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2017年最新孕婦夏季養(yǎng)生保健法及事項(xiàng)
孕婦在夏季還要注意飲食清淡，少吃油膩的東西，多吃些蘋果，木瓜，西紅柿，葡萄等水果蔬菜，有助于清涼解暑及幫助消化的功能。下面是小編為大家分享2017年最新孕婦夏季養(yǎng)生保健法及事項(xiàng)，歡迎大家閱讀瀏覽。
孕婦夏天保健注意事項(xiàng)：
1、首先夏天孕婦要注意防暑
在溫度最高的時(shí)段一般是早上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)不要外出，盡量呆在家里面，避免由于出門中暑的情況發(fā)生。
2、夏季孕婦還要注意不要著涼
夏季天氣熱，人們都會(huì)選擇打開空調(diào)來(lái)降溫，在使用空調(diào)降溫的時(shí)候溫度不要開的過(guò)低，最好就是比室外的溫度低4-5度即可，溫度過(guò)低會(huì)比較容易著涼感冒的。
3、夏季人們的食欲都會(huì)下降
孕婦在夏季還要注意飲食清淡，少吃油膩的東西，多吃些蘋果，木瓜，西紅柿，葡萄等水果蔬菜，有助于清涼解暑及幫助消化的功能。防止因油膩食物造成的吃不下飯影響身體健康。
4、夏季孕婦還要注意晚上睡覺(jué)一定要蓋上被子
特別是要蓋住肚子，防止再在后半夜氣溫下降的時(shí)候由于沒(méi)有蓋被子出現(xiàn)脹肚子，肚子痛的現(xiàn)象。
5、夏季莫貪涼
夏季孕婦還要注意少吃或者不吃冰激凌，冰糕等較涼的食物，防止刺激到胃部不適，影響食欲。
6、孕婦夏季要注意休息的規(guī)律
不要因?yàn)橄募镜难谉峋涂偺稍诖采希磿r(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，保持休息有規(guī)律，防止失眠，還要適量運(yùn)動(dòng)。
7、夏季多蚊蟲，不要使用風(fēng)油精
在被蚊蟲叮咬的時(shí)候，孕婦不要使用風(fēng)油精，花露水等止癢的物品，這些物品中的化學(xué)成分會(huì)造成流產(chǎn)影響胎兒發(fā)育，必要時(shí)可以去購(gòu)買孕婦專用的無(wú)有害成分的止癢用品。
孕婦夏季養(yǎng)生保健法：
1. 飲食清淡注意補(bǔ)水
孕婦夏季如何養(yǎng)生，夏天天氣炎熱，孕婦的消化功能差，要注意飲食，需要定時(shí)定量。食物選擇容易消化、清淡而營(yíng)養(yǎng)的最佳。不能喝冷飲來(lái)解暑，多吃新鮮的時(shí)令水果和蔬菜，同時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣。如果孕婦夏天出汗較多，可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以補(bǔ)充孕婦因出汗而失去的鹽分。
2. 室內(nèi)宜通風(fēng)透氣
居室要通風(fēng)，不要關(guān)閉窗戶，經(jīng)常開門通風(fēng)。在中午炎熱才開空調(diào)或電扇，室溫降至26°C～28℃最為適宜。值得注意的是，在使用風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)，可以將風(fēng)向直接對(duì)著自己，這樣容易患病。
3. 避免太陽(yáng)
夏天，孕婦就該少出門，多留在室內(nèi)休息。一旦要外出時(shí)，要戴上帽子或撐傘等防護(hù)工具，避免陽(yáng)光的直接照射而造成中暑。
4. 勤洗澡勤換衣
季天氣炎熱，人體出汗多，體內(nèi)水分消耗量很大。孕婦需要保持身體的清潔。最好每天用溫水淋浴、沖洗或擦身。孕婦的內(nèi)衣要常換洗，保持身體清爽。內(nèi)衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品。衣服最好是肥大、不貼身，可以保持涼爽。
5. 清淡飲食
受早孕反應(yīng)影響，孕婦夏天常有食欲減退，故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐。多飲清涼飲料。不食變質(zhì)食物，以防痢疾。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟、易于消化、清淡富有營(yíng)養(yǎng)為宜，適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。
6. 保持心情愉快
孕婦夏季如何養(yǎng)生，炎熱天氣，火氣旺盛，孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁，容易動(dòng)怒，需要靜心安神，保持心平氣和、心情愉悅的狀態(tài)，切不可煩躁激動(dòng)，才有利于孕婦夏季保健養(yǎng)生。
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