學(xué)習(xí)芭蕾舞的身材要求
對(duì)芭蕾舞者的身材要求是，身高不能太高，雙手在身體兩側(cè)水平展開，兩中指尖的距離等于身長(zhǎng)，腿長(zhǎng)(從大腿根部算起，不是從腰算起)比上身長(zhǎng)多20CM以上，下面是小編整理的一些關(guān)于芭蕾舞身材要求的資料，供你參考。
芭蕾舞身材要求一、 男女芭蕾身材標(biāo)準(zhǔn)
測(cè)量方法：
上身：身體站直后，微微低頭，從上向下數(shù)第一個(gè)脊椎骨到臀部下方;
下身：從臀部下方到底部。
1、 上下身比例。
男：因?yàn)槟猩l(fā)育較晚，所以下身要比上身長(zhǎng)10cm以上;
女：因?yàn)榕l(fā)育較早，所以下身要比上身長(zhǎng)12cm以上;
2、 身型
男、女：體型要偏瘦，但不要太瘦。因?yàn)橐鲆恍┻\(yùn)動(dòng)量大的動(dòng)作，如跳躍、旋轉(zhuǎn);
頭部要小一些，脖子長(zhǎng)一些，肩膀最好要有一些微微的.溜肩(特對(duì)女生)
背部脊椎骨要直(測(cè)量方法：用大拇指垂直從一個(gè)脊椎骨向下劃直到尾巴骨，看是否垂直)，垂直對(duì)做動(dòng)作時(shí)的平衡控制力較好。
展開手臂，胳膊肘關(guān)節(jié)要小一些，不要太突出(太瘦的女生不算)
腳弓最好高一點(diǎn)，對(duì)彈跳好一些，腳趾前三個(gè)指頭最好成一條直線，否則立腳尖，容易造成第二指頭的變形。腳背要非�？�。
當(dāng)然，也要看父母的身形與否。
芭蕾舞身材要求二、 身體條件
1. 軟度 旁腿。后腿。腰的軟度(軟度不要太好，因?yàn)樯婕暗搅α繂栴}，不容易控制)
2、 開度 方法：平躺，背部緊貼地面，小腿彎曲，兩腳心相對(duì)(蛙型)，壓兩腿膝蓋。
平躺，背部緊貼地面，一腿伸直，另一腿向外打開，看臀部是否能緊貼地面
芭蕾舞身材要求三、 其他
1、 爆發(fā)力
向上跳起，看高度以及在高空的控制力
2、 對(duì)音樂的敏感
老師給出一段音樂，如42、43拍;按著節(jié)拍走圓圈，然后老師會(huì)中途換拍，看學(xué)生反應(yīng)能力;
老師給出一段音樂，學(xué)生即興創(chuàng)作
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學(xué)芭蕾舞的好處
1、學(xué)芭蕾舞可以改善形體
現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作，很少運(yùn)動(dòng)�？墒沁@樣一來又怕長(zhǎng)胖，芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作，特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背。這項(xiàng)活動(dòng)的最大好處是適應(yīng)面寬，海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間，老太太的形體有很大的改善。
2、學(xué)芭蕾舞可以提高協(xié)調(diào)能力
舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班，其舞步組配以該課程的音樂編制動(dòng)作，故節(jié)奏簡(jiǎn)單及明晰，易于把握，可提高音樂節(jié)奏感。 分歧的舞蹈動(dòng)作可編出分歧組合，為使學(xué)員可真正體味及把握動(dòng)作，不時(shí)會(huì)調(diào)配動(dòng)作，以砌出分歧的組合，繞揭捉員可動(dòng)動(dòng)腦子，提高身體協(xié)調(diào)能力。
3、學(xué)芭蕾舞可以練習(xí)耐性和意志
學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，需要女生持續(xù)不間斷的練習(xí)，可練習(xí)耐性和意志。現(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現(xiàn)代舞及土風(fēng)舞，這不單提高學(xué)習(xí)芭蕾舞的常識(shí)及樂趣，亦可擴(kuò)闊其思維規(guī)模。還可以增強(qiáng)女生的勇氣和自信心。
促進(jìn)血液循環(huán)芭蕾動(dòng)作
屈膝蹲：腳尖沖外，呈外八字站立，屈膝，兩臂上揚(yáng)；踮腳，盡量蹲下，同時(shí)兩手從身體兩側(cè)畫圓下擺；起立，同時(shí)兩臂畫圓提至胸前。這個(gè)動(dòng)作能令髖關(guān)節(jié)更靈活，增強(qiáng)大腿肌肉力量，改善全身平衡感。
伸展：兩臂展開，身體重心置于一腳，另一腳踮起腳尖，向前伸直，然后姿勢(shì)還原；保持腳尖伸直姿勢(shì)，向外側(cè)畫弧，然后還原；保持腳尖伸直，再向后伸直、復(fù)原；兩腳交替做。該動(dòng)作能拉筋，有助鍛煉腿部肌肉，從而讓步姿更優(yōu)美。
踢腿：兩臂展開，身體重心置于一腳，另一腳腳尖向前伸直；連帶小腿、大腿一起向前踢，然后還原；保持腳尖伸直，腿向身側(cè)踢，再還原姿勢(shì)；保持腳尖伸直，腿部向后踢；兩腿交替進(jìn)行。這樣做可以緊致。
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