大暑天防暑妙招

　　大暑天炎熱的天氣總讓人受不了，下面YJBYS小編為大家搜集了一篇“大暑天防暑妙招”的文章，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　2016年7月22進(jìn)入大暑時節(jié)，大暑節(jié)氣過后，我國氣溫達(dá)到最高時期，全國大部分地區(qū)干旱少雨，氣溫可高達(dá)35度以上。

　　在這種炎熱天氣，使孕媽媽更是煩惱，每天前胸后背又都是汗，又不能洗冷水澡，又擔(dān)心會中暑，影響胎兒。面對這種情況，該如何順利度過大暑天氣呢?

　　穿寬松、棉質(zhì)衣服

　　夏日炎炎，建議孕媽媽一定要選擇有利于排汗的衣服(如衣物選擇要寬松、棉質(zhì)、胸罩和腰帶不宜束縛過緊、貼身衣物選擇真絲或棉質(zhì))，一是汗液容易被吸收，能相對涼快;二是防止皮膚摩擦，以免引起皮疹、皮膚感染等。

　　溫水洗澡

　　由于懷孕后孕媽媽血容量和心臟排血量都會增加，新陳代謝加快，產(chǎn)熱多，所以孕媽媽比常人要更怕熱。

　　但是，夏季孕媽媽再熱，也要切記洗澡應(yīng)選用溫水，且沐浴時間不要過長，以10—20分鐘為宜。

　　多喝水

　　通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，還需另補(bǔ)充1500毫升水(約3-4杯)，但是，孕媽媽要注意不要等到口渴后才喝水。

　　孕媽媽可以選用以下幾個時間段喝水：

　　餐前空腹喝水

　　孕媽媽在每日三餐前都可適當(dāng)?shù)暮赛c水，有利于被小腸吸收，補(bǔ)充到全身的細(xì)胞中，滿足身體對水的需求。

　　起床后喝一次水

　　每天早晨起床后喝一杯水，是一天中補(bǔ)充水分的最好時機(jī)。

　　運動前、中、后三個階段適量補(bǔ)水

　　運動會使水分大量的流失，所以，在運動前、中、后可以補(bǔ)充一些水分，但需要提醒的是，不可補(bǔ)充過多，建議每隔15分鐘補(bǔ)充一次。

　　睡前喝一次水

　　在睡前半小時補(bǔ)充一定的水分，可使孕媽媽的身體在睡眠中維持水分的平衡，兼容尿液的濃度，預(yù)防結(jié)石。

　　洗澡后

　　沐浴往往會流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水補(bǔ)充。但注意不要喝的.太快，建議小口慢速喝下一杯溫水。

　　充足的睡眠

　　孕期充足的睡眠可以補(bǔ)充體力，使孕媽媽精神變好。

　　一般孕媽媽需保證每天睡眠10個小時左右，要有一定時間的午睡。

　　規(guī)律飲食

　　三伏天氣孕媽媽需要規(guī)律飲食，建議選擇溫軟、清淡而富有營養(yǎng)的食物，同時，新鮮的蔬菜、水果也是很好的選擇。但注意不宜吃的過多。

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