運(yùn)動出汗的好處 你了解多少

　　生命在于運(yùn)動，運(yùn)動能夠使得身體筋骨舒展，可以塑形美體，每一次運(yùn)動在消耗體能的同時會出很多的汗，有的人會發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動出汗之后身體會特別舒暢，據(jù)專家分析，運(yùn)動出汗不僅可以排毒養(yǎng)顏，還有強(qiáng)健骨骼和增強(qiáng)記憶力等諸多功效。

　　出汗可以排毒養(yǎng)顏

　　根據(jù)皮膚專家的說法，出汗是最有效的排毒方式，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這些系統(tǒng)的暢通。出汗能夠使得體內(nèi)多余的一些廢物通過毛孔和汗液排出體外，出汗時，體溫增高，毛孔擴(kuò)張，汗液排出，等于說是給皮膚做了一次汗蒸，運(yùn)動過后的皮膚會更加干凈和通透。

　　出汗可以強(qiáng)健骨骼

　　對于一些中老年人來說，隨著年齡的增長，骨骼中的鈣質(zhì)不斷流失，很容易出現(xiàn)骨折和骨損傷的現(xiàn)象，如果能夠適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動，通過排汗就可以有效保留身體之中的鈣質(zhì)，避免流失，所以說對于中老年人來說根據(jù)自己的體質(zhì)適時進(jìn)行有效的鍛煉和運(yùn)動，促進(jìn)排汗，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松是有好處的，但是如果本身骨質(zhì)已經(jīng)不好了，那就在運(yùn)動的時候多加小心，結(jié)合一些飲食和藥物的補(bǔ)充來進(jìn)行骨質(zhì)修復(fù)，切記不可以劇烈運(yùn)動。對于健康人來說，適時進(jìn)行排汗是很不錯的強(qiáng)健骨骼的辦法。

　　出汗可以增強(qiáng)體質(zhì)和提高記憶力

　　根據(jù)有關(guān)汗液的一些研究表明，汗液之中含有一種抗菌肽，它能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌，可以進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。這項(xiàng)研究研究表明，出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處于良性健康狀態(tài)。所以說運(yùn)動出汗汗是很好的保健辦法。此外，還有一些研究也表明，出汗可以提高人的專注力和記憶力，促進(jìn)大腦的思維敏捷，對青少年來說，適量的運(yùn)動對于放松大腦也是有好處的。

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