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滑雪姿勢要領(lǐng)
大家的知道滑雪，這是一項(xiàng)動感強(qiáng)烈，很賦予刺激的體育運(yùn)動。對滑雪有興趣的你知道滑雪的樂趣在哪里嗎，知道滑雪的姿勢和技巧嗎？還是對作文一籌莫展嗎？下面是小編整理的滑雪姿勢要領(lǐng)，僅供參考，大家一起來看看吧。
滑雪姿勢要領(lǐng)
滑雪姿勢一：速度滑雪
速度滑雪大都在丘陵地帶進(jìn)行。滑行時(shí)重要依靠雙腳蹬動雪板并借助雪杖的支撐前進(jìn)。速度滑雪的路線較長，經(jīng)過的地段也比較復(fù)雜。運(yùn)動員需要穿梭山谷叢林，有時(shí)艱難地登坡，有時(shí)又輕快地滑降，沿途的景致多樣
滑雪姿勢二： 回轉(zhuǎn)障礙降下
分大歸轉(zhuǎn)、小回轉(zhuǎn)兩種。這兩個(gè)項(xiàng)目是技巧性很高，速度很快的運(yùn)動項(xiàng)目。運(yùn)動員從山上往下滑時(shí)，必須左右回轉(zhuǎn)，逐一穿過用一些旗桿組成的障礙門。拍攝回轉(zhuǎn)阻礙降下
滑雪姿勢三： 快速降下
快捷降下也是由山上去下滑行的一種項(xiàng)目。降下的途中有一定的起伏地帶，旁邊不任何妨礙物。
在雪地拍攝，因?yàn)檠┟娣垂夂軓?qiáng)，拍攝時(shí)最好加用橙或黃濾色鏡，以減低反差，并突出雪的質(zhì)感。
初學(xué)者滑雪步驟
1、首先要培養(yǎng)對雪和滑雪板的適應(yīng)能力，這個(gè)階段最好在平地練習(xí)，保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動及向側(cè)面移動。為了找到平衡感，此時(shí)最好不用雪杖。
2、對雪和滑雪板適應(yīng)之后，可以開始在緩坡上，一步一步地側(cè)向上坡行走。然后，兩只雪板同時(shí)側(cè)向向山下橫著滑動，即橫向滑行。此時(shí)，可以試試立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動的感覺。
3、兩雪板尖相對，板尾分開，讓雪板呈V形，稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊(即立刃)，以這種姿勢試著緩慢下滑，進(jìn)行犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術(shù)稱為犁式制動。
滑雪最基本動作詳解
一、如何選擇安全摔倒：
(1)向下蹲。
(2)向身邊兩側(cè)倒。
(3)向山的上側(cè)倒。
(4)不要掙扎，任其滑動，絕對禁止翻滾。
二、摔倒后如何站起來：
(1)輕微活動一下身體，檢查是否受傷。
(2)確認(rèn)滾落線方向。
(3)將板舉向空中后向山下側(cè)放置
(4)雙板平行并與滾落線垂直。
(5)曲身后用手支撐身體，向側(cè)面站起即可。
三、如何掌握平行移動技術(shù)：
(1)雙板平行與滾落線垂直站立。(2)抬起一只滑雪板向身體側(cè)面移動一步，然后另一只滑雪板再向同方向移動一步。這樣反復(fù)交替進(jìn)行即可完成向山上或山下的移動。注意，此種方法只適合于沿滾落線方向的移動，在移動過程中滑雪板要與滾落線保持垂直，并用邊刃卡住雪面，防止滑動。
四、如何掌握八字行走技術(shù)：
(1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用內(nèi)刃卡住雪面，防止滑動。
(2)向上移動一只滑雪板，呈內(nèi)八字狀放置，并用邊刃卡住雪面，再移動另一只滑雪板即可完成一個(gè)位移。反復(fù)交替使用即可向山上移動。
外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領(lǐng)是：身體正對滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內(nèi)旋以使雙板的內(nèi)刃立起與雪面形成夾角，雙手在身后執(zhí)雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢)支持，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的輪流支撐。
五、如何在山坡上調(diào)頭：
利用平行移動和八字行走技術(shù)走到山坡的一定程度時(shí)，如何能自如的轉(zhuǎn)身滑到山下是一個(gè)難點(diǎn)。很多人在調(diào)頭時(shí)掌握不住要領(lǐng)。致使摔倒、倒滑等。
(1)首先利用八字行車技術(shù)在半坡站住
(2)板尾不動，移動板尖，在移動時(shí)雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。
(3)當(dāng)坡下板移至與滾落線垂直時(shí)停止。坡上板移至與坡下板平行。
(4)板尖不動，移動板尾，在移動時(shí)雪板始終呈倒八字狀，并用邊刃卡住雪面。
(5)當(dāng)移至面向坡下時(shí)停止，此時(shí)雪板呈倒八字狀，身體保持滑雪基本動作。
六、上拖牽方法：
使用牽引索道上山時(shí)，應(yīng)將全套滑雪器材穿戴好，兩只滑雪板保持平行，面向索道運(yùn)行方向站立，當(dāng)牽引器到達(dá)后，用手將牽引器卡在腰部或用手將牽引器夾在雙腿之間，即可隨牽引鋼絲向上運(yùn)行。牽引器都是有彈性的。所以在上拖牽時(shí)保持身體直立。
七、下拖牽方法：
下拖牽涉及到一個(gè)安全問題，如何能自如地下拖牽并滑向山下。因?yàn)槌鯇W(xué)者在有坡度地方下不好的話，容易造成順著拖牽道倒著滑下，這樣會與后邊的人員相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牽道堵塞。在下拖牽時(shí)，首先選擇坡度緩一些地方，在下拖牽的同時(shí)打開板尖，雪板形成八字狀站住。然后移出拖牽道。
滑雪小貼士
滑雪鞋：滑雪是一項(xiàng)速度很快的運(yùn)動，滑雪的技術(shù)動作主要靠腳來完成，對鞋的要求是很高的，鞋必須合腳，腳掌、腳背、腳跟應(yīng)被緊緊裹住，穿好滑雪鞋，應(yīng)感到鞋緊裹在腳和小腿上。
滑雪板：初學(xué)滑雪者，一般應(yīng)使用短一點(diǎn)的滑雪板，先生們應(yīng)使用170——180mm的滑雪板，女士應(yīng)使用160——170mm的滑雪板，這樣能更容易地學(xué)習(xí)一些滑雪動作。在使用滑板前要先檢查一下，滑板上的固定器是否好使，脫離強(qiáng)度是否調(diào)到適當(dāng)?shù)奈恢谩?/p>
雪杖：它是用來在起滑時(shí)支撐、在滑行中平衡身的。一般雪杖的長度在90——125cm。
滑雪服：應(yīng)選不透水面料的，保暖性好的雪服，不然滑雪時(shí)很容易弄濕衣服。
滑雪眼鏡：在晴天里、雪道上的雪會反射太陽光，使人感到光線很強(qiáng)，所以需要用滑雪鏡擋光，同時(shí)滑雪鏡也起到擋風(fēng)的作用，使人能看清雪道，便于滑行。
手套：滑雪手套應(yīng)選不透水面料的，保暖性好的手套，不然滑雪時(shí)很容易弄濕手套，高山滑雪的基本姿勢與平衡。
正確的滑雪姿勢
【上半身姿勢】
上半身的姿勢決定了整個(gè)身體的重心位置
1、上背微彎，肩膀應(yīng)該超過滑雪鞋前端
2、兩臂不要太過張開，自然下垂
3、手腕應(yīng)保持在身體前方，不要太高也不要太低，根據(jù)滑雪時(shí)的速度進(jìn)行調(diào)整
4、為了防止雪板前翹，需要防止上半身后傾
5、小腹要有用力的感覺
6、肩膀需要超過腳尖
【下半身姿勢】
1、小腿前傾，施力于雪鞋上
2、防止臀部后傾，拖后身體的重心，應(yīng)保持前傾姿勢
3、轉(zhuǎn)彎時(shí)，雙腳同時(shí)施力于要轉(zhuǎn)彎的方向，并保持前后交錯
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