健身操的特點(diǎn)及對(duì)中學(xué)生的影響
健身操舞是集體育、音樂、舞蹈于一體，是健與美的有機(jī)結(jié)合，是基本體操藝術(shù)化、動(dòng)力化、健身化趨勢(shì)的反映。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于健身操的特點(diǎn)及對(duì)中學(xué)生的影響，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!
一、健身操舞的概念及特點(diǎn)
(一)健身操舞的概念
健身是一種運(yùn)動(dòng)形式，指徒手或用器械的體操，以增強(qiáng)力量、柔韌性，增強(qiáng)耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力為行為動(dòng)機(jī)，從而使身體強(qiáng)健。操指的是從事體力鍛煉的行為和品行。舞指的是按一定的節(jié)奏轉(zhuǎn)動(dòng)身體表演各種姿勢(shì)。健身操舞是指運(yùn)動(dòng)員在音樂的伴奏下，徒手或用器械完成由各種操化、舞蹈、技巧、難度以及過度連接、托舉等動(dòng)作組合而成的成套動(dòng)作，以達(dá)到健身、健美和健心為目的的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健身操舞的內(nèi)容通常包括：有氧舞蹈(AERO-DANCE)、有氧踏板(AERO-STEP)、自由健身舞、健身輕器械、表演輕器械幾種。
(二)健身操舞的特點(diǎn)
1.動(dòng)作的多樣性與多變性。健身操舞的動(dòng)作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪行扭動(dòng)等連貫動(dòng)作組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果。健身操舞傳承了其多樣性的動(dòng)作，有點(diǎn)像啦啦操，但它不叫啦啦操，就是一個(gè)綜合性使其動(dòng)作風(fēng)格獨(dú)樹一幟，真正成為流行的一種操舞形式。
2.對(duì)于健美操的改良性。健身操舞是一種健身操經(jīng)過改良后的健身運(yùn)動(dòng)。它是在健身操的基礎(chǔ)上添加了簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作，但它的動(dòng)作比健身操?gòu)?fù)雜、花樣多，力度也比健身操小得多，其中還包括扭胯、旋轉(zhuǎn)等舞蹈動(dòng)作，使運(yùn)動(dòng)量巨大的健美操變得更加具有趣味性，更容易激起中學(xué)生的興趣，將疲憊的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底，進(jìn)而達(dá)到健身的效果。
3.自由性與隨意性。健身操舞是將流行音樂融進(jìn)健身操中，擁有較大的自由性與隨意性。做好健身操舞的動(dòng)作雖需全身動(dòng)作協(xié)調(diào)，但上肢動(dòng)作不被過分強(qiáng)調(diào)。在身體姿態(tài)方面，想跳好健身操舞必須做到全身盡量放松，放棄傳統(tǒng)健美操“收緊全身、膝蓋繃直”的要領(lǐng)。時(shí)刻將雙膝保持在彎曲的彈性狀態(tài)。正因具備了上述的系列特征，有經(jīng)驗(yàn)的舞者才能對(duì)健身操舞進(jìn)行即興的創(chuàng)作和發(fā)揮，而這恰恰滿足了中學(xué)生不愿受過多約束的心理。
健身操舞以明顯的音樂節(jié)奏做搭配，全身上下自由擺動(dòng)，有很大的趣味性，還可以增進(jìn)協(xié)調(diào)性和心肺功能，讓人在整個(gè)過程中不斷學(xué)習(xí)新奇好玩的舞步，同時(shí)，在健身操中增加舞蹈元素，在燃燒激情的同時(shí)，也讓脂肪一起燃燒!
二、健身操舞對(duì)中學(xué)生身心健康的影響
(一)健身操舞對(duì)中學(xué)生身體健康的影響
1.對(duì)情緒的影響。健身操舞套路主要是在動(dòng)感十足的音樂伴奏下練習(xí)的，很容易使人興奮起來，這樣使壓抑、消極的情緒提高到比較積極的水平，在腦海停留的一些不愉快的事例很快就丟到腦后，使人的身心很快得到愉悅，這樣既緩解了學(xué)生的'精神壓力，也對(duì)人情緒方面的調(diào)節(jié)其到積極的作用。
2.對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。通過長(zhǎng)期健身操舞運(yùn)動(dòng)后，人的呼吸肌得到了充分的休息。隨著收縮幅度的增加，可以提高每次呼吸的氣體交換量，增加人體呼吸肌的收縮力量。通過實(shí)驗(yàn)得知，認(rèn)真做完一組健身操舞，心率平均能達(dá)到150次，分。在一套健身操舞中的快節(jié)拍和較強(qiáng)負(fù)荷的有氧代謝過程，能加強(qiáng)體內(nèi)各器官運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)的氧氣大量攝入，呼吸效率提高了，這樣不僅增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，而且還保證了在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)滿足儲(chǔ)備氣體交換的需要。
3.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響。健身操舞動(dòng)作內(nèi)容豐富，變化多樣，套路動(dòng)作大多都是身體多個(gè)部位，多個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。如一套科學(xué)的校園健身操舞，各關(guān)節(jié)總活動(dòng)次數(shù)可達(dá)1700以上，關(guān)節(jié)活動(dòng)頻率達(dá)385，其中髖關(guān)節(jié)活動(dòng)達(dá)156次，膝關(guān)節(jié)315次，肩關(guān)節(jié)51次，這對(duì)于附著其上的肩帶、腰臀、小腿肌群有明顯的鍛煉效果。這樣，人體的力量、速度和靈活性都得到了提高。
(二)健身操舞對(duì)中學(xué)生心理特性的影響
1.提高了學(xué)生的自我控制和自信心。健身操舞以其獨(dú)特的魅力吸引著學(xué)習(xí)者鍛煉意志，克服種種困難，大大提高學(xué)生的自覺積極性和自制性。隨著學(xué)生的學(xué)習(xí)熟練程度和表現(xiàn)水平的提高，他們的自我心理狀態(tài)也越來越穩(wěn)定，且在建立初步信心的過程中，感受自己的能力。
2.有效的減輕了學(xué)生心理壓力。健身操舞在動(dòng)作的選擇上更注重其安全性、鍛煉價(jià)值、健康向上及個(gè)性表現(xiàn)力，所以練習(xí)者在消耗脂肪的同時(shí)，也緩解了精神壓力，對(duì)于調(diào)節(jié)練習(xí)者的心理所起的作用更為突出。而且，也有人稱之為是“惟一讓人帶著笑容進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)”。
3.有利于建立學(xué)生之間友好的人際關(guān)系。當(dāng)今社會(huì)，同學(xué)之間的交流時(shí)間越來越少，尤其是高中階段，面臨高考，同學(xué)之間的隔離和孤獨(dú)也在迅速發(fā)展。健身操舞運(yùn)動(dòng)的魅力能使學(xué)生們沖破隔離和孤獨(dú)，相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，建立友好、密切、互相關(guān)心的和諧關(guān)系。
4.提高了學(xué)生的審美追求。健身操舞動(dòng)作優(yōu)美，變化豐富，規(guī)律性不強(qiáng)，身體各部位配合的動(dòng)作也較多，動(dòng)作有許多手臂配合的動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的韻律感與爆發(fā)力，動(dòng)作協(xié)調(diào)有力，使人感覺很美。常期堅(jiān)持進(jìn)行健身操舞的鍛煉，不僅能使學(xué)生為所獲得的成績(jī)而高興，也使他們認(rèn)識(shí)到既要追求外在的美，也要塑造內(nèi)在和心靈美，達(dá)到了他們對(duì)美的追求。
綜上所述，健身操舞呈現(xiàn)出創(chuàng)新性、表演性、動(dòng)感性、時(shí)尚性、健身性的特點(diǎn)。健身操舞的鍛煉價(jià)值早已被眾多學(xué)者所證實(shí)，集中反映在生理、心理、社交三方面。健身的全面性、均衡性、針對(duì)性是健身操舞的突出特點(diǎn)。因?yàn)椴淮嬖诩ち业母?jìng)爭(zhēng)壓力，在健身操舞鍛煉中，可以通過肢體語言盡情地宣泄，讓整個(gè)身心溶入歡快的節(jié)奏，讓疲憊的身心得到徹底放松，忘記一切煩惱，起到調(diào)節(jié)心理的作用，應(yīng)廣泛在中學(xué)校園推廣。
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