很好，課堂氣氛也很好。
4.單從這門課來說，對學(xué)生教育的引導(dǎo)效果是很好的，但從整個心理健康教育來說，還需要進(jìn)一步的探索，讓學(xué)生感受和理解自己的自我要求。作為孩子，我們應(yīng)該如何引導(dǎo)他們，如何讓他們用健康的心理去努力學(xué)習(xí)，為他們爭光等等。
每一堂優(yōu)秀的課都是在不斷的學(xué)習(xí)和提高，再學(xué)習(xí)和提高的過程中產(chǎn)生的。作為一門心理健康教育課程，我們需要教師投入100%的努力和思考來達(dá)到預(yù)期的效果。如有不妥，請給同事寶貴意見。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 15
本次“克服害羞有妙方”心理活動旨在幫助參與者認(rèn)識害羞心理，并提供有效的應(yīng)對策略�；顒游吮姸嗖煌挲g段、不同背景的人參與，取得了良好的效果。
活動伊始，通過輕松的破冰游戲“名字接龍大冒險”，讓參與者在互動中逐漸放松身心，減少彼此的陌生感。大家在歡聲笑語中開始打開心扉，這為后續(xù)深入探討害羞問題營造了開放的氛圍。
在知識講解環(huán)節(jié)，心理咨詢師詳細(xì)闡述了害羞的本質(zhì)和根源。從生理層面分析了身體在害羞時的應(yīng)激反應(yīng)，如臉紅、心跳加速等；從心理層面探討了可能導(dǎo)致害羞的因素，像自我認(rèn)知偏差、過往負(fù)面經(jīng)歷的影響等。借助生動的案例和直觀的圖表，使抽象的理論知識變得易于理解，讓參與者對害羞有了全面且深入的認(rèn)識。
小組討論環(huán)節(jié)是活動的高潮部分。參與者們圍繞“我最害羞的.一次經(jīng)歷”展開分享，許多人紛紛敞開心扉，講述自己在公眾場合發(fā)言、與陌生人交往等情境下的害羞感受和內(nèi)心掙扎。在傾聽他人故事的過程中，大家發(fā)現(xiàn)自己并非孤單存在，很多人都有相似的困擾，這種共鳴進(jìn)一步增強(qiáng)了彼此之間的聯(lián)系和信任。隨后，針對如何克服害羞，大家各抒己見，提出了諸如深呼吸放松法、積極自我暗示、逐步暴露療法等實(shí)用的方法。
角色扮演環(huán)節(jié)則為參與者提供了實(shí)踐的機(jī)會。設(shè)置了“社交聚會”“面試現(xiàn)場”等場景，讓參與者模擬在這些情境下克服害羞、積極與人交往的過程。在角色扮演中，大家嘗試運(yùn)用之前討論出的方法，并且相互給予反饋和建議，許多人在這個過程中逐漸克服了內(nèi)心的障礙，變得更加自信和從容。
活動末尾，設(shè)置了“勇敢者挑戰(zhàn)”環(huán)節(jié)，鼓勵參與者在活動結(jié)束后一周內(nèi)完成一項(xiàng)自己以往因害羞而不敢做的事情，并在專門的線上社群里分享自己的經(jīng)歷和感受。這一環(huán)節(jié)將活動的效果延伸到了日常生活中，有助于參與者真正將所學(xué)運(yùn)用到實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)從認(rèn)知到行為的轉(zhuǎn)變。
通過本次活動，參與者不僅對害羞心理有了透徹的了解，還掌握了一系列切實(shí)可行的克服方法，并且在相互支持與鼓勵的氛圍中邁出了挑戰(zhàn)自我的第一步。未來，我們將繼續(xù)開展此類有益的心理活動，助力更多人打破心理枷鎖，擁抱自信人生。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 16
此次“克服害羞有妙方”心理活動順利舉辦，為眾多深受害羞困擾的人帶來了希望與改變。
活動開場的“優(yōu)點(diǎn)大轟炸”游戲，讓參與者在相互夸贊中提升了自信，意識到自己身上的閃光點(diǎn)，從而為面對害羞問題奠定了積極的心理基礎(chǔ)。大家原本緊繃的神經(jīng)在歡聲笑語中逐漸松弛，開始以更開放的.心態(tài)投入到后續(xù)活動中。
緊接著的講座環(huán)節(jié)，心理專家深入淺出地講解了害羞在不同生活場景中的表現(xiàn)，如在學(xué)校里不敢主動回答問題、在社交場合中難以融入群體等。同時，詳細(xì)剖析了害羞背后隱藏的心理機(jī)制，包括對他人評價的過度敏感、缺乏社交技能的習(xí)得等。通過豐富的視頻資料和現(xiàn)場互動，讓參與者深刻認(rèn)識到害羞并非不可戰(zhàn)勝，而是可以通過科學(xué)的方法加以克服。
互動討論環(huán)節(jié)中，將參與者分成小組，圍繞“害羞對我的生活產(chǎn)生了哪些影響”這一話題展開熱烈討論。大家紛紛傾訴害羞給自己在人際關(guān)系、職業(yè)發(fā)展、個人成長等方面帶來的阻礙，在交流中相互理解、相互慰藉。隨后，小組共同探討克服害羞的策略，集思廣益，總結(jié)出諸如系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練、改善身體語言、拓展社交圈子等多種方法。每個小組選派代表進(jìn)行分享，進(jìn)一步拓寬了全體參與者的思路。
情景模擬環(huán)節(jié)極具挑戰(zhàn)性與趣味性。創(chuàng)設(shè)了“商場購物與導(dǎo)購交流”“課堂上發(fā)表即興演講”等逼真的情景，讓參與者在模擬實(shí)踐中運(yùn)用所學(xué)方法應(yīng)對害羞。在專業(yè)心理咨詢師的現(xiàn)場指導(dǎo)下，參與者從最初的緊張局促到后來逐漸能夠鎮(zhèn)定自若地完成任務(wù)，切實(shí)體驗(yàn)到了克服害羞的成就感。
活動結(jié)束后，為參與者建立了長期的跟蹤輔導(dǎo)機(jī)制，通過定期的線上回訪和線下交流活動，持續(xù)關(guān)注他們在克服害羞過程中的進(jìn)展與挑戰(zhàn)，并及時給予支持和指導(dǎo)。
本次活動從多個維度幫助參與者深入理解害羞心理，并為他們提供了豐富多樣且行之有效的克服方法。通過實(shí)踐與跟蹤輔導(dǎo)相結(jié)合的方式，致力于幫助參與者真正擺脫害羞的束縛，在生活中展現(xiàn)出更加自信、積極的自我。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 17
“克服害羞有妙方”心理活動圓滿落幕，在幫助參與者克服害羞心理、提升人際交往能力方面成效顯著。
活動以“信任跌倒”游戲開啟破冰之旅，參與者在相互信任與支持的氛圍中，初步體驗(yàn)到突破自我心理防線的感覺，為后續(xù)活動的順利開展?fàn)I造了良好的信任環(huán)境。
知識分享環(huán)節(jié)，心理咨詢師運(yùn)用通俗易懂的語言和形象的圖片，向參與者講解了害羞與內(nèi)向的區(qū)別。讓大家明白害羞更多是一種對社交情境的過度緊張和不安反應(yīng)，而內(nèi)向則是一種性格特質(zhì)。通過詳細(xì)的案例分析，深入探討了害羞產(chǎn)生的家庭環(huán)境、教育背景、社會文化等多種因素，使參與者對自身害羞的成因有了更清晰的認(rèn)識，從而為針對性地制定克服策略提供了依據(jù)。
案例分析與討論環(huán)節(jié)，選取了一些具有代表性的害羞案例進(jìn)行深入剖析。參與者們積極發(fā)言，從不同角度分析案例中人物的'心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)，共同探討更加有效的應(yīng)對方法。在這個過程中，大家不僅學(xué)會了如何從他人的經(jīng)歷中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，還進(jìn)一步加深了對害羞心理的理解和認(rèn)識。
技能訓(xùn)練環(huán)節(jié)是本次活動的重點(diǎn)內(nèi)容之一。心理咨詢師現(xiàn)場教授了多種克服害羞的實(shí)用技能，包括放松訓(xùn)練技巧，如漸進(jìn)性肌肉松弛法、冥想放松法等，幫助參與者在面對害羞情境時能夠迅速緩解身體的緊張狀態(tài)；溝通技巧訓(xùn)練，如眼神交流、微笑、積極傾聽、有效表達(dá)等，提升參與者在人際交往中的自信與能力；還有情緒管理技巧，教導(dǎo)參與者如何識別和調(diào)整自己在社交中的負(fù)面情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。
實(shí)踐演練環(huán)節(jié)，設(shè)置了真實(shí)的社交場景，如“志愿者招募活動現(xiàn)場”“社區(qū)興趣小組交流活動”等，讓參與者在實(shí)踐中運(yùn)用所學(xué)技能進(jìn)行互動交流。心理咨詢師在一旁密切觀察并及時給予反饋和指導(dǎo)，幫助參與者不斷調(diào)整和完善自己的行為表現(xiàn)。
活動最后，為參與者提供了個性化的行動計劃制定指導(dǎo)，根據(jù)每位參與者的具體情況和需求，協(xié)助他們制定了一份詳細(xì)的、可操作的克服害羞行動計劃，并鼓勵他們在日常生活中堅持實(shí)踐。同時，建立了互助小組，方便參與者在活動結(jié)束后繼續(xù)相互支持、相互監(jiān)督，共同成長進(jìn)步。
通過本次系統(tǒng)而全面的心理活動，參與者們在知識、技能和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)等方面都得到了極大的豐富和提升，為他們克服害羞心理、走向自信人生邁出了堅實(shí)的一步。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 18
本次“克服害羞有妙方”心理活動吸引了眾多渴望提升自我、克服社交障礙的人士參與，活動效果令人滿意。
活動開始的“自我畫像”游戲，讓參與者通過繪畫的方式表達(dá)自己眼中的自己，在展示和分享畫作的過程中，許多害羞的參與者逐漸放下內(nèi)心的防備，開始主動與他人交流。這一游戲不僅激發(fā)了參與者的自我反思，也為他們提供了一個非言語性的自我表達(dá)機(jī)會，有效緩解了初始的緊張氛圍。
隨后的專題講座中，心理專家從心理學(xué)的專業(yè)角度深入解讀了害羞的心理特征和行為模式。詳細(xì)介紹了害羞者在認(rèn)知、情感和行為方面的典型表現(xiàn)，如過度關(guān)注自我形象、害怕被他人否定、在社交場合中傾向于退縮等。同時，結(jié)合最新的心理學(xué)研究成果，闡述了害羞對個人心理健康、人際關(guān)系和職業(yè)發(fā)展的潛在影響，使參與者深刻認(rèn)識到克服害羞的緊迫性和重要性。
小組互動環(huán)節(jié)，以“害羞的利與弊”為主題展開討論。參與者們在小組內(nèi)積極分享自己對害羞的看法，在討論過程中逐漸意識到害羞雖然在某些情況下可能表現(xiàn)為一種謹(jǐn)慎或含蓄，但更多時候會限制個人的發(fā)展和成長。通過這種辯證的`思考方式，參與者們更加堅定了克服害羞的決心。接著，小組共同探討了一系列基于認(rèn)知行為療法的克服害羞方法，如認(rèn)知重構(gòu)，即幫助參與者識別和挑戰(zhàn)自己在社交情境中的負(fù)面思維模式；行為實(shí)驗(yàn)，鼓勵參與者逐步嘗試一些曾經(jīng)因害羞而回避的社交行為，并觀察和記錄自己的感受和結(jié)果。
模擬社交實(shí)驗(yàn)環(huán)節(jié)，精心設(shè)計了“多人合作游戲”“小組辯論”等模擬社交場景。參與者們在這些場景中充分實(shí)踐了之前所學(xué)的方法，努力克服自己的害羞情緒，積極與他人互動合作。心理咨詢師實(shí)時觀察并給予針對性的反饋和建議，幫助參與者及時調(diào)整自己的社交策略，提高社交效果。
活動結(jié)束后，為參與者布置了“害羞日記”的作業(yè)，要求他們記錄自己在日常生活中遇到的害羞情境、當(dāng)時的感受和應(yīng)對方式，以及運(yùn)用活動所學(xué)方法后的效果和反思。通過這種方式，進(jìn)一步強(qiáng)化參與者對所學(xué)內(nèi)容的記憶和應(yīng)用，促進(jìn)他們在日常生活中持續(xù)地自我成長和進(jìn)步。
通過本次活動，參與者們不僅在理論上對害羞有了更深入的理解，更在實(shí)踐中掌握了有效的克服方法，并且在活動后的自我實(shí)踐中不斷鞏固和提升，為實(shí)現(xiàn)更加自信、從容的社交生活奠定了堅實(shí)基礎(chǔ)。
克服害羞有妙方心理活動總結(jié) 19
“克服害羞有妙方”心理活動已順利完成，此次活動為參與者提供了一個深入探索自我、學(xué)習(xí)克服害羞技巧的寶貴平臺，收獲了廣泛好評。
活動以輕松愉快的“社交拼圖”游戲開場，參與者需要通過與他人交流合作完成一幅拼圖，這一過程促使他們主動與陌生人互動，打破了初始的沉默與尷尬。在游戲中，大家逐漸熟悉起來，原本害羞的參與者也開始嘗試主動發(fā)起對話，邁出了克服害羞的第一步。
在接下來的理論講解環(huán)節(jié)，心理咨詢師通過生動的故事和案例，講解了害羞在大腦神經(jīng)機(jī)制中的運(yùn)作原理，讓參與者了解到害羞是一種可以被調(diào)節(jié)和改變的心理狀態(tài)。同時，還介紹了社會學(xué)習(xí)理論在克服害羞中的應(yīng)用，強(qiáng)調(diào)了通過觀察學(xué)習(xí)和模仿他人的社交行為來提升自己社交能力的重要性。
案例分享與討論環(huán)節(jié)，邀請了幾位曾經(jīng)深受害羞困擾但通過努力成功克服的嘉賓分享他們的經(jīng)歷。嘉賓們詳細(xì)講述了自己從極度害羞到自信大方的轉(zhuǎn)變過程，以及在這個過程中所使用的方法和技巧，如積極參加社交活動、學(xué)習(xí)演講與口才、進(jìn)行自我肯定訓(xùn)練等。參與者們深受觸動，紛紛提問并展開熱烈討論，從嘉賓的故事中汲取了克服害羞的靈感和動力。
工作坊環(huán)節(jié)是本次活動的'核心部分。在此環(huán)節(jié)中，設(shè)置了多個主題工作坊，包括“身體語言工作坊”“言語表達(dá)工作坊”“情緒調(diào)節(jié)工作坊”等。在“身體語言工作坊”中，專業(yè)教練指導(dǎo)參與者通過調(diào)整姿勢、眼神、手勢等身體語言來展現(xiàn)自信和親和力；在“言語表達(dá)工作坊”中，通過角色扮演、即興演講等形式，訓(xùn)練參與者的口頭表達(dá)能力和溝通技巧；在“情緒調(diào)節(jié)工作坊”中，教授參與者各種情緒調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、情緒標(biāo)簽化、積極的自我對話等，幫助他們在社交情境中更好地管理自己的情緒。
實(shí)踐應(yīng)用環(huán)節(jié)，組織了一場真實(shí)的社交活動——“文化交流派對”。參與者們在派對中運(yùn)用所學(xué)知識和技巧，與不同背景的人進(jìn)行交流互動。心理咨詢師在派對現(xiàn)場進(jìn)行觀察和指導(dǎo)，及時給予參與者反饋和鼓勵。許多參與者在派對結(jié)束后表示，自己在與他人交流時的害羞感明顯減輕，能夠更加自如地表達(dá)自己的想法和感受。
本次活動通過游戲、理論講解、案例分享、工作坊和實(shí)踐應(yīng)用等多種形式相結(jié)合的方式，為參與者提供了全方位、多層次的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，有效地幫助他們認(rèn)識害羞、克服害羞，為他們今后的社交生活和個人發(fā)展注入了新的活力。
# 克服害羞有妙方心理活動總結(jié)（六）
本次“克服害羞有妙方”心理活動成功舉辦，在幫助眾多參與者克服害羞心理、提升社交自信方面取得了顯著成果。
活動伊始，以“音樂傳球自我介紹”游戲打破僵局，參與者在音樂的伴隨下傳遞小球，當(dāng)音樂停止時，手持小球的人需站起來進(jìn)行自我介紹。這個游戲讓大家在輕松愉快的氛圍中開始與他人接觸，逐漸緩解了緊張情緒，為后續(xù)活動的開展創(chuàng)造了有利條件。
隨后的知識講座環(huán)節(jié)，心理咨詢師系統(tǒng)地講解了害羞的定義、類型以及常見的表現(xiàn)形式。通過對比分析不同類型害羞的特點(diǎn)，如情境性害羞、特質(zhì)性害羞等，讓參與者更加準(zhǔn)確地識別自己的害羞類型，從而為針對性地制定克服策略提供了依據(jù)。同時，還深入探討了害羞與自尊、自信之間的關(guān)系，讓參與者明白害羞往往與較低的自尊和自信水平密切相關(guān)，而提升自尊和自信是克服害羞的關(guān)鍵所在。
小組討論與分享環(huán)節(jié)，參與者們圍繞“我在社交中的最大挑戰(zhàn)”這一話題展開討論。在小組內(nèi)，大家暢所欲言，分享自己在社交場合中遇到的困難和尷尬經(jīng)歷，如不敢主動與人打招呼、在群體中發(fā)言時緊張得說不出話來等。通過這種方式，參與者們發(fā)現(xiàn)自己并非個例，許多人都面臨著相似的問題，從而減輕了心理負(fù)擔(dān)。同時，小組成員之間還相互交流了一些自己嘗試過的應(yīng)對方法，如提前準(zhǔn)備話題、進(jìn)行自我暗示等，為彼此提供了有益的參考。
技能培訓(xùn)環(huán)節(jié)是本次活動的重點(diǎn)內(nèi)容之一。在此環(huán)節(jié)中，專業(yè)培訓(xùn)師為參與者提供了一系列實(shí)用的社交技能培訓(xùn)，包括如何開啟和維持一段對話、如何有效地傾聽他人、如何表達(dá)自己的觀點(diǎn)和情感等。培訓(xùn)師通過示范、角色扮演、模擬演練等多種方式，讓參與者在實(shí)踐中掌握這些技能。例如，在角色扮演環(huán)節(jié)，參與者們分別扮演不同的社交角色，模擬各種社交場景，如朋友聚會、商務(wù)洽談等，在模擬過程中運(yùn)用所學(xué)技能進(jìn)行互動交流，并接受培訓(xùn)師和其他參與者的反饋和建議。
活動末尾的“社交挑戰(zhàn)任務(wù)”環(huán)節(jié)，為參與者設(shè)置了一些具有一定挑戰(zhàn)性的社交任務(wù)，如邀請一位陌生人共進(jìn)午餐、在公眾場合發(fā)表一段演講等。參與者們需要在活動結(jié)束后的一周內(nèi)完成這些任務(wù)，并將任務(wù)完成情況反饋給活動組織者。這一環(huán)節(jié)旨在將活動中所學(xué)的知識和技能應(yīng)用到實(shí)際生活中，幫助參與者真正克服害羞心理，提升社交能力。
通過本次心理活動，參與者們不僅對害羞心理有了更深入的認(rèn)識，還掌握了一系列實(shí)用的克服方法和社交技能，并且在實(shí)踐中取得了初步的成效�；顒咏Y(jié)束后，許多參與者表示自己在社交場合中的自信心明顯增強(qiáng)，害羞情緒得到了有效緩解。未來，我們將繼續(xù)開展此類有益的心理活動，為更多人提供幫助和支持，助力他們走向更加自信、快樂的人生。
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