肚皮舞入門技巧

　　剛開始練習(xí)肚皮舞都有哪些技巧可言呢？以下是小編整理的肚皮舞入門技巧，歡迎參考閱讀!

　　1面部

　　肚皮舞要求舞者們在跳比較歡的鼓舞之類的時候，最好要露齒笑，顯示自己非常有自信。

　　2脖子

　　你要讓你的脖子充分的運動開來，可以前后左右隨意擺動，特別是左右，肚皮舞里面有的印度風(fēng)格的曲子，脖子動起來對動作的完整性起到很重要的作用。

　　4肩膀

　　要繞肩，也就是左邊先開始，從前繞道后，從后繞道前，然后右邊重復(fù)一樣的動作，而后在左邊快移到后面的時候，右邊從后往前繞，這樣循環(huán)，再來就聳肩，重拍在下面，聳起來以后有力地彈回去，速度加快。

　　4胸

　　先要學(xué)習(xí)繞胸，就是從前到后再到前，不過僅僅是胸在動，肚子不能動，繞完后再從前面水平面的繞圓圈，或者V字形。

　　5肚子

　　首先肚子是很重要的，要練呼吸，吸氣肚子進去，呼氣，肚子出來，慢慢的練習(xí)氣息以后，肚子慢慢受控制了，就可以做波浪狀，不停地蠕動肚子，然后開始彈肚子，彈出去后馬上收回來，動作要快。反復(fù)練習(xí)。

　　拓展閱讀：肚皮舞舞蹈功效

　　保健功能

　　肚皮舞是一種健康的舞蹈，對女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運動，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。

　　調(diào)節(jié)身心

　　在練習(xí)肚皮舞的過程之中，強調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對您的工作與生活。

　　身體調(diào)節(jié)

　　經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動作設(shè)計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。

　　煉PC肌

　　這應(yīng)該是最大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的！

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