大暑節(jié)氣起居常識
大暑節(jié)氣，由于干熱，往往使人有一種發(fā)躁難耐的感覺。此時(shí)，“心靜”是很可貴的，有道是“心靜自然涼”，切忌情緒不定，動怒無常。
不可露宿，室溫要適宜，不可過涼或過熱，房中也不可有對流的空氣，即所謂的“穿堂風(fēng)”。早晨醒來，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒、鳴天鼓等，再下床。
早晨可到室外進(jìn)行一些健身活動，但運(yùn)動量不可過大，以身體微汗為度。當(dāng)然，最好選擇散步或靜氣功為宜。氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低。要安排好午睡，白天只要微感困乏，即可小睡片刻。一天也不能無所事事，應(yīng)當(dāng)有意地進(jìn)行一些活動。如下棋、練書法、繪畫、觀看演出等，但嗜好不可太深，應(yīng)適可而止。
一般來說，身體健康的人，在做一些較大的運(yùn)動后，大量的出汗會使身體有一種舒服的`暢快感，運(yùn)動量應(yīng)該以此為度。值得注意的是，停止運(yùn)動后，不可用冷水給身體降溫，也不能過量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。另外，大暑時(shí)節(jié)，清涼的游泳對人有一種難以抗拒的魅力。正因?yàn)檫@種魅力，水中健身運(yùn)動也被輕松地推上了舞臺。
在歐美一些國家，水中運(yùn)動得到了普及。夏季，很多人喜歡浸泡在水中，感覺清涼舒適且頗具娛樂性。水中健身操更加重了這種娛樂性和趣味性。
水中天然的阻力給人的四肢天然負(fù)重，加大了每一次身體動作變化的運(yùn)動強(qiáng)度。同樣是因?yàn)樽枇Φ淖饔�，每次的身體動作都不會有太快的速度和太強(qiáng)的沖撞力，讓人根本不用擔(dān)心“運(yùn)動損傷”。
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