亚洲AV日韩AⅤ综合手机在线观看,激情婷婷久久综合色,欧美色五月婷婷久久,久久国产精品99久久人人澡

  • <abbr id="uk6uq"><abbr id="uk6uq"></abbr></abbr>
  • <tbody id="uk6uq"></tbody>
  • 跳肚皮舞的基本要求

    時(shí)間:2024-10-20 23:28:53 肚皮舞 我要投稿
    • 相關(guān)推薦

    跳肚皮舞的基本要求

      一、基本站姿

      要求膝蓋非常放松,不要過(guò)分緊張。保持膝蓋彎曲,上身直立,頭部向前,整個(gè)站姿非常的有彈性。

      二、手的動(dòng)作

      手盡量放松,手腕稍用力向上,然后放松。雙手可以放在身體兩旁做;也可以一只手向上,另一只手放在胯旁做;還可以雙手在胸前同時(shí)做或交替腕花做等等。

      三、手臂的動(dòng)作

      保持膝蓋彈動(dòng),向上順序提起手臂、肘關(guān)節(jié)和小臂,想像著你正夾著一個(gè)大球,然后從肩開(kāi)始順序向下,如同蛇在慢慢爬行。一只手做完,換另一只手交替著做,再加上臀部的外8字移動(dòng),從一邊到另一邊。

      可小幅度動(dòng)作做,上肢左右擺動(dòng),下肢不動(dòng),加上頭部和頸部的動(dòng)作。

      可改變重心的高度,上下起幅做。

      四、肩部的動(dòng)作

      其他部位放松,一只腳向前,擺動(dòng)肩部,向前,還原,雙手向兩旁打開(kāi),下肢不動(dòng)。上肢配合交替向前、向后做。

      雙肩可以一邊做身體一邊向后仰、向前傾。

      向上聳,放松,雙手放下。

      把上面的動(dòng)作組合起來(lái)做。

      五、胸部的動(dòng)作

      1、胸部的環(huán)繞

      肩部推向一側(cè)、向后、另一側(cè)、再向后,這實(shí)際上是做了一個(gè)上半身的胸部環(huán)繞動(dòng)作,下半身保持不變。

      這個(gè)動(dòng)作可以下蹲做,也可以結(jié)合臀部旋轉(zhuǎn)一起做。

      2、胸部的擺動(dòng)

      向前、收回、收腹。加快做。

      六、腹部的動(dòng)作

      提膝翹臀、向前、收腹、還原,連貫著做

      有了基本動(dòng)作做保證,就可以學(xué)習(xí)一些稍微復(fù)雜點(diǎn)的動(dòng)作了

      站立:任何功夫或者舞蹈,要想學(xué)得好,第一步的站立姿勢(shì)就該力求規(guī)范。的重點(diǎn)在于挺胸,拉伸脖子,背脊打直,翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優(yōu)雅的氣質(zhì),從第一勢(shì)的站立開(kāi)始。

    【跳肚皮舞的基本要求】相關(guān)文章:

    跳肚皮舞的幾大誤區(qū)03-04

    男人跳肚皮舞的好處03-17

    肚皮舞怎么跳瘦身?01-10

    如何學(xué)跳肚皮舞03-19

    女性跳肚皮舞的好處08-21

    肚皮舞怎么跳瘦身01-05

    怎么學(xué)跳肚皮舞03-18

    跳肚皮舞的保健功效02-15

    跳肚皮舞如何抖臀03-17