踢足球防守技巧

　　導(dǎo)語:足球比賽中過人的方法有很多種，具體采用采用什么方式過人要根據(jù)自己的技術(shù)特點 和場上情況來具體的運(yùn)用技術(shù)動作，經(jīng)常被大家使用的有變向過人和變速過人。下面就是小編給大家整理的踢足球防守技巧相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有用。

　　1、踢足球防守技巧

　　在一對一防守的時候要按順序做到以下幾點:

　　不要輕易讓對方過你。如果我們在防守的時候讓對方過掉，那么防守就無從說起了，怎么才能不讓對方過掉呢，不要輕易出腳，不要失去重心，總之要用心觀察對方動作，千萬不要魯莽上搶，無論對方是假動作變向、急停變速擺脫還是別的過人辦法只要你和他的身體條件差不多，保持一定防守距離，他就不會輕易擺脫你的防守。

　　不要讓對方舒服的傳球。對手在你的防守距離之內(nèi)，判定對方的傳球線路進(jìn)行封堵，讓對方感覺傳球的時候難受。

　　不要輕易讓對方射門。無論什么角度只要是射門就有進(jìn)球的可能，所以要封死對方射門的角度，要讓對手難以起腳射門，就算勉強(qiáng)射門了，你也要盡量封住角度，攔截好。

　　搶斷。這就需要你的準(zhǔn)確判斷，我個人認(rèn)為最佳的搶斷效果是準(zhǔn)確的預(yù)判后，能準(zhǔn)確預(yù)判對方帶球過人的線路，找準(zhǔn)時機(jī)用你的身體卡好位置，切斷對方和球之間的聯(lián)系，達(dá)到將球控制在自己腳下的目的。

　　2、踢好足球要學(xué)傳球技術(shù)

　　傳遞球技術(shù)是一項很重要的足球技術(shù)，它是足球場上運(yùn)動鏈的一個紐帶，傳遞球技術(shù)的 好壞決定著傳遞球質(zhì)量的優(yōu)劣。

　　在實際的比賽中，決定傳遞球質(zhì)量的因素有很多，傳球方向的控制、腳力的控制、接觸球點 的控制，其次好有對時間、跑位和配合的掌握。其中，變換最大的也是最難掌握的就是球腳 點的問題，它控制著足球的路線和旋轉(zhuǎn)程度。

　　3、踢好足球要學(xué)過人技術(shù)

　　在足球比賽中過人的方法有很多種，具體采用采用什么方式過人要根據(jù)自己的技術(shù)特點 和場上情況來具體的運(yùn)用技術(shù)動作，經(jīng)常被大家使用的有變向過人和變速過人。

　　4、踢好足球要學(xué)射門技術(shù)

　　抽射是足球運(yùn)動中一項基本技術(shù)，也是一項比較難掌握的技術(shù)。踢好足球要學(xué)的東西太多了，除了以上四點以外，還有很多需要學(xué)習(xí)的東西，停球技術(shù)，足球場上沒有永遠(yuǎn)不停的球，足球也有挺的時候，要把握好時機(jī)。

　　踢足球有哪些小常識

　　1、飲水

　　在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時，運(yùn)動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產(chǎn)生不良的影響，因為劇烈運(yùn)動會使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負(fù)擔(dān)過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的。

　　2、洗澡

　　許多運(yùn)動員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法并不科學(xué)，因為在運(yùn)動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。運(yùn)動后立即洗冷水澡更是弊多利少。

　　踢足球比慢跑更有利于健身

　　踢足球者和慢跑者每周運(yùn)動3次，每次一小時。研究人員在他們運(yùn)動前后用儀器測試他們的心速和肌肉組織。

　　研究人員經(jīng)過12周研究發(fā)現(xiàn)，踢足球者脂肪減少3.7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%，肌肉沒有明顯增加。不運(yùn)動者兩項指標(biāo)均變化微小。

　　研究人員分析，雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要運(yùn)用爆發(fā)力，所以心臟功能可以得到充分鍛煉。

　　研究人員還發(fā)現(xiàn)，慢跑者運(yùn)動時常感精疲力竭，而踢足球者較少出現(xiàn)這種情況。

　　研究小組負(fù)責(zé)人彼得克魯斯多普說:“人們踢足球時獲得更多快樂，他們更專注于進(jìn)球和團(tuán)隊合作，而不是疲勞和肌肉疼痛。”

　　專家認(rèn)為足球比慢跑更有利于健身，當(dāng)然，不愛好足球的朋友或者沒有體力支持的朋友還是選擇適合自己的慢跑運(yùn)動為好。

　　踢足球技巧：過人

　　1、扣球變向：扣球變向是最快最省力最簡單的過人方法，實用性高。在遇到對方防守的時候，要先注意對方的步點和自己的重心，把自己身體的協(xié)調(diào)性調(diào)整好，在動作做出的時候要快，快速變向無需假動作。變完方向之后加速擺脫。

　　2、人球分過：在想使用這個技巧的時候，要注意兩點。第一要注意自己身體的重心，要調(diào)整到你要沖刺的一側(cè)。第二要注意分球的力度，太大容易超出自己的控制范圍，太小就很容易被搶斷。不過如果人球分過成功的話是相當(dāng)有快感的哦。

　　3、急停變向過人：常常伴有的假動作會讓防守你的人受盡折磨。最喜歡吉格斯式的急停左右變向反復(fù)過人，觀察對方球員的重心和狀態(tài)突然，然后向反方向迅速移動的變線，如果在高速運(yùn)球中會直接令對方失去重心跌倒，輕松擺脫。

　　4、馬賽回旋：還記得齊祖球場上那優(yōu)雅的一轉(zhuǎn)嗎?這個動作對于球員的腳法和身體的協(xié)調(diào)性比較高。特別是在兩個人夾擊的情況下利用兩人的空擋完成動作會直接擺脫防守，精彩絕倫。

　　5、踩單車：高速運(yùn)行中伴隨身體重心做出踩單車動作會讓防守球員頓時失去重心失掉防守位置，可以輕易的擺脫防守。

　　6、甩牛尾巴過人：將球黏在腳面上撥球，看到對方身體重心放生變化的一剎那迅速向反方向回扣，足以瞬間秒殺對方防守。

　　踢足球技巧：盤球

　　盤球乃為各個球員技巧的表現(xiàn)，是使球于直接面臨敵人威脅的競賽情況下?lián)�為己有，而將球運(yùn)行之。沒有一種技術(shù)，比盤球更能激動球員與觀眾的情緒。當(dāng)一位球員以巧妙的盤球技巧，成功的將防守者擺脫，將會受到觀眾歡呼。盤球是使球隨著身體移動，并能控制在身旁，借以向目標(biāo)前進(jìn)的動作。想要突破眼前對方球員的防守，他必須保持頭腦清醒，注意隊友、及敵人，因此，眼光不可只盯于球上，才能做有效的盤球。在現(xiàn)代足球運(yùn)動中，一名好球員，也必須是一名好的盤球者，除了盤球技巧外，尚須有盤球觀念、與了解戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，充分發(fā)揮盤球之效能，成為一個能掌握盤球運(yùn)用時機(jī)之優(yōu)秀球員。

　　踢足球技巧：射門

　　在罰球線上把6-10個足球沿“一”字型排開，在聽到口令后，以最快的速度連續(xù)射門。在進(jìn)行此項練習(xí)的時候，應(yīng)該注意的動作要快速、有力，并且保持技術(shù)動作的正確，盡量保證把每個球都打進(jìn)。這樣可以提高球員快速完成射門的能力。

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