科學(xué)的芭蕾訓(xùn)練方法

　　“芭蕾”起源于意大利，興盛于法國，下面小編來給大家介紹科學(xué)的芭蕾訓(xùn)練方法，希望對大家有幫助!

　　1、選擇適合自己的舞蹈軟鞋

　　對于一個芭蕾舞者來說，在正確訓(xùn)練腳背時，首先要選擇一雙適合自己的舞蹈軟底鞋，這也是為了保護腳趾以及足弓在鞋里的舒適感，避免腳趾變形。

　　其次還要學(xué)會正確的立半腳尖，立半腳尖時應(yīng)找準重心，不要將重心偏向于大腳趾，那么腳尖鞋就會站不到頭，腳尖的鞋頭則不是一個平面，然而就會出現(xiàn)重心不穩(wěn)的現(xiàn)象。

　　2、腳背的正確練習(xí)方法

　　腳背正確的訓(xùn)練方法應(yīng)該是五個腳趾都要著地，切勿偏向某一腳趾。立半腳尖時要經(jīng)過腳掌推地而起，腳腕要繃緊，膝蓋要繃直，從胯部到膝蓋應(yīng)向外轉(zhuǎn)開，胯部要垂直，不能前頂后撅，同時腳要用力向下踩，找延伸的感覺，后背夾緊上提不能放松。收回時，膝蓋伸直繃緊，腳掌、腳心、腳后跟依次著地，最后全腳收回。這只是旁腳背的練習(xí)方法，當然還有向前和向后的Battement tendu腳背的訓(xùn)練方法。

　　3、擦地是訓(xùn)練腳背最直接有效的方法

　　最后也是最重要的，是在芭蕾基訓(xùn)課中的擦地練習(xí)，是訓(xùn)練腳背最直接也是最有效的方法。擦地的時候身體保持直立的狀態(tài)，要平視前方收下頜，脖子要拉長，肩要向下壓，收腹立腰鎖胃，臀部收緊胯要直立，從胯根開始要轉(zhuǎn)開，使整條腿保持外開狀態(tài)，膝蓋要夾緊繃直，在保持以上姿態(tài)的基礎(chǔ)上，將重心移到主力腿上，動力腿從腳跟、腳心、腳掌依次離地向外擦出，邊推地面邊向外延伸，直到腳尖點地的狀態(tài)。

　　訓(xùn)練腳背的方式有很多，最重要的是學(xué)會訓(xùn)練的要領(lǐng)，達到訓(xùn)練的目的。

　　相關(guān)閱讀：芭蕾舞的形式

　　一種舞臺舞蹈形式，即歐洲古典舞蹈，通稱芭蕾舞。這是在歐洲各地民間舞蹈的基礎(chǔ)上，經(jīng)過幾個世紀不斷加工、豐富、發(fā)展而形成的，具有嚴格規(guī)范和結(jié)構(gòu)形式的歐洲傳統(tǒng)舞蹈藝術(shù)。19世紀以后，技術(shù)上的一個重要特征是女演員要穿特制的足尖鞋用腳趾尖端跳舞，所以也有人稱之為腳尖舞。

　　舞劇最初專指以歐洲古典舞蹈為主要表現(xiàn)手段，綜合音樂、啞劇、舞臺美術(shù)、文學(xué)于一體，用以表現(xiàn)一個故事或一段情節(jié)的戲劇藝術(shù)，稱古典芭蕾(或古典舞劇)。20世紀出現(xiàn)了現(xiàn)代舞以后，以現(xiàn)代舞結(jié)合古典舞蹈技術(shù)為主要表現(xiàn)手段來表現(xiàn)故事內(nèi)容或情節(jié)的稱現(xiàn)代芭蕾。逐漸地，芭蕾一詞也用來泛指用其他各種舞蹈為主要表現(xiàn)手段的舞劇作品，盡管在舞蹈風(fēng)格、結(jié)構(gòu)特征、表現(xiàn)手法等方面均不同于古典芭蕾或現(xiàn)代芭蕾。

　　在現(xiàn)代編導(dǎo)創(chuàng)作的舞蹈作品中，有相當一部分沒有故事內(nèi)容，也沒有情節(jié)，編導(dǎo)運用歐洲古典舞蹈或現(xiàn)代舞蹈，或使兩者相結(jié)合，用以表現(xiàn)某種情緒、意境，或表現(xiàn)作者對某個音樂作品的理解等等，這些也稱為芭蕾。

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