籃球單對(duì)單防守技巧方法

　　籃球比賽的標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地長(zhǎng)28米、寬15米，四條界線外至少2米處不得有任何障礙物，如在室內(nèi)則天花板的高度應(yīng)至少為7米。下面是小編為大家分享籃球單對(duì)單防守技巧方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1、防突破的技巧

　　防守靠的不是手，而是腳步。腳步是能否成為一個(gè)優(yōu)秀防守者的關(guān)鍵!

　　大部分球員都有一個(gè)錯(cuò)誤的防守方式，就是當(dāng)對(duì)手突破時(shí)，不是先用腳步去卡，而是先用手去拉。對(duì)方如果一碰手，保證吹你防守犯規(guī)，根本起不到防守的作用。

　　對(duì)付速度快，擅長(zhǎng)突破的選手，首先壓低身形，就是半蹲的姿勢(shì)，要達(dá)到手可以隨時(shí)摸到地為宜。眼睛要緊盯對(duì)方手中持球，對(duì)方的突破方式無(wú)外乎幾種，直接加速、變向和人球分過(guò)。直接加速的最好辦，只要腳步先一步卡住位，就將對(duì)方進(jìn)攻路線卡死了，根本不用去作多余的動(dòng)作，所以平時(shí)的滑步訓(xùn)練看似無(wú)用，其實(shí)防守的根本。

　　對(duì)于變向的突破，其實(shí)是斷球的最好時(shí)機(jī)，當(dāng)球從一側(cè)過(guò)渡到另一側(cè)時(shí)(從左向右擺或背后運(yùn)球)球與手是分離的，只要對(duì)方離你不是太遠(yuǎn)，就可大膽的上前去搶?zhuān)�十分重要的是你事先作好了半蹲姿�?shì)，只有這樣才能保證你搶不到時(shí)可以立即回防，不致被對(duì)手轉(zhuǎn)身或背后運(yùn)球過(guò)你。

　　時(shí)機(jī)的把握很重要，這要不斷地實(shí)踐才能掌握。人球分過(guò)是很花哨的過(guò)人，大致有從頭上、從身后、穿襠幾種，只要精力高度集中，一般不會(huì)上當(dāng)。這類(lèi)球員一般是比較花哨的，技術(shù)好，注意不要被它騙，對(duì)方如果喜歡帶來(lái)帶去你讓他帶就是，等他進(jìn)入你的防守區(qū)域再防，對(duì)方突破幾次突不過(guò)去就不會(huì)再這么耍了。

　　2、防高大隊(duì)員的技巧

　　當(dāng)對(duì)方比你高時(shí)，一般會(huì)選擇單吃你，因?yàn)樯聿母叽缶哂斜劝珎�(gè)更強(qiáng)烈的自信，其實(shí)高大球員的優(yōu)勢(shì)只是體現(xiàn)在籃下，在帶球時(shí)是不具有任何優(yōu)勢(shì)的。如果善用以上防守技巧的話，對(duì)方是不容易進(jìn)到籃下的。這是高大隊(duì)員一般采用的方式90%是跳投，這時(shí)要防確實(shí)是困難，但也不是沒(méi)有辦法。

　　首先，如果離的近的話，全力靠上去(貼身)，左腿卡左路，右腿卡右路，讓對(duì)方無(wú)法動(dòng)彈。同時(shí)高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對(duì)方的投籃會(huì)大打折扣。如果離得遠(yuǎn)的話，想盡一切辦法在他作投籃姿勢(shì)時(shí)打掉他的球，坦白說(shuō)這很難，沒(méi)有幾年的打球經(jīng)驗(yàn)是很難把握住時(shí)機(jī)的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強(qiáng)賽，其中莫布里防守科比時(shí)數(shù)次將科比的投籃打掉，莫布里跳得并沒(méi)有科比高，與科比有著近15厘米的身高差距，但卻將科比的得分限制到10多分(完全限制是不大可能的)，完全是憑著經(jīng)驗(yàn)、腳步的移動(dòng)和手快。

　　3、防守籃下單打的技巧

　　籃下是強(qiáng)壯者的地盤(pán)，沒(méi)有力量的話是很吃虧的，力氣大的人往往可以在籃下單吃比自己高且彈跳力也比自己好的球員。防守時(shí)要本著一個(gè)原則，把對(duì)手?jǐn)D出籃下，擠的時(shí)候不能用手推，但可以用前臂頂，壓低身形(就想相撲手)才能站得穩(wěn)。這時(shí)對(duì)方只能勾手和轉(zhuǎn)身跳投兩條路，此時(shí)要切記切記，一定要貼身，用力張開(kāi)雙手壓住對(duì)方，同時(shí)雙腿緊緊卡住，絕對(duì)不能讓對(duì)方舒服轉(zhuǎn)身，如果你的力氣夠大即使對(duì)方比你高上10公分，他跳不起來(lái)，無(wú)法發(fā)力，自然無(wú)計(jì)可施，要硬投的話只會(huì)挨冒，我經(jīng)用此法扇過(guò)不少比我高的大個(gè)的冒。如果對(duì)方硬擠到籃下，別跳，全力卡住位用力壓對(duì)方(不是用手)讓對(duì)方直不起腰。

　　如果你不壯，個(gè)子不高，彈跳也差，我勸你還是放棄吧，如果你打球很有經(jīng)驗(yàn)的話，攻下三路，就是在對(duì)方要投籃時(shí)將球打掉。但如果對(duì)方很有勁的話，這招就不管用了。注意對(duì)方要從側(cè)面往籃下沖的時(shí)候，盡量閃開(kāi)讓他沖，同時(shí)快速移動(dòng)腳步在籃下45%角卡住他，除非對(duì)方運(yùn)球轉(zhuǎn)身向外或跳得非常高一般會(huì)被卡住，這時(shí)用上面說(shuō)的方法對(duì)付他，對(duì)付大個(gè)尤其管用。

　　4、防守時(shí)心態(tài)很重要

　　有的球員會(huì)不斷的調(diào)戲你，特別是被對(duì)方連過(guò)了幾次之后，這時(shí)要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放棄。同時(shí)防守好壞是體現(xiàn)一個(gè)球員經(jīng)驗(yàn)最好的體現(xiàn)，我們說(shuō)的防守老道大概就是緣于此吧。

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