失眠多夢(mèng)是什么原因

　　失眠屬于一種神經(jīng)內(nèi)科的疾病，雖說并不是一種嚴(yán)重到會(huì)危害患者生命的疾病，但是失眠的治療也是刻不容緩的，那么失眠多夢(mèng)是什么原因呢?接下來小編來告訴你們吧，希望對(duì)你們有幫助。

　　失眠多夢(mèng)的原因

　　1、個(gè)體功能狀態(tài)差異：不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開心點(diǎn)，不要想太多繁瑣的小事。晚餐吃得少一些，清淡一點(diǎn)，睡前喝點(diǎn)熱牛奶。

　　2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　3、心理因素：生活、工作中的.各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

　　4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　5、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。

　　6、內(nèi)外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞。

　　7、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

　　失眠多夢(mèng)是什么原因 如何治療失眠多夢(mèng) 失眠多夢(mèng)的原因

　　8、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。

　　失眠多夢(mèng)的情況如何調(diào)理?

　　1、不要緊張，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)，失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系�？梢耘浜鲜朝�、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

　　2、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。

　　3、對(duì)原發(fā)性失眠的.治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響。

　　4、一般經(jīng)過病因、心理、軀體松弛等治療失眠，即可治愈。

　　失眠多夢(mèng)的誘發(fā)原因

　　一、晚上失眠多夢(mèng)的軀體因素

　　多數(shù)失眠患者為原發(fā)性睡眠障礙，其中包括睡眠中出現(xiàn)呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其它身體狀況如關(guān)節(jié)炎、胸口灼熱、月經(jīng)時(shí)頭痛、饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛以及其它的不適癥狀等。身體過度勞累或身體患病,如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、 嘔吐、腹瀉等。

　　二、晚上失眠多夢(mèng)的心理因素

　　長期失眠與很多潛在的心理因素有關(guān)。如太過于認(rèn)真想睡,愈想愈睡不著;夜間睡眠不足,白天拼命補(bǔ)眠,結(jié)果是讓自己睡眠狀況更糟糕;白天情緒感情狀態(tài)是處在于一個(gè)很難過的狀態(tài),結(jié)果使得夜晚處于回憶的'清醒狀態(tài)。

　　三、社會(huì)成就價(jià)值的危機(jī)

　　支持每天生活的滿足感與成就感少了或沒了等,患者覺得自我價(jià)值無法實(shí)現(xiàn)也會(huì)讓睡眠變少。

　　四、晚上失眠多夢(mèng)的精神因素

　　精神過度緊張和興奮，比如要參加考試、參加不熟悉的交際活動(dòng)、突然交好運(yùn)、失意、思慮過度等等都會(huì)引起失眠,神經(jīng)衰弱時(shí)尤為明顯,也是造成長期失眠最常見的原因。

　　五、其他因素

　　如腦力勞動(dòng)者，用腦過度，學(xué)習(xí)緊張，容易出現(xiàn)失眠癥。而體力勞動(dòng)者及經(jīng)常參加體育鍛煉的人，失眠就不易發(fā)生。生活環(huán)境周圍吵鬧，可以影響入睡，過度飲酒、飲茶及咖啡，也可引起失眠。

　　失眠多夢(mèng)吃什么

　　1、小米

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,使人產(chǎn)生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭,每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克,是其他谷類食物無法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感,可促進(jìn)人體胰島素的分泌,進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,幫助緩解失眠癥狀。

　　2、豬心

　　豬心確實(shí)具有安神作用。豬心,性味甘、咸、平。有安神定驚,養(yǎng)心補(bǔ)血之作用。豬心作為營養(yǎng)與苭用菜肴,已有悠久的歷史了。豬心的'蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一,此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,可用來加強(qiáng)心肌營養(yǎng),增強(qiáng)心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

　　3、靈芝

　　靈芝有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘的功效。對(duì)心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果。

　　失眠多夢(mèng)該怎么辦?

　　1、在睡前做一些放松活動(dòng)

　　比如說到室外空散散步，呼吸新鮮的空氣，或是按摩一些腰背，聽聽親音樂等。因?yàn)橥ㄟ^這些放松活動(dòng)，能夠使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松和緩，對(duì)入睡是很有幫助的。

　　2、不吃油膩的食物

　　太過油膩的食物，會(huì)影響腸胃的消化作用，延長消化時(shí)間，進(jìn)而影響睡眠。另外，有失眠多夢(mèng)困擾的老年人，要盡量避免飲用濃茶、咖啡等含有興奮的飲料，以此避免受興奮的影響，而又失眠困擾。

　　3、睡前飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?/p>

　　牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

　　4、睡前應(yīng)開窗

　　人在睡眠時(shí)也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤爐或者使用沼氣，就更要開窗，使新鮮空氣流入，排出不潔空氣。不過注意在寒冷的季節(jié)，由于不便長時(shí)間地開窗，因此要設(shè)置和打開小氣窗，以保證正常的空氣交換。

　　5、注意衣著和姿勢(shì)

　　為了幫助入睡和少做夢(mèng)，脫去絨衣褲和緊衣褲，以穿寬松的布襯衣和短褲為宜，如果有專門的睡衣則更好。睡覺的姿勢(shì)因人而異，一般可仰睡成大字形;也可向右側(cè)臥，兩腿要稍屈曲，四肢不要緊縮一團(tuán);枕頭不要太低，但也不能過高。高枕無憂的高度是有限制的，應(yīng)依自己的`感受而定。

　　6、注意飲食習(xí)慣

　　睡眠狀態(tài)不好的老年人，在飲食上一定要有所注意，特別是另睡前的晚餐，不能太多東西和太過油膩的東西。因?yàn)槿梭w在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢下來。如果睡前吃得太飽，就會(huì)因?yàn)橄�化時(shí)間不夠，導(dǎo)致入睡時(shí)胃內(nèi)還裝有食物，進(jìn)而將橫膈肌向上抬，使胸部受壓，讓人感到呼吸不適，影響睡眠質(zhì)量。

　　引起失眠多夢(mèng)的原因有很多，平時(shí)喜歡喝一些濃茶，經(jīng)常喜歡喝一些咖啡或者是一些碳酸的飲料，睡覺前吃太多的飯經(jīng)常吃夜宵造成肚子飽脹感，吸大量的煙，睡覺前有一些劇烈的體力活動(dòng)，睡覺前想太多的事情工作壓力太大經(jīng)常，日夜顛倒，上床時(shí)間不規(guī)律。這些都是會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的。

　　步驟/方法：

　　有些朋友出現(xiàn)失眠這種情況，首先是與患者經(jīng)常的喜歡在夜間吃東西有關(guān)系的，比如說患者經(jīng)常在夜間喜歡吃零食，或者是平時(shí)夜間經(jīng)常的吃一些刺激性的飲料，都是會(huì)容易引發(fā)失眠的。

　　平時(shí)盡量不要喝一些茶咖啡。因?yàn)榇祟愶嬈窌?huì)造成神經(jīng)興奮，會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，你要戒煙戒酒在睡覺前可以看看書喝一杯熱牛奶，不要想太多的事情平時(shí)生活上工作上壓力不要太大，多吃一些水果蔬菜。

　　在睡覺前也不要做一些房間的清潔打掃因?yàn)閲婌F劑和一些化學(xué)的物質(zhì)可能會(huì)刺激到身體的呼吸道，從而會(huì)導(dǎo)致失眠最好是在早晨的時(shí)候打掃房間，平時(shí)生活上面工作什么壓力不要太大，睡覺前不要說太多的話，可以喝一杯熱牛奶。

　　注意事項(xiàng)：

　　不要長時(shí)間的對(duì)著電視電腦多出去適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)打打羽毛球散散步，多吃一些五谷雜糧大豆類的食物，如果長期患有失眠，也要去醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)的檢查。

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