截拳道的基本功訓(xùn)練技巧

　　截拳道是武道哲學(xué)，以快速猛烈、剛勁及旋風(fēng)般的速度聞名于世，下面是小編分享的截拳道的基本功，一起來看一下吧。

　　反應(yīng)訓(xùn)練的手段

　　(1)利用突發(fā)的信號，訓(xùn)練拳手對信號的反應(yīng)速度。在這里，可根據(jù)情況用簡單或復(fù)雜的信號進(jìn)行訓(xùn)練。

　　(2)移動目標(biāo)和選擇性練習(xí)。即在目標(biāo)移動變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應(yīng)，或隨著各種信號的交替變化，讓拳手迅速做出相應(yīng)的選擇。

　　獲得速度須注意的事項

　　(1)為減少粘滯性和增強(qiáng)靈活性而做專門的訓(xùn)練。

　　(2)掌握正確的姿勢，因為姿勢是一切行動的基礎(chǔ)。

　　(3)培養(yǎng)視覺與聽覺的洞察力。

　　(4)對習(xí)慣方式做出快速反應(yīng)，并對突然的變化予以相應(yīng)的反應(yīng)。

　　提高速度的條件

　　(1)經(jīng)常練習(xí)或增加自己手法與步法的機(jī)動與靈活的變化。

　　(2)動作的精簡。

　　(3)疲勞的克服。

　　(4)充分發(fā)揮和利用肉體與精神的警覺性。即充分運用你的想象力，并預(yù)想你的對手可能如何發(fā)招攻擊，并使自己的心理處于實際搏擊狀態(tài)。

　　動作更快的要素

　　(1)首先做熱身運動或準(zhǔn)備活動以減少肌肉的阻礙，并增加肌腱的彈性與肢體的柔軟性。以便調(diào)整以適應(yīng)更高技能的生理運動狀態(tài)。

　　(2)保持肌肉的適當(dāng)收縮，以便使手臂像壓緊的彈簧一樣，一放松便會彈出來。其次是“肌肉的自由”，亦即不受任何緊身衣服所束縛。

　　(3)精神的貫注。

　　(4)養(yǎng)成快速敏銳的視覺習(xí)慣，好養(yǎng)成快速反應(yīng)的習(xí)慣。

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