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  • 肚皮舞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的訣竅

    時(shí)間:2024-05-17 04:59:06 肚皮舞 我要投稿
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    肚皮舞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的訣竅

      近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。以下是小編為您帶來(lái)的肚皮舞旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的訣竅,趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)吧!

      1、眼睛的定點(diǎn)

      最大的作用是避免旋轉(zhuǎn)時(shí)的眩暈感,幫助身體保持穩(wěn)定。

      練習(xí)方法是眼睛盯住前方固定一點(diǎn),身體旋轉(zhuǎn)時(shí),眼睛和頭留住,留到不能留時(shí)立刻甩頭,眼睛始終盯住固定點(diǎn),順時(shí)針、逆時(shí)針都要練習(xí)哦。

      2、腿部的力量

      要想轉(zhuǎn)的流暢自如,就要有良好的腿部力量。腿部力量包含大小腿肌肉的力量和腳踝力量。

      要增強(qiáng)腿部力量,可以進(jìn)行一些瑜伽、普拉提的腿部力量訓(xùn)練。多多原地練習(xí)踮腳動(dòng)作,以增強(qiáng)腳踝和小腿的支撐力。

      3、身體的軸心

      身體軸心是保證旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的關(guān)鍵。穩(wěn)定集中的軸心要靠正確的體態(tài)和身體中段的控制力。

      最基本的是要做到收腹收臀,并且多鍛煉身體中段的肌肉力量。

      4、手臂助力

      手臂在旋轉(zhuǎn)中就像是風(fēng)扇的葉片,給旋轉(zhuǎn)制造慣性,手臂還起到平衡的作用,舒展的手臂動(dòng)作能讓旋轉(zhuǎn)更加優(yōu)美流暢。因此在旋轉(zhuǎn)時(shí)手臂不要過(guò)于松懈,要盡量舒展開,發(fā)揮助力的作用。

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