減肥應(yīng)注意哪些
減肥是講究辦法的，切不可盲目減肥。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于減肥應(yīng)注意的事項(xiàng)，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
減肥應(yīng)注意哪些
減肥可能是每個(gè)愛美人士的需求吧，但減肥不能盲目，今天小編就和大家一起了解生活小常識吧。
減肥生活小常識，為什么你不能減得更多
人類的身體當(dāng)然不是為了減肥而設(shè)計(jì)的，它是為生存而設(shè)計(jì)的!如果你過分地減少了熱量吸收，大腦就會(huì)放慢身體新陳代謝的速度，從而儲存熱量。饑餓，而不是肥胖，是生存的最大威脅。這就是不能在短期內(nèi)減掉過多脂肪的原因。
減肥生活小常識，影響減肥速度的因素
減肥速度受多種因素的影響，健康狀況、飲食、體重、身體鍛煉、生活方式、壓力等。沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的或者統(tǒng)一的減肥速度。
減肥生活小常識，減肥的肥包括水分、脂肪和肌肉
研究發(fā)現(xiàn)節(jié)食減肥法減去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更進(jìn)一步說，減掉的這些重量中，流失的水占了很大的比例。當(dāng)我們說減肥的時(shí)候，減去的不僅是脂肪。事實(shí)上我們減去了身體的脂肪和肌肉組織的混合物。
減肥生活小常識，減肥不是一門精確的科學(xué)
有一些建議可以幫助你將減肥的效果最大化。減肥會(huì)涉及到脂肪組織以外的其他組織，而減肥速度也由多種獨(dú)立的因素決定。想知道自己用多快的速度減肥很難回答，這是一個(gè)減肥的`誤區(qū)，受很多的制約。
減肥生活小常識，你最多能減多少重量
一個(gè)星期減20磅不是不可能，但減掉的很可能只是水分。而且在日常飲食中，它們很快又會(huì)被重新吸收，增加身體的重量。
合理的減肥要注意哪些
1、吃完就睡，會(huì)令體內(nèi)的食物無法充分消化，積聚物轉(zhuǎn)化成脂肪就是造成肥胖的根本原因。所以晚飯盡量提早，睡前更加不要進(jìn)食，進(jìn)食與睡眠之間要相隔3—4小時(shí)，食物才能完全消化。如果實(shí)在是太忙推遲了晚飯時(shí)間，那就盡量控制碳水化合物的進(jìn)食吧。
2、每當(dāng)自己忍不住口吃了零食，或者因?yàn)閼卸瓒鴽]有按照計(jì)劃好好運(yùn)動(dòng)，減肥效果總是不如人意，于是漸漸自暴自棄，甚至放棄瘦身計(jì)劃。其實(shí)這些負(fù)面情緒對減肥來說是大忌哦，我們應(yīng)該保持一種“越敗越戰(zhàn)”的態(tài)度，失敗了好好鼓勵(lì)自己說“不要緊”，然后加倍督促自己，這樣才有成效的!
3、平時(shí)不管是站著也好，坐著也好，要時(shí)刻注意肚臍3厘米以下的丹田部位，無論是姿勢或者運(yùn)動(dòng)伸展，這個(gè)部位也是很重要的，不僅能改變外在體態(tài)，加強(qiáng)鍛煉的話還會(huì)加速代謝呢。
4、處于瘦身期的MM們一定要注意睡眠，睡眠的質(zhì)量直接影響瘦身期間所進(jìn)行一切運(yùn)動(dòng)以及膳食的效果。睡眠時(shí)間至少7小時(shí)，睡前切勿吃東西，睡時(shí)不開燈是要領(lǐng)哦!
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