- 相關(guān)推薦
綜合健身器材組裝方法
健身器材是用于健身的器械，分為室內(nèi)健身器材和室外健身器材，現(xiàn)在健身器材廣泛使用于民間。下面是小編為你帶來(lái)的綜合健身器材組裝方法 ，歡迎閱讀。
一、綜合健身器材組裝方法
�。ㄒ唬┑琢骸⑿敝渭芤约芭渲貤U安裝。
�。ǘ┡渲仄团渲卣{(diào)節(jié)桿安裝。
注意：
1、配重片的插銷凹槽應(yīng)該向下。
2、再上片下面有個(gè)墊圈，插上插梢。
�。ㄈ┳鴫|、背墊和前踢腿管的組裝。
注意：
1、背墊、坐墊里面含有螺帽，所以只需要把螺絲和墊圈擰緊就可以了。
2、踢腿管和主架連接的時(shí)候要在連接孔里面塞入粉末冶金。
（四）飛機(jī)座和左右擺臂安裝。
注意：
1、安裝飛機(jī)座吊架時(shí)注意帶圓孔的一面朝里，作用主要是功能調(diào)節(jié)桿的彈簧好勾在那邊。
2、安裝泡棉和把手管時(shí)，最好使用潤(rùn)滑劑。
�。ㄎ澹╀摻z繩的安裝。
注意：
1、注意區(qū)分三根鋼絲繩，22號(hào)為球和螺絲（紅色標(biāo)記）、23號(hào)為圈和圈（黑色標(biāo)記）、24號(hào)為球和螺絲（藍(lán)色標(biāo)記）。
2、每個(gè)滑輪都有兩只鋼絲繩卡配套，但是紅星標(biāo)記的地方只有一根鋼絲繩卡。
3、安裝時(shí)要注意區(qū)分雙滑輪卡和雙轉(zhuǎn)向滑輪卡的位置。
4、23號(hào)鋼絲繩連接左右擺臂處，必須有墊螺絲。
二、綜合健身器材組裝使用說(shuō)明
�。ㄒ唬┡懿綑C(jī)。在使用跑步機(jī)的使用，健身者雙腳分開，站在左右踏板上，雙手握住橫杠，雙腿前后交叉自然擺動(dòng)。使用時(shí)必須雙手握橫杠，防止摔下；雙腿擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，避免肌肉拉傷。
�。ǘ┭嘲茨ζ鳌Ｑ繎�(yīng)該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動(dòng)按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運(yùn)動(dòng)。
�。ㄈ┡ぱ�。使用速度不要太快，雙手不要脫開扶手把，以免摔下。
不知的大家有沒(méi)有看懂小編講的綜合健身器材組裝方法，如果有需要的話，可以參考小編的方法，也可以看看多功能綜合訓(xùn)練器安裝步驟。不會(huì)裝也沒(méi)關(guān)系，請(qǐng)人安裝也好。使用的時(shí)候注意小編說(shuō)的使用說(shuō)明就可以了。想要知道更多家居資訊請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注家居售后服務(wù)萬(wàn)師傅。
所有健身器材的使用方法
一、復(fù)合胸部訓(xùn)練器
目標(biāo)肌肉：胸大肌
鍛煉方法：身體保持立正姿勢(shì)，使用單腳站立，另一只腳腳尖點(diǎn)地，肘關(guān)節(jié)抬起平行于地面。呼氣，靠胸部當(dāng)作發(fā)力點(diǎn)，雙手向前推，吸氣時(shí)緩慢收回。
二、劃船機(jī)
目標(biāo)肌肉：背闊肌
鍛煉方法：身體保持立正姿勢(shì)，使用單腳站立，另一只腳腳尖點(diǎn)地。腹部貼住墊子，雙手抓住把手，肩胛骨收緊。肘關(guān)節(jié)向回收，呼氣，收緊背闊肌。吸氣，慢放。
三、復(fù)合肩部訓(xùn)練器
目標(biāo)肌肉：三角肌
鍛煉方法：身體略有前傾，使用單腳站立，另一只腳腳尖點(diǎn)地。雙手抓住把手，呼氣，三角肌用力向前上方推，吸氣，慢放，放置肘關(guān)節(jié)略低于肩即可。
四、立式背部訓(xùn)練器
目標(biāo)肌肉：背闊肌
鍛煉方法：身體保持立正姿勢(shì)，使用單腳站立，另一只腳腳尖點(diǎn)地。雙手抓住把手，呼氣，背闊肌用力向下拉，吸氣，慢放。
五、蹲式復(fù)合訓(xùn)練器
目標(biāo)肌肉：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌
鍛煉方法：兩腳與肩同寬，上身保持正直，用肩部頂起重量，吸氣，屈腿，慢慢下蹲，膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖，大腿和小腿保持90°，呼氣，慢慢站起。
六、弓步訓(xùn)練器
目標(biāo)肌肉：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌
鍛煉方法：雙手抓住把手，站起，兩腳前后站立，上身保持正直，做弓部姿勢(shì)，吸氣，屈腿，慢慢下蹲，大腿和小腿間保持90°，呼氣，慢慢站起，大腿不要完全伸直。
七、臀大肌訓(xùn)練器
目標(biāo)肌肉：臀大肌
鍛煉方法：身體略有前傾，雙手抓住把手，小臂放在墊子上，單腳站立，一腳蹬住后方橫杠，呼氣，靠臀大肌用力向后蹬，吸氣，慢放。
八、腹部訓(xùn)練器
目標(biāo)肌肉：腹肌
鍛煉方法：身體靠在墊子上，頸部靠住頭枕，雙腳與肩同寬站立，呼氣，靠腹肌用力盡量讓背部不要離開墊子，讓你的肋骨向骨盆靠近卷腹，吸氣，慢放。
【綜合健身器材組裝方法】相關(guān)文章：
健身器材的使用方法08-29
坐姿健身器材使用方法07-27
公園健身器材使用方法09-07
各種健身器材使用方法05-26
健身器材單杠及其使用方法10-20
健身器材單輪使用方法08-21
如何選擇健身器材05-22