關(guān)于肚皮舞的旋轉(zhuǎn)技巧

關(guān)于肚皮舞的旋轉(zhuǎn)技巧1

　　肚皮舞中的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作看似輕松，實(shí)際上需要身體各部分以及肌肉配合，以便保持身體的平衡和動(dòng)作的流暢，要做好肚皮舞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，就需要掌握好一些基礎(chǔ)技巧。下面是YJBYS小編搜索整理的肚皮舞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作四大基礎(chǔ)技巧，歡迎參考閱讀，希望對(duì)你有所幫助。

　　1、定點(diǎn)

　　所謂定點(diǎn)即是眼睛盯住固定一點(diǎn)，這是避免旋轉(zhuǎn)時(shí)的眩暈感的關(guān)鍵點(diǎn)。 要點(diǎn)：眼睛盯住前方固定一點(diǎn)，身體旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼睛和頭留住，留到不能留時(shí)立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點(diǎn)。注意過(guò)程中要保持頸部的直立。順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)謩e練習(xí)。

　　2、軸心

　　軸心代表著良好的體態(tài)以及身體中段的控制力，只有穩(wěn)定而集中的軸心，才能保證旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定。 要點(diǎn)：收胃、收腹、收臀，軸心集中。可以輔助練習(xí)一些瑜伽或普拉提的腰腹動(dòng)作，以加強(qiáng)身體中段的控制力。

　　3、腿部力量

　　旋轉(zhuǎn)時(shí)腿部需要保持直立，有時(shí)還要踮腳，因此要想轉(zhuǎn)的流暢自如，就要有良好的腿部力量。 要點(diǎn)：要增強(qiáng)腿部力量，最好的辦法是進(jìn)行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉訓(xùn)練。多多原地練習(xí)踮腳動(dòng)作，以增強(qiáng)腳踝和小腿的支撐力。

　　4、手臂助力

　　手臂在旋轉(zhuǎn)中就像是風(fēng)扇的.葉片，給旋轉(zhuǎn)制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動(dòng)作能讓旋轉(zhuǎn)更加優(yōu)美流暢。 要點(diǎn)： 順時(shí)針旋轉(zhuǎn)時(shí)，右臂向后帶動(dòng)，左手隨后跟上，指尖相對(duì)。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。

關(guān)于肚皮舞的旋轉(zhuǎn)技巧2

　　肚皮舞的旋轉(zhuǎn)技巧

　　肚皮舞培訓(xùn)姬紅濤老師課程講解說(shuō)：肚皮舞和其它舞蹈相對(duì)來(lái)說(shuō)入門(mén)要求不高，而且身體局部的的變化讓人眼花了亂，驚嘆不已，當(dāng)你需要跳好一支成品舞，那各種技能的中除身體局部控制的技能外，最重要的，就是旋轉(zhuǎn)了！除了一般的成品舞，紗巾，金趐，都以旋轉(zhuǎn)的技巧為主而構(gòu)成了精彩的舞蹈表演。

　　肚皮舞旋轉(zhuǎn)技巧豐富多彩。在旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)訓(xùn)練里，除了對(duì)身體綜合能力培養(yǎng)之外，專門(mén)訓(xùn)練轉(zhuǎn)的能力的形式也多種多樣。

　　在學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)之前,我們一定要讓學(xué)員了解旋轉(zhuǎn)的正確方法,并且學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法做轉(zhuǎn).可以說(shuō),正確的方法是做好轉(zhuǎn)的訣竅,它會(huì)使我們的學(xué)習(xí)得到事半功倍的成效.

　　做好起轉(zhuǎn)前的起式準(zhǔn)備

　　從物理學(xué)角度來(lái)說(shuō),作用力等于反作用力。你給旋轉(zhuǎn)多大的起動(dòng)力量，身體旋轉(zhuǎn)的慣性同時(shí)反饋給你相等的力量。起轉(zhuǎn)前手臂或身體的回份兒就需要首先做好。

　　做好大腿力量的訓(xùn)練

　　旋轉(zhuǎn)，絕大多數(shù)是需要立半腳尖的，很多人旋轉(zhuǎn)起來(lái)東倒西歪，除了重心的問(wèn)題，就是大腿臀部肌肉力量不足，因此，臀部，大腿力量對(duì)轉(zhuǎn)至關(guān)重要，只有做好準(zhǔn)備，向上的立起才會(huì)結(jié)實(shí)而有力。

　　課堂中，許多學(xué)生對(duì)我們教學(xué)中的基礎(chǔ)訓(xùn)練少了一些正確認(rèn)識(shí)，常常是草率對(duì)待一些芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，只對(duì)肚皮舞的訓(xùn)練感興趣，急于求成，一心做轉(zhuǎn)，結(jié)果卻適得其反。

　　向上立起的動(dòng)力力量的應(yīng)用

　　在學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)時(shí)，我們講了身體向上立起時(shí)的腳、腿部用力推起的同時(shí)，從骨盆帶動(dòng)軀干的向上提起的力量，這種方法應(yīng)該貫穿在每一個(gè)立半腳尖的動(dòng)作中。在轉(zhuǎn)的過(guò)程中，這種力量既是身體各部位的統(tǒng)一行動(dòng)，又是身體不同局部的獨(dú)立自控，正是有了軀干上提，身體的重力才不至于全壓迫在主力腿和主力腳上。

　　在練習(xí)中，我們常常可以看到學(xué)生只注意推起的腳部，忽略了從骨盆帶動(dòng)軀干向上提起的力量，軀干提不起來(lái)，勢(shì)必加大了主力腿和主力腳的承重。

　　另外，起轉(zhuǎn)前發(fā)力的力量還能保證立起時(shí)的速度和力量。

　　旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心

　　旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心點(diǎn)一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的.頭、肩、大腿、膝、踝幾個(gè)部位，以縱向貫穿，就好像串糖葫蘆，無(wú)一部位偏離了這條縱線。

　　在這條縱線里，人的氣息起著一種貫穿作用，它就像穿在中間的那根棒。鄭州肚皮舞培訓(xùn)小濤老師提醒道我們應(yīng)該讓氣息從頭頂?shù)侥_掌延貫穿縱線向上、向下流通，中間不能被堵塞。這種氣息感應(yīng)該有從頭頂上冒出來(lái)、從腳掌下流出的想像力。做這樣一個(gè)比喻：把貫穿線比作一根水管子，氣息比作水，水在水管里流動(dòng)，從上邊、下邊都可以冒出水來(lái)。

　　只有氣息通暢，動(dòng)作才能舒展，身體的重心才穩(wěn)定。

　　轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量的使用

　　旋轉(zhuǎn)時(shí)，轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量是向運(yùn)動(dòng)方向一邊用力打開(kāi)，另一邊向運(yùn)動(dòng)方向用力推動(dòng)，這就是旋轉(zhuǎn)時(shí)用力的方法。例如：我們做向右轉(zhuǎn)，身體的右半部要向右用力打開(kāi)，同時(shí)身體的左半部也同樣向右用力推動(dòng)，只有這樣的力量才能使旋轉(zhuǎn)中的身體協(xié)調(diào)起來(lái)。切記!一定不能只用身體的一邊用力。

　　人體的肌肉是附著在骨骼上的，因此，轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量的根本在于身體的肌肉用力帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)應(yīng)該是一種身體的自身運(yùn)動(dòng)，不靠外部的力量。在訓(xùn)練中，常常會(huì)出現(xiàn)用手臂或腿部力量帶動(dòng)，其實(shí)這兩個(gè)部位在運(yùn)動(dòng)中只是一種輔助的動(dòng)力力量，不應(yīng)該把它們作為主要的動(dòng)力力量。轉(zhuǎn)的用力一定是用肌肉帶動(dòng)的自身用力，用這種方法用力，力量不分散，是幫助身體在旋轉(zhuǎn)中穩(wěn)定重心的最重要的方法。

　　我們可以用穿緊身衣和穿蝙蝠衫來(lái)形容這兩種用力方法。肌肉帶動(dòng)自身的用力是圍繞著骨骼運(yùn)動(dòng)的，就好像穿著緊身衣，身體細(xì)而長(zhǎng)，阻力小;反之，把轉(zhuǎn)的動(dòng)力力量放在身休的外延上，力量散開(kāi)著，就像飄逸的蝙蝠衫，寬大而粗壯，阻力大。

　　舞姿的控制

　　在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，控制住舞姿非常重要。我們常�？吹揭恍┎涣棘F(xiàn)象。比如：不能規(guī)范的控制住舞姿的高度;手臂胡亂地使勁揮動(dòng);主力腿立半腳尖的時(shí)間不超過(guò)半秒鐘等等。這樣的旋轉(zhuǎn)就失去了舞姿轉(zhuǎn)的實(shí)際意義。

　　頭在旋轉(zhuǎn)中的運(yùn)用

　　在旋轉(zhuǎn)中，正確地使用頭部非常重要。

　　在旋轉(zhuǎn)中，頭部的運(yùn)動(dòng)包含頭、頸椎和眼睛三個(gè)部分，這三個(gè)部分應(yīng)是協(xié)調(diào)配合的。在教授旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中，對(duì)頭部的練習(xí)應(yīng)該很謹(jǐn)慎。

　　用最簡(jiǎn)單的方法剖析和講解在轉(zhuǎn)動(dòng)中的頭部運(yùn)動(dòng)：

　　鄭州肚皮舞培訓(xùn)小濤課后總結(jié)在我們平時(shí)練習(xí)肚皮舞旋轉(zhuǎn)時(shí)向某個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，頭部應(yīng)隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)向這個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)到自身運(yùn)動(dòng)的最大限度時(shí)，再立即向另一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)并返回視線，將頭部和視線落到所看方向。這個(gè)過(guò)程就是我們常常說(shuō)的“留頭”和“甩頭”，用最簡(jiǎn)單的語(yǔ)言來(lái)表述頭的這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，實(shí)際上就是頭部的向左轉(zhuǎn)動(dòng)和向右轉(zhuǎn)動(dòng)。

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