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青花瓷爵士舞分解動(dòng)作
爵士舞即美國(guó)現(xiàn)代舞，是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈，各位，請(qǐng)看下面的青花瓷爵士舞分解動(dòng)作吧!
青花瓷爵士舞分解動(dòng)作
1. 準(zhǔn)備 預(yù)備姿勢(shì)：直立
第一個(gè)八拍
1-2 左腳向側(cè)一步，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（掌心向下）
3- 頭左轉(zhuǎn)90°
4- 頭還原
5-8 左腳收回，同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè)，成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠(yuǎn)線(xiàn)路，6移重心，7收腳，8到位）
第三個(gè)八拍 同第一個(gè)八拍，但方向相反
第四個(gè)八拍 同第二個(gè)八拍，但方向相反
2. 伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
預(yù)備姿勢(shì)：直立
第一個(gè)八拍
1-2 左腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行），同時(shí)右腿屈膝，左臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）
3-4 還原成直立
5- 右腳側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與左腳腳尖平行），同時(shí)左腳屈膝，右臂經(jīng)側(cè)至上舉（掌心向內(nèi)）
6- 還原成直立
7- 左腿側(cè)伸（腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行），同時(shí)右腿屈膝，左臂側(cè)舉（眼看左手，掌心向下）
8- 還原成直立
第二個(gè)八拍
1-2 左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩臂胸前平屈（掌心向下）
3-4 兩臂側(cè)上舉，稍抬頭
5-8 左腳收回，兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)，（兩臂經(jīng)側(cè)經(jīng)前向內(nèi)繞環(huán)），成直立（7收腳）
第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反
第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作
3. 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
預(yù)備姿勢(shì)：直立
第一個(gè)八拍
1-2 左腳側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地）同時(shí)右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊左手在上，掌心向下）
3-4 還原成直立
5- 右腿側(cè)伸（腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地），同時(shí)左腿屈膝，兩臂側(cè)舉。
6- 右腿收回直立，同時(shí)兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）
7- 兩腿屈，同時(shí)兩臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）
8- 兩腿伸直，同時(shí)兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）
第二個(gè)八拍
1-4 兩腿屈伸兩次，同時(shí)左臂上舉，右臂下舉后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）（左臂前上45°舉，右臂前下45°舉，成“K”形）
5- 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），右腿屈，同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振（拳心向下），頭左轉(zhuǎn)90°
6- 兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）
7-8 還原成直立
第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反（兩手重疊時(shí)，右手在上） 第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作
4. 踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
預(yù)備姿勢(shì)：直立第一個(gè)八拍
1-2 左腿前邁成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（拳心相對(duì)）
3- 提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直于地面），同時(shí)左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）
4- 右腿后伸，同時(shí)兩臂上舉（拳心相對(duì)）
5-6 右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至下舉
7- 右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉（拳心向下）
8- 還原成直立
第二個(gè)八拍
1-2 左腳向側(cè)成半蹲，同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內(nèi)，扶于膝上）
3-4 還原成直立
5- 左腳向右前方邁步，同時(shí)兩臂胸前交叉（拳心向后）
6- 右腿側(cè)踢至90°以上（腿繃直），同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉（拳心向下） 7- 右腿后伸，同時(shí)兩臂側(cè)舉
8- 還原成直立
第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反
第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作
5. 體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
預(yù)備姿勢(shì)：直立
第一個(gè)八拍
1-2 左腳向前一步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（掌心相對(duì)）
3-4 右腳向側(cè)一步成開(kāi)立，同時(shí)兩臂側(cè)舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開(kāi)立） 5-6 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)），同時(shí)左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內(nèi)）
7-8 兩腿開(kāi)立，同時(shí)上體右側(cè)體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經(jīng)側(cè)平舉，左臂貼耳）
第二個(gè)八拍
1-4上體左側(cè)屈，（兩臂經(jīng)平舉）同時(shí)左手觸及膝外側(cè)，右臂側(cè)上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）
5-6 直立，兩臂側(cè)舉
7-8 左腳收回，還原成直立
第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反
第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作
6. 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×8）
預(yù)備姿勢(shì)：直立 第一個(gè)八拍
1-2 兩腿屈伸一次，同時(shí)兩手插腰
3-4 左腳向側(cè)一步，同時(shí)兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）
5-6 上體左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下） 7-8 上體右轉(zhuǎn)180°（眼看右手）
第二個(gè)八拍1-2 上體左轉(zhuǎn)180°，同時(shí)兩臂經(jīng)前（左右臂成直角）至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈（眼看左手）
3-4 上體轉(zhuǎn)動(dòng)一次（幅度控制在45°內(nèi)，眼看左手）
5-6 上體正對(duì)前方，同時(shí)右臂經(jīng)下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭）（左手右收前后沒(méi)有講究）
7-8 左腳收回，還原成直立
第三、四個(gè)八拍 同第一、二個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反
第五至第八個(gè)八拍 同第一至第四個(gè)八拍動(dòng)作
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