肚皮舞入門知識匯總

　　作為一種優(yōu)美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關于肚皮舞入門知識匯總，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續(xù)關注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!

　　肚皮舞入門前應該知道的舞蹈知識

　　肚皮舞是塑身的前鋒，那么營養(yǎng)就是我們的后備力量。前方打戰(zhàn)犧牲了我們身體很多營養(yǎng)物質，如果沒有及時補充，那我們就不是健身，而是損身了，這點減肥的朋友一定要注意。我們的飲食一定要合理配合。

　　其實不管是哥們還是姐妹，當你成為練習肚皮舞眾多成員中的一個時，你已經(jīng)比那些想練卻不敢報名的人進步了很多，既來之則安之，我們來是為了健身，盡量拋開含羞、扭捏的心態(tài)吧!跟上音樂的節(jié)奏擺起來，當你投入的跳完一曲，你會發(fā)現(xiàn)自己的舞姿其實也是別人的羨慕之處，再多跳幾曲，咦，我腰上的游泳圈呢?

　　如果你的腰曾經(jīng)受過傷，肚皮舞的腰是舞蹈的精華所在，所以在練習之前一定要問問醫(yī)生，看看自己能不能就行這項運動，不然，練折了腰，可是賠了夫人又折兵!

　　跳肚皮舞可以促進盆腔血液流通，對月經(jīng)不調、痛經(jīng)等婦科疾病有一定的療效。但是肚皮舞的強度的高低跟舞者的狀態(tài)有關系，當一個舞者全身心投入的時候，她會忘記了自己的存在，那么當女性處在例假期時，這就不是好事了。

　　肚皮舞入門培訓新學員必懂練習口訣

　　有人說肚皮舞是少數(shù)幾種比較難的舞蹈，其實不然。跳好肚皮舞只要練好腰部動作，基本上就可以說已經(jīng)成功了一般。那些之所以說肚皮舞難的，大多也是腰部動作沒聯(lián)系好的。那么作為一個肚皮舞入門者如何練好腰部動作呢?D舞元素總結出肚皮舞培訓7字口訣，幫助大家記憶練習。

　　甩——將胯大幅度地甩出去

　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。

　　挺——將胸部盡量地打開

　　將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節(jié)奏地向后活動來帶動胸部。

　　轉——穩(wěn)定地保持身體重心

　　肚皮舞旋轉的動作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉動身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動身體。

　　浪——身體像波浪一樣

　　這動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過一個套圈一樣。從側面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個“S”型，如此反復進行。

　　擺——擺動胯部像畫8字

　　你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。

　　抖——讓腹部的珠片抖起來

　　雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動，過不了多久，你就可以和他們說BYE-BYE!

　　震——微屈膝蓋使勁跺腳

　　腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動身體，并將注意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點來運動。

　　肚皮舞入門培訓時對著裝的要求

　　有些肚皮舞愛好者以為參加肚皮舞培訓就得要穿的像舞臺上的演員一樣才能更好的學習肚皮舞，其實不然，雖然說肚皮舞對著裝要求比較特別，但是最為剛入門的學員來說穿著并不要求像演員那樣苛刻的。那么肚皮舞入門者應該如何搭配著裝呢?D舞元素肚皮舞教練指出：

　　肚皮舞練功服一般由三個部分組成

　　1、露臍小上衣;2、腰鏈或者臀巾;3、喇叭彈力褲、練功彈力褲、燈籠褲、低腰裙等等。

　　至于腳上，赤腳或者軟底舞蹈鞋都是不錯的選擇，一般來說，市場上的練功服都是成套設計的，有不同的款式，并且每一種樣式都有不同的顏色。你也可以自己搭配，但一定要注意顏色和款式的搭配，要上下協(xié)調。

　　肚皮舞作為一種自由度、即興度極高的舞蹈，當然是可以穿便裝進行的，最基本的要求就是服裝要輕便舒適有彈性，一件彈性面料的貼身T恤或者小背心，一條低腰彈力褲，就是不錯的組合了。這樣的裝束能夠讓你自我感覺充滿活力和激情，為接下來的舞蹈練習預備能量。

　　記住最好不要穿看不見腰身的韓式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫，更不要穿大頭的皮鞋或者厚底的運動鞋，特別是對于初學者而言，這些裝束會多多少少會讓你感到不在狀態(tài)，從而讓你的練習效果大打折扣。另外，牛仔褲并不是不可以，但應該選擇彈力好、較薄的運動型牛仔褲，如果過硬過厚的話，會使很多動作打不開而影響練習的效果。

　　肚皮舞服裝市場里很大一部分賣的都是的肚皮舞練功服，樣式可謂是五花八門、多姿多彩，肚皮舞練功服是專為肚皮舞練習而設計的，共同的特點是簡捷、輕便、貼身、有彈力。

　　肚皮舞入門培訓常見的四大問題

　　1、　沒有舞蹈基礎可以學習肚皮舞嗎?

　　答：當然可以，肚皮舞是非常適合人體的舞蹈，同時也是歌頌生命的舞蹈，所以即使沒有舞蹈基礎的人通過課程的練習也可以跳出自信的肚皮舞哦!

　　2、　肚皮舞一定要打赤腳嗎?

　　答：肚皮舞在古代是一種宗教儀式，舞者通常是打著赤腳，意思是指舞蹈表現(xiàn)出來的意境為大自然跟人類繁衍的生命力，同時也是親近土地，和大自然做最直接的接觸!

　　由于現(xiàn)在學習的場地受到限制，地板的質量不一，有的甚至還是水泥地板，所以同學們也可以買軟鞋保護足部，而國外的舞者因為表演為求美觀，也會穿著專門的舞鞋(專業(yè)的高跟鞋)，所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋!

　　初學者還是建議先赤腳練習一陣子之后，最好是進入了更高一級的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習哦!避免足部受傷那可劃不來!

　　3、　學習肚皮舞需要準備什么?

　　答：肚皮舞典型的基本配備是腰巾，和輕便且貼身的服裝，建議是薄的牛奶絲和水褲，在土耳其的時候，土耳其老師是用一條豹紋的紗當作腰布。

　　她們可是很隨性的呢，所以當自己有功力的時候，有沒有腰巾已經(jīng)不是很重要了，因為隨意做個動作都非常顯著!

　　4、　肚皮舞的道具還有哪些?

　　答：基本上除了腰巾之外，紗巾、手杖、小燭臺、大燭臺、刀、指鈸、鼓都是跳肚皮舞會使用到的道具，當然啦!國外的舞者甚至還有使用到火把。再刺激一點，有的舞者還與蛇共舞呢!但是這個可能要和蛇先培養(yǎng)默契吧!

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