學(xué)習(xí)國標(biāo)拉丁舞的好處及注意事項(xiàng)
國際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞就是指體育舞蹈，分為恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五支舞。下面是YJBYS小編搜索整理的關(guān)于學(xué)習(xí)國標(biāo)拉丁舞的好處及注意事項(xiàng)，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)!
一、學(xué)習(xí)國標(biāo)拉丁舞的好處
1、壓力的釋放,在舞蹈的學(xué)習(xí)練習(xí)欣賞的過程中都會(huì)有很多樂趣,保持良好的心態(tài)
2、人際交往渠道的拓寬,找到志趣相投的朋友
3、培養(yǎng)氣質(zhì)修養(yǎng),對音樂和舞蹈的欣賞能力的提高
4、塑身健身的效果明顯,拉丁舞是身體扭動(dòng)幅度非常大的舞蹈
5、睡眠質(zhì)量會(huì)提高
6、精神煥發(fā),越來越年輕充滿活力
7、減少很多不健康的活動(dòng)
8、增強(qiáng)自信和對生活的熱愛
9、運(yùn)動(dòng)出汗是一種排毒養(yǎng)顏的很好的方法
10、鍛煉意志,跳好舞蹈需要堅(jiān)持不懈的恒心 壞處就是要有很多的時(shí)間給它，合乎它，要想出成績就要全方位的投入。
二、注意事項(xiàng)
對于初學(xué)者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點(diǎn)看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個(gè)節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學(xué)問，重要的是通過學(xué)習(xí)拉丁舞步，獲得那份感覺。在跳拉丁舞時(shí)，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。
1、上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。
2、身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。3、下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會(huì)這3個(gè)特征，將多元化的`個(gè)性融會(huì)到肢體語言中，真不是件易事。
其他需要注意的：
1、男士宜為短發(fā)，長發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物;女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。
2、服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長于膝蓋，以免影響運(yùn)動(dòng)。鞋子有專門的舞鞋，但在訓(xùn)練時(shí)以舒適為宜，最好是平底。
3、注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請，女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾，男士還應(yīng)將女士送回。
4、初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。
5、跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動(dòng)作僵持。
6、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù);
7、避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn);
8、若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習(xí)。有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張，這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。
此外，拉丁健身操對動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑 、
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