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  • 滑雪受傷七大治療方案

    時(shí)間:2024-09-23 22:53:53 戶外活動(dòng) 我要投稿
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    滑雪受傷七大治療方案

      如果想去滑雪運(yùn)動(dòng),小編希望大家可以掌握多點(diǎn)緊急應(yīng)對(duì)知識(shí),給運(yùn)動(dòng)安全多加一道防護(hù)墻,畢竟安全才是最重要的!

    滑雪受傷七大治療方案

      一、體溫過(guò)低&凍傷

      只有當(dāng)氣溫控制在0℃或者0℃以下時(shí),雪場(chǎng)的天然雪或者人造雪才能保證不融化。氣溫過(guò)低,在滑雪場(chǎng)最容易出現(xiàn)的傷害就是體溫過(guò)低和凍傷。

      人體的正常體溫應(yīng)保持在36℃~37℃之間,如果體溫降到35℃以下,可能會(huì)引起嚴(yán)重的身體功能損害。

      另外,長(zhǎng)時(shí)間暴露在外面的部分,比如耳朵、鼻子、臉頰、雙手或者雪靴進(jìn)雪后的雙腳都極可能發(fā)生凍傷。處在運(yùn)動(dòng)的興奮點(diǎn)上,這種情況還不嚴(yán)重,就怕菜鳥(niǎo)們傻呆著,只管看別人瘋狂,自己無(wú)動(dòng)于衷,衣服不夠暖和,鞋襪也潮濕了,血液循環(huán)速度不夠快,那就得小心被凍傷了。

      癥狀:皮膚冷而且蒼白,脈搏緩慢,有時(shí)候不規(guī)則,產(chǎn)生視覺(jué)障礙,看不清楚或者重影,嗜睡或者短暫的無(wú)意識(shí)都是體溫過(guò)低的表現(xiàn)。

      皮膚變白,感覺(jué)麻木而且無(wú)痛感,都是凍傷的前兆。通常指尖,腳趾頭、耳廓、鼻尖、臉頰和下巴這些血管末梢的血液循環(huán)最不好,首先會(huì)被凍傷。當(dāng)感覺(jué)局部皮下腫脹,按下去感覺(jué)有硬塊,泛白之后還發(fā)紫,則是深度凍傷。

      措施:應(yīng)對(duì)體溫過(guò)低的傷員,應(yīng)立即轉(zhuǎn)移傷者位置,更換被打濕的衣物,用保暖的羽絨或者太空棉包裹保暖,補(bǔ)充熱的甜飲料。千萬(wàn)不要強(qiáng)行鼓勵(lì)傷者做動(dòng)作,或者用揉搓的辦法升高體溫,也不能通過(guò)喝酒緩解寒冷感。一旦發(fā)現(xiàn)無(wú)意識(shí),應(yīng)立即送往醫(yī)院搶救。

      發(fā)生凍傷的情況,也要立即離開(kāi)低溫場(chǎng)地,更換打濕了的衣物鞋襪,可以用40℃的溫水浸泡凍傷部位,用羽絨、太空棉材料保暖。不能用搓揉的方法促進(jìn)凍傷部位的血液循環(huán),而且浸泡的水溫不能過(guò)高,特別注意不能馬上烤火。

      二、眼睛傷害

      完整的滑雪裝備一定需要一幅滑雪眼鏡。高級(jí)滑道的滑雪手應(yīng)對(duì)冷風(fēng)一定需要這個(gè)工具,而且無(wú)論有沒(méi)有陽(yáng)光,雪地的反光非常強(qiáng)烈,眼睛裸視,極容易發(fā)生雪盲,如果天氣晴朗,在數(shù)小時(shí)之內(nèi)雪盲的癥狀就會(huì)非常明顯,眼角膜受損,影響視覺(jué)的正常功能。另外,摔倒以后如果有堅(jiān)硬的物體戳到眼睛部位,專(zhuān)業(yè)的滑雪鏡還可以起到保護(hù)作用。

      癥狀:程度較輕的雪盲,眼睛會(huì)感覺(jué)發(fā)癢、疼痛,眼球發(fā)紅,像有沙粒鉆進(jìn)眼睛一樣,畏光而且經(jīng)常流淚。如果有異物進(jìn)入眼球可能也會(huì)發(fā)生同樣癥狀。

      措施:千萬(wàn)不要用手揉眼睛,應(yīng)該拉起上眼瞼,檢查是否有異物進(jìn)入眼睛,確認(rèn)有沒(méi)有眼球割傷。在沒(méi)有割傷的情況下,用純凈水或者眼藥水清洗眼球,然后用柔軟的醫(yī)用棉紗覆蓋眼睛,閉眼休息。盡量免受各種刺激,少用眼,戴太陽(yáng)鏡降低視覺(jué)亮度,大約5~7天癥狀自動(dòng)消失。

      三、皮膚傷害

      皮膚也擁有神經(jīng)、血管、色素細(xì)胞和腺體,赤裸著的皮膚是運(yùn)動(dòng)中的第一受傷部位。水泡、繭和擦傷通常發(fā)生在皮膚的表皮,裂傷可能發(fā)生在真皮,血瘀和血腫則發(fā)生在皮下層。

      擦傷和裂傷

      癥狀:皮膚表皮受到刮擦,破皮之后滲出血液或者組織液,傷口有灼痛感為擦傷;皮膚受到鋒利物體的打擊,傷害到皮下的柔軟組織裂開(kāi)口子,傷害到真皮層則為裂傷。

      措施:用消毒紗布適當(dāng)?shù)亟o傷口施加壓力來(lái)止血,有硼砂水消毒最好,或者有生理鹽水代替也行,立即對(duì)傷口進(jìn)行清洗,然后涂上消炎軟膏或者紫藥水,不用紗布覆蓋。臉部的擦傷最好每隔兩個(gè)小時(shí)清洗一次,防止感染后留下痕跡。天氣太冷,還應(yīng)該注意保暖,防止受傷的部位被凍傷。

      裂傷可以用相同的處理辦法。如果傷口深及皮下脂肪和肌肉,應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行縫合。

      瘀血和血腫

      癥狀:血液從血管中滲出,進(jìn)入到皮膚和粘膜中,會(huì)沉淀在皮膚下面,呈現(xiàn)出紫紅色,成為瘀血塊,使得肌肉組織發(fā)炎,受傷部位腫脹,按上去感覺(jué)疼痛。血腫則是因?yàn)檠簭难軡B出,并沒(méi)有進(jìn)入到皮膚或者粘膜中,而是堆積在一處,導(dǎo)致腫脹,有時(shí)候非常嚴(yán)重而不得不采用抽出部分血瘀的辦法來(lái)緩解疼痛。

      措施:可以用冰敷來(lái)止血消炎,之后身體內(nèi)的某些細(xì)胞會(huì)自動(dòng)把這些血瘀清除掉,傷處逐漸由紫紅轉(zhuǎn)成黃綠色,3天之后可使用熱敷和按摩來(lái)減緩疼痛,5~7天慢慢消失,無(wú)大礙。

      運(yùn)動(dòng)摩擦傷

      癥狀:在雪場(chǎng)租來(lái)的滑雪靴不合適,腳會(huì)磨起水泡。表皮經(jīng)受了長(zhǎng)時(shí)間摩擦和壓力,使得表皮和真皮層之間出現(xiàn)了縫隙,血液供應(yīng)跟不上,容易造成局部細(xì)胞壞死,這時(shí)候組織液乘機(jī)進(jìn)入,就形成了水泡。摸上去感覺(jué)刺痛,嚴(yán)重的還會(huì)有血液充斥在水泡里。

      措施:立即換掉不合腳的鞋子,如果水泡不大就等待它自生自滅吧,過(guò)24小時(shí)基本疼痛感就不強(qiáng)烈了。如果水泡很大,影響正常行動(dòng),可以考慮先用殺菌藥品給水泡消毒,然后用消毒過(guò)的手術(shù)刀在水泡突起切開(kāi)一道小口,用棉紗壓出其中的液體,再抹上抗感染的藥品,用紗布覆蓋。

      四、骨骼傷害

      我們的骨骼因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)或者營(yíng)養(yǎng)供給不足,會(huì)使得它的強(qiáng)度或者韌性不足,在運(yùn)動(dòng)中受到強(qiáng)烈的外力沖擊或者重量負(fù)荷,超出了本身的機(jī)械承受幅度,都容易發(fā)生骨折。突發(fā)性骨折也是因?yàn)椴荒艹惺芡饬Φ拇驌舳鴮?dǎo)致骨肉裂縫或者斷裂,通常傷者女性多于男性,老年人也因?yàn)楣趋牢s或者骨質(zhì)疏松等原因發(fā)生較多。

      通常在運(yùn)動(dòng)中的骨骼傷害多發(fā)在下肢骨骼,因?yàn)樗枰惺苌眢w的重量。像肱骨、脛骨、跗骨、股骨、腓骨最容易受傷,控制平衡的脊柱骨骼也容易受傷,骨骼傷害在運(yùn)動(dòng)傷害中占到10%以上的比率。

      癥狀:發(fā)生輕微的骨裂初期可能不被人們重視,但是2~3星期后發(fā)覺(jué)疼痛仍未消失,而軟組織的腫脹并不明顯,在運(yùn)動(dòng)中會(huì)覺(jué)得疼痛劇烈。

      措施:除了平時(shí)應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食品外,日常鍛煉必不可少,循序漸進(jìn)地增強(qiáng)骨骼的厚度和密度,以便更好地抗擊外部沖撞。一旦發(fā)生骨折,應(yīng)立即讓傷者平臥,不要盲目搬動(dòng),更不能對(duì)其進(jìn)行按摩或者拉拽,因?yàn)楣趋罃嗔烟幒苡锌赡軗p傷到周?chē)难,引起血瘀和水腫,進(jìn)一步增大醫(yī)療難度。檢查受傷位置之后,立即用木棍、木板和彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行固定,學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的包扎,做及時(shí)的止血和固定處理之后,立即送往醫(yī)院,防止裂開(kāi)的部位不易重合。

      五、肌肉傷害

      暖身的預(yù)備工作還沒(méi)做好,就立即進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài),最易于發(fā)生的肌肉傷害就是因?yàn)楹涠d奮造成的肌肉痙攣。進(jìn)入滑雪場(chǎng)之后不應(yīng)該立即奔向跑道,而是耐住性子認(rèn)真做幾個(gè)伸展動(dòng)作,針對(duì)性地把即將要受力的部位充分激活,使其在運(yùn)動(dòng)中更加靈活,便于敏感地受到支配。另外,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),肌肉發(fā)生疲勞的時(shí)候,乳酸不斷產(chǎn)生,也會(huì)刺激肌肉發(fā)生痙攣。遇到痙攣不要慌張,只要輕柔地試探著向相反的方向牽引受傷肌肉,使之拉長(zhǎng),疼痛感都會(huì)得到緩解。

      因?yàn)橛昧Σ划?dāng)或者受到外界暴力沖撞造成肌纖維斷裂或者出血也是常見(jiàn)的傷害。股四頭肌(大腿前側(cè))、肱二頭肌和腓腸肌(小腿)最容易發(fā)生肌肉拉傷。

      癥狀:如果肌肉完全斷裂,傷處凹陷下去,而兩端卻突出,這時(shí)候不會(huì)覺(jué)得很痛,立即休息,經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的肌力恢復(fù)鍛煉,并不需要手術(shù)。如果因?yàn)槔瓊寡毫鞒龇e累在粘膜層中,會(huì)覺(jué)得疼痛難忍,就需要更長(zhǎng)的時(shí)間恢復(fù)了。

      措施:肌肉受傷要立即休息,用冰敷消腫,并且抬高患處,滑雪場(chǎng)要特別注意被凍傷,冰敷時(shí)間要短。一般2天之后,疼痛感不強(qiáng)烈后,可以稍微進(jìn)行簡(jiǎn)單的活動(dòng),考慮配合熱敷和按摩,促進(jìn)血液循環(huán),吸收血腫。5天之后逐漸增加對(duì)受損肌肉的鍛煉,切忌鍛煉過(guò)度使其二度出血,慢慢地讓它的活動(dòng)范圍和延展度恢復(fù)正常。

      六、耳朵傷害

      剛剛?cè)パ┑郎暇毩?xí),摔跤是常事,對(duì)耳朵的沖撞及打擊都可能對(duì)外耳及內(nèi)耳造成傷害。如果是外傷,應(yīng)該立即采用急救措施,如果是耳膜受傷或者從耳內(nèi)流出液體,都應(yīng)該立即送往醫(yī)院治療。

      癥狀:耳廓部分受到?jīng)_撞發(fā)生紅腫,或者被利器割傷、撕裂。最具有危險(xiǎn)性的是耳內(nèi)流出液體,或者感覺(jué)失去聽(tīng)覺(jué),都應(yīng)該立即送往醫(yī)院。

      措施:對(duì)于普通外傷比較容易治療,因?yàn)檠﹫?chǎng)氣溫低,采用冰敷應(yīng)該謹(jǐn)慎,不要再發(fā)生凍傷。有傷口的應(yīng)該先用硼砂消毒,把裂傷的位置擺正,然后用消毒紗布及繃帶包扎。如果耳內(nèi)有液體流出,千萬(wàn)不要用棉球或者紗布塞住耳道,立即到醫(yī)院治療。

      七、關(guān)節(jié)及韌帶傷害

      關(guān)節(jié)脫臼最容易發(fā)生的位置是肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),通常會(huì)伴隨著韌帶拉傷的現(xiàn)象;┻\(yùn)動(dòng)中足歪腳或者扭傷膝蓋的非常多,其次是因?yàn)樗さ苟l(fā)生的肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)受傷,應(yīng)該及時(shí)處理,使關(guān)節(jié)恢復(fù)原位。

      癥狀:關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊或者不正當(dāng)方向用力,使得關(guān)節(jié)脫離原位,并且伴隨著附近的韌帶被撕裂,出現(xiàn)變形或者扭曲,使傷處發(fā)生紅腫疼痛。

      措施:首先要判斷扭傷是單純的韌帶扭傷,還是伴隨著骨折、脫臼現(xiàn)象。單純的韌帶受傷依據(jù)程度分為輕度和重度傷,所謂重度韌帶傷是指韌帶功能喪失,完全斷裂,關(guān)節(jié)不正常地松脫,這種情況需要到醫(yī)院手術(shù)連接韌帶。輕度受傷則休息3~5周會(huì)立即痊愈。

      關(guān)節(jié)脫臼的情況如果在輕度活動(dòng)范圍能自行復(fù)位就再好不過(guò)了,立即固定傷處,使其完全恢復(fù)到原位,前3天用冰敷的方法消炎,之后再用熱敷

      拓展:滑雪器材挑選技巧

      1、滑雪板價(jià)錢(qián)有別:一般滑雪板有木質(zhì)、玻璃纖維和金屬之分,木質(zhì)的輕而價(jià)格便宜,但易受潮變形,故使用前宜涂抹特制油脂,不易粘雪還可防止雪浸入。玻璃纖維滑雪板適合任何雪質(zhì)的雪地,但價(jià)格較高。鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉(zhuǎn)輕便,價(jià)格也較高。目前有將這三種材質(zhì)混合制成的滑雪板,最受滑雪愛(ài)好者歡迎。

      2、滑雪杖用于保持平衡:簡(jiǎn)稱(chēng)雪杖,其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選擇時(shí)以質(zhì)輕、不易斷折、平衡感好、適合自己身高為原則。一般由攔雪輪起算,最長(zhǎng)不過(guò)肩,最短不低于脅下?蓪⒅┻^(guò)皮手環(huán),握杖揮動(dòng)時(shí)適手為佳。

      3、固定器避免滑雪傷害:所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置,在滑雪者跌倒時(shí)固定器會(huì)迅速松脫,因此避免滑雪傷害的重要防護(hù)器具之一。

      4、滑雪裝實(shí)用為上:應(yīng)以保暖、防風(fēng)雪、舒適合身、不妨礙行動(dòng)及盡量減少風(fēng)的阻力為原則。專(zhuān)業(yè)的滑雪裝雖質(zhì)量精良,但價(jià)格昂貴,因此一般只需購(gòu)買(mǎi)實(shí)用的普通衣物即可。

      5、滑雪靴保暖合腳:初學(xué)者和業(yè)余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。最好選擇靴筒較低的短靴,以免影響足踝的屈轉(zhuǎn)。

      6、有色眼鏡不可少:雪地上因陽(yáng)光反射強(qiáng)烈,必須戴上有色眼鏡來(lái)保持眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。

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