街舞運(yùn)動(dòng)的價(jià)值及推廣

　　摘要：街舞作為一種特殊舞蹈動(dòng)作，不受限制于場(chǎng)地或者器械，而且有很強(qiáng)的參與性、表演性和競(jìng)賽性。街舞運(yùn)動(dòng)屬于新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，起步較晚，但該項(xiàng)目的發(fā)展趨勢(shì)不得不引起我們的關(guān)注。本文對(duì)健身街舞運(yùn)動(dòng)的特征、功能進(jìn)行了分析，討論其推廣的價(jià)值意義。

　　關(guān)鍵詞：街舞 健身 推廣

　　一、街舞運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)

　　(一)起源和發(fā)展

　　街舞是美國(guó)社會(huì)發(fā)展的歷史產(chǎn)物，街舞的產(chǎn)生代表著現(xiàn)代“新新人類”的一種流行生活文化，而這種生活文化或者說身體文化，正隨著現(xiàn)代人的觀念變化而不斷的演化和變異。漸漸的使Hip-Hop也就不僅僅是一種音樂舞蹈的形式，它更是一種生活方式。Hip-Hop作為一種音樂的形式，在20世紀(jì)90年代傳入中國(guó)。我國(guó)街舞與傳統(tǒng)的美國(guó)黑人街頭舞蹈是有區(qū)別的，取其精華，多了分瀟灑，舍棄其消極的一面，街舞已被視為一種積極向上的健身運(yùn)動(dòng)。這種另類文化的運(yùn)動(dòng)形式以時(shí)尚健康個(gè)性的形象更快走向主流舞臺(tái)，在全民健身這個(gè)廣闊的領(lǐng)域里更好地發(fā)展。

　　(二)街舞運(yùn)動(dòng)的特征以及健身功效

　　1.動(dòng)作張弛自如：肌肉持久的用力使動(dòng)作僵硬，動(dòng)作幅度受影響;而放松不當(dāng)會(huì)使動(dòng)作松懈，軟弱無力。經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，掌握肌肉用力與放松的結(jié)合，在動(dòng)作隨意、松弛的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的爆發(fā)力，體會(huì)街舞張弛相濟(jì)的動(dòng)作感覺。

　　2.動(dòng)作快慢有度：動(dòng)作節(jié)奏的快慢變化要與音樂的節(jié)奏相符，通過動(dòng)作快速度與控制，充分展現(xiàn)身體的律動(dòng)感。

　　3.動(dòng)作流暢中有停頓：Hip-Hop音樂有大量切分音，在弱拍上做動(dòng)作，在連接流暢的同時(shí)，做少量空拍停頓，視覺效果上形成強(qiáng)烈對(duì)比反差效果，動(dòng)作因此更具有層次感而增加了街舞的隨意、自然的舞蹈感覺。

　　4.身體彈動(dòng)有節(jié)奏：身體的彈動(dòng)主要體現(xiàn)在各個(gè)關(guān)節(jié)(踝、膝、髖、肩、肘、胸)等。動(dòng)作技術(shù)可以讓舞者把握住街舞的動(dòng)作特點(diǎn)，尤其是膝關(guān)節(jié)始終處于微屈或彈動(dòng)的狀態(tài)，整個(gè)身體動(dòng)作的感覺是“up and down”的律動(dòng)和彈動(dòng)，身體其他部位的彈動(dòng)也要靠相關(guān)肌肉的控制及交替收縮來實(shí)現(xiàn)，使動(dòng)作律動(dòng)感很強(qiáng)且收弛自然，對(duì)身體關(guān)節(jié)起保護(hù)作用，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　健身街舞是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它注重身體的柔軟，注重對(duì)音樂的理解，能針對(duì)身體的局部來健身。在很大程度上彌補(bǔ)了其它健身項(xiàng)目的不足，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿等部位，能增加全身的協(xié)調(diào)性和靈活性來達(dá)到健身的效果，同時(shí)健身街舞還具有減肥功能，倡導(dǎo)的是健身與娛樂的結(jié)合。一套健身街舞大約需要2-3分鐘，其運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于女生跑一個(gè)800-1000米。實(shí)踐證明：課上反復(fù)多次跳街舞，脈搏指數(shù)達(dá)到120-150次/分鐘，心肺的功能得以提高，完全可以達(dá)到耐力素質(zhì)練習(xí)的效果。生動(dòng)、樂感、協(xié)調(diào)是街舞所特有的活動(dòng)氛圍，健身街舞是一項(xiàng)小肌肉、小關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)為主它強(qiáng)調(diào)全身協(xié)調(diào)尤其是胸、腰、髖、膝等部位小動(dòng)作的配合，既注意上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)又注意各部分的獨(dú)立運(yùn)動(dòng)。健身街舞的動(dòng)作靈活多變、舞步的多樣化也發(fā)揮舞者的靈活性，從而提高舞者身體的協(xié)調(diào)性。街舞練習(xí)的環(huán)境氣氛輕松自然，可以讓參加者變成一個(gè)整體，提高參加者與人相處的能力，使性格變得隨和，同時(shí)減緩社會(huì)生活帶來的壓力，消除緊張、激動(dòng)、易怒、神經(jīng)質(zhì)等不良情緒，把不快宣泄出來，使學(xué)生在心理上得到放松。另外，跳街舞對(duì)提高注意力、鍛煉記憶力、發(fā)揮想象力和可能性最終達(dá)到心情舒暢，自信心增強(qiáng)，精神面貌煥然一新的目的。健身街舞練習(xí)是小肌肉群的運(yùn)動(dòng)，伴奏音樂有大量切分音，健身街舞在兩個(gè)相鄰的強(qiáng)拍動(dòng)作之間的弱拍上，也增加了動(dòng)作，結(jié)合街舞動(dòng)作的動(dòng)律感覺的培養(yǎng)，在聽音樂、做動(dòng)作時(shí)，音樂與動(dòng)作應(yīng)相融合，從而使動(dòng)作更具有生命力。同時(shí)，人體的力量、速度、靈活性得到了提高，動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確，也改善了舞者的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能。

　　二、街舞的推廣

　　健身街舞難度不大，強(qiáng)度適中，具有一般有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能、增強(qiáng)肌肉彈性的功效，同時(shí)，它又是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，鍛煉的部位比較多，經(jīng)常練習(xí)能加速身體的新陳代謝，減少脂肪堆積，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肢體的柔韌性，增加全身的協(xié)調(diào)性，提高人體運(yùn)動(dòng)能力，塑造優(yōu)美體態(tài)。其次，健身街舞能激發(fā)練習(xí)者的熱情，充分展示自我，使心理和身體同時(shí)放松，以其獨(dú)有的即興、輕松與激情的特征娛樂身心，使人精神煥發(fā)，充滿活力，有較高的鍛煉價(jià)值。它吸納了街舞的動(dòng)作風(fēng)格，但是與西方流行街頭的舞蹈又有所不同。西方街舞形式隨意，有些動(dòng)作對(duì)技巧的要求性很強(qiáng)，如果練習(xí)不當(dāng)，對(duì)于身體某些部位可能會(huì)造成損害。為了達(dá)到科學(xué)、安全健身的目的，健身街舞保留了舞蹈的部分，舍棄了高難度技巧動(dòng)作和易造成身體傷害的動(dòng)作，比如經(jīng)過倒立的技巧性動(dòng)作;反關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)過度伸展的動(dòng)作;頭頂?shù)沽⒒蛐�轉(zhuǎn)等，倡導(dǎo)和遵循的是健康的原則，充分保證了街舞鍛煉的安全性，突出了健身性和娛樂性，便于更多的普通人接受這種鍛煉方式。健身街舞是一項(xiàng)有利于身心健康的娛樂體育項(xiàng)目，練習(xí)者可以在專業(yè)指導(dǎo)員的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)，也可以看電視或者資料自學(xué)，不受地點(diǎn)和環(huán)境的限制。

　　健身街舞是有利于身心健康的鍛煉形式，具有健身、娛樂等功效，符合現(xiàn)代競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)下全民健身的需要，可以預(yù)料，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)健康，科學(xué)地向著深度和廣度發(fā)展，逐步被更多的人所認(rèn)同、喜愛和接受，實(shí)現(xiàn)其社會(huì)化的價(jià)值。

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