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  • 散打直拳常犯錯(cuò)誤

    時(shí)間:2022-09-15 14:45:29 搏擊培訓(xùn) 我要投稿
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    散打直拳常犯錯(cuò)誤

      直拳是拳擊技術(shù)中最基本的拳法,也是每一個(gè)優(yōu)秀的拳擊運(yùn)動(dòng)員最常用的拳法。以下是小編幫大家整理的散打直拳常犯錯(cuò)誤,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。

    散打直拳常犯錯(cuò)誤

      散打直拳常犯錯(cuò)誤

      1拉臂

      出拳的時(shí)候,會(huì)習(xí)慣性的把手臂往后拉一下,我們自己感覺這樣可以續(xù)力,其實(shí),這樣打出去的力量,只會(huì)是手臂上的力量,打不出全身的力量,再次,這樣如果在實(shí)戰(zhàn)中,會(huì)讓對(duì)手察覺你的動(dòng)作意圖。

      解決方法 對(duì)著鏡子調(diào)整動(dòng)作

      2脫節(jié)

      拳打出去了過(guò)后,再做出一個(gè)轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作。這樣打出去的拳,沒什么力量,而且自身的重心也不穩(wěn)

      解決方法 謹(jǐn)記送髖與出拳同時(shí)進(jìn)行

      3探肩

      探肩,說(shuō)很難說(shuō)的,探肩和送肩區(qū)別不大,但是打出拳的效果卻相差很大,送肩,手臂和胸之間的角度不超過(guò)180,但探肩的話,角度就會(huì)超過(guò)180了

      解決方法 對(duì)著鏡子調(diào)整動(dòng)作

      4身體上竄

      打拳時(shí)后腳高掂,身子向上平移,重心不穩(wěn),動(dòng)作明顯,很容易暴露自己的動(dòng)作意圖,給對(duì)手防守之機(jī)。

      后腳微掂,蹬地轉(zhuǎn)髖時(shí)身體可以往前平移一點(diǎn),不能上竄。

      5撩拳

      由于沖拳前肘先于拳而動(dòng),沖拳前臂、肘關(guān)節(jié)先動(dòng)并外翻,形成撩拳錯(cuò)誤

      解決方法 對(duì)著鏡子調(diào)整動(dòng)作或者由同伴幫助,一手制肘,一手制拳慢慢感受

      6上體過(guò)于前傾

      沖拳時(shí),上體向前移動(dòng)過(guò)多,腰沒有向左擰轉(zhuǎn)。

      克制動(dòng)作,身體不要被拳帶走,糾正時(shí),多體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),克服向前俯身的毛病。

      7髖與肩部分

      打拳時(shí)上半身隨著出拳轉(zhuǎn)動(dòng),髖與肩分不開,不會(huì)用髖,形成出拳時(shí)身體扭動(dòng)當(dāng)然現(xiàn)象

      練習(xí)送髖,沉肩,上身不動(dòng),送髖

      擴(kuò)展資料:

      散打直拳的基本技術(shù)

      (一)前手直拳

      以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為例:左肩在腰部擰轉(zhuǎn)的帶動(dòng)下向前頂出,左肘關(guān)節(jié)由彎曲向前伸直,左拳握緊微向內(nèi)轉(zhuǎn),拳面向前,向正前方目標(biāo)出擊,呼氣發(fā)力,力達(dá)拳面。同時(shí)右拳護(hù)于右側(cè)下頜,目視前方目標(biāo)。左直拳出擊后,迅速回收還原位。如果練右側(cè)出右手直拳,即將實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)換為右側(cè),練習(xí)的要領(lǐng)與左前手直拳相同。

      出拳時(shí),打擊力量要從腰部發(fā)出,肩臂的肌肉不可過(guò)于緊張,左拳出擊前不要有預(yù)兆。擰腰、轉(zhuǎn)胯、出拳的動(dòng)作要協(xié)調(diào)、快速。左直拳有快速出擊的特點(diǎn),具有很好的突襲效果。左直拳的出擊,往往能使對(duì)手措手不及,但左直拳的打擊力量較小。

      (二)后手直拳

      以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為例:右肩隨腰髖的左擰而向前頂出,身體重心稍偏向左側(cè)。右拳握緊,微向內(nèi)轉(zhuǎn)向前出擊,呼氣發(fā)力,力達(dá)拳面,左拳護(hù)于頭部左側(cè),目視前方散打直拳訓(xùn)練教程散打直拳訓(xùn)練教程。右拳在完成出擊動(dòng)作后,應(yīng)迅速直線收回,還原成起勢(shì)。若換成右側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)時(shí),左拳則成為后手直拳,方法要領(lǐng)是相同的,唯姿勢(shì)相反而已。

      右拳出擊時(shí),腰、肩、肘的動(dòng)作不能脫節(jié),要同時(shí)進(jìn)行。肩部在出拳時(shí)要做到放松。充分利用腰部的力量,使打擊的力量從腰間發(fā)出,直達(dá)拳面。右拳作為后手直拳是散打拳法中最常用,攻擊效果最強(qiáng)的拳法之一。它具有兇猛快速,攻擊力強(qiáng)的特點(diǎn),在正面進(jìn)攻時(shí)具有很大的威脅性。

      (三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法

      1、單純地屈伸手臂,按動(dòng)作要領(lǐng)慢速度練習(xí),體會(huì)自下而上的用力順序。

      2、出拳時(shí)重心抬高,上體前俯;注意發(fā)力時(shí)扣膝、切胯、使腰身沿身體縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)。

      3、出拳時(shí)要收臀,注意改掉翹臀的壞習(xí)慣。打拳時(shí)用大臂內(nèi)側(cè)摩擦肋部,以此來(lái)改正肘外展的壞習(xí)慣。

      4、直拳時(shí),臂膀由屈到伸,拳頭直線擊出去。當(dāng)肘臂將要伸直時(shí),拳頭象鉆子一樣向內(nèi)旋轉(zhuǎn)成拳背向上。拳擊出時(shí),上體應(yīng)稍前傾,并配合送肩動(dòng)作,以加大出拳力量。

      5、練習(xí)時(shí)要盡量防止拳、肘下沉或后撤,出拳要逐漸加快。待能控制此弊時(shí),可配合前進(jìn)步打直拳,出拳前身體各個(gè)部位都不要?jiǎng),突然將拳發(fā)出。要求動(dòng)作脆快到位,逐步加大力量。

      6、掀肘、翹腕的錯(cuò)誤,須做出拳打沙包或手靶練習(xí),注意直腕,平直向前沖擊,并可體會(huì)不同著力點(diǎn)時(shí)的感覺。

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