秋季戶外騎行小常識

　　秋高氣爽，正是戶外騎行的好時候，但早晚的涼意頗有些讓人防不勝防。天氣冷了，騎行時要怎樣保護(hù)好自己?有什么應(yīng)特別注意的事項?一位騎行經(jīng)驗豐富的老車友告訴我們，速干內(nèi)衣，長袖服，護(hù)膝，這是秋騎行“三件寶”，而熱身更是有不少竅門。

　　穿速干內(nèi)衣防感冒在氣溫較低時，人體熱量消耗大，在著裝上應(yīng)首先考慮防風(fēng)、透氣、保暖這三個原則。據(jù)有經(jīng)驗的車友介紹，當(dāng)溫度在5-15攝氏度的時候，可以選擇上身穿速干內(nèi)衣搭上長袖騎行服，下身穿抓絨騎行褲或秋褲。無論什么氣溫，秋季騎行，穿速干內(nèi)衣是必須的，沒有速干內(nèi)衣，可以選擇材料相似的短袖騎行服代替，這樣可以保持騎行的干爽，避免感冒著涼。

　　對于著裝要求，不建議穿太厚或者太大的.外套、褲子騎行，因為這樣增加風(fēng)阻的同時，還會給騎行帶來隱患。

　　慢騎熱身距離不能短秋季騎行，熱身是必不可少的事情。如果車友出發(fā)前不熱身，很容易造成膝蓋受傷。

　　騎自行車最好的熱身方法就是慢騎熱身。溫度越低，熱身距離需要越長，最好是要慢騎到感覺自己全身開始冒汗，腳底發(fā)熱為止。

　　除了熱身保護(hù)，還建議大家做一些外在的防護(hù)，最好事先穿戴上護(hù)膝，還有就是養(yǎng)成正確的騎姿，踩踏時膝蓋要在一個水平面上垂直運動。

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