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收腹健身器使用方法
收腹健身器是一種常見的鍛煉器材,下面就是小編為您收集整理的收腹健身器使用方法的相關(guān)文章,希望可以幫到您,如果你覺得不錯的話可以分享給更多小伙伴哦!
一、收腹健身器是否可以減肥
許多人都會使用收腹健身器,因為她們覺得穿了收腹健身器后具有減肥的功效。但是,據(jù)專家介紹,收腹健身器減肥,這是新媽媽的一個誤區(qū),收腹健身器主要是用于產(chǎn)后固定傷口,以及防止子宮下垂,它具有收腹的作用,但是并不是減肥。專家提醒產(chǎn)后媽媽們,用收腹健身器減肥不宜時間過長,這樣會有非常不好的影響。因為懷孕期間,子宮變大、腹壁松弛,再加上生產(chǎn)時用勁兒,都會導致產(chǎn)后肚子變大、腹肌變松。因此,在生產(chǎn)后一周內(nèi)用收腹健身器是有好處的,尤其是剖腹產(chǎn)的女性,還有助于加速傷口愈合。
但是收腹健身器不能長時間系著,要適當?shù)慕忾_,如躺在床上或坐著休息時應(yīng)該解開,等下床活動時再系。長時間的用束腹帶,會嚴重影響血液循環(huán),限制腰肌、腹背的活動,令恢復時間延長。并且在炎熱的夏季,產(chǎn)后媽媽一定要要注意挑選材質(zhì)柔軟、透氣性強的產(chǎn)品,讓皮膚自然透氣。
二、收腹健身器什么時候用呢
1、自然分娩的媽媽月子后才可使用收腹健身器,有些媽媽認為,自然分娩后腹部沒有傷口,所以可以立即使用收腹健身器,其實不然。分娩后媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液,需要通過身體的循環(huán)自然排除體外,如果過早使用束縛帶只會限制體內(nèi)血液循環(huán),很不利于體內(nèi)惡露排出,更不利于呼吸的暢通,對臟器恢復沒有好處。另外,過早使用收腹健身器還會將作用力度放在盆骨上方,可能會迫使還柔軟的盆骨外擴,不利于盆骨的恢復。因此建議自然分娩的媽媽應(yīng)該在產(chǎn)后身體恢復較好后開始使用骨盆矯正帶,到產(chǎn)后1個月后,再使用順產(chǎn)專用收腹健身器,幫助塑身。
2、剖腹產(chǎn)后立即使用剖腹產(chǎn)專用收腹健身器,固定傷口。剖腹產(chǎn)后腹腔內(nèi)臟受到侵入性手術(shù)影響,術(shù)后需要立即使用剖腹產(chǎn)專用收腹健身器,來固定傷口,促進傷口愈合,防止內(nèi)臟下垂。此時,收腹健身器的護理作用大于塑身作用,所以媽媽在選購剖腹產(chǎn)收腹健身器時,切忌一味收緊尺碼,而更應(yīng)該選擇透氣性能好,穿戴舒適,并能根據(jù)剖腹產(chǎn)傷口的位置和恢復程度,自由調(diào)節(jié)松緊的剖腹產(chǎn)專用收腹健身器。同時,還可以同步使用骨盆矯正帶盡快幫助盆骨恢復到產(chǎn)前尺寸。
3、無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)媽媽,最早在產(chǎn)后6周至6個月后,可按照個人需要轉(zhuǎn)用加強型收腹健身器。
三、收腹健身器怎么用
1、準備純棉布的(最好白色)的束腹帶兩條,便于洗后更換。束腹帶的長度為9.5米,寬為14厘米。
2、做綁腹帶前的準備。順產(chǎn)后第二天,剖宮產(chǎn)后第六天,就可以綁了。平躺在床上,脫下內(nèi)褲,注意綁腹帶是要貼身的。最好在膝蓋和大腿下墊上墊子,便于腰部起身。自己或請家人幫忙,用兩手將兩側(cè)的松松的肉肉往肚子中間攏,然后再把下腹部的贅肉往上面攏,全部都攏到一起后,可請家人幫忙按住,自己準備綁腹帶了。
3、纏繞腹帶,前面從恥骨開始纏繞,后面要到尾椎骨的高度,這樣穿上內(nèi)褲后,不會妨礙我們上衛(wèi)生間啦。開始纏繞,一圈半后(假設(shè)你從自己的左胯部開始纏繞的,那么繞過右胯部,纏繞一周后,再次到達右胯部,這即為一圈半),將束縛帶翻轉(zhuǎn)一下,然后再扯平(這樣的目的是為了起到固定的作用),腹帶不會任意滑動,同時我們還可以用手在反轉(zhuǎn)腹帶的同時,向上撥一下那里的贅肉,讓它不下垂。依次再繼續(xù)纏繞,再過一圈半,再反轉(zhuǎn)一次。這樣在這個地方我們一共需要打六圈,也就是四個一圈半,我們需要反轉(zhuǎn)腹帶四次。
4、腹帶在下腹部反轉(zhuǎn)了四次后,就要往上綁了。以高出原來位置一公分的距離螺旋上升。同時注意用手往上扶提贅肉,直到綁到肚臍眼上橫三個手指的位置,腹帶也就基本用完了。將腹帶上下的角掖進其它層中就可以固定了。不放心的媽媽們也可以用別針來固定。
四、收腹健身器的價格
束腹帶的種類五花八門,因此,束腹帶的價格也就沒有什么標準,而束腹帶的價格也是人們最關(guān)心的問題,下面我們一起去了解一下一些品牌的束腹帶的價格。不一定越貴的就越好,也不是越便宜的就不好,束腹帶要選擇適合自己的,也要根據(jù)自己的客觀條件,例如身高、體重等等來決定。
從網(wǎng)上了解到,十月媽咪束腹帶的售價為199元。日本dacco三洋收腹健身器加強型售價在408元左右。六甲村雙層加強型售價在160元左右。阿蘭貝爾純棉紗布束腹帶售價在99元左右。由此可見束腹帶不同品牌間的差價還是有點大的,便宜的可能是幾十塊,昂貴一點的可能就是幾百塊,同一品牌的不同種類價格也是有差異的。因此,大家在購買束腹帶時一定要看好類型,挑選最適合自己的。
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