雜糧粥的做法

　　引導(dǎo)語：雜糧粥你們都會做嗎?不會的話，下面就來跟著小編一起學(xué)習(xí)一下雜糧粥的做法吧!

　　1、抗過敏作用

　　可以抑制蕁麻疹等疾病。

　　2、保護(hù)腎臟作用

　　減少蛋白分解，保護(hù)肝腎。

　　3、抗菌抑菌作用

　　綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機(jī)體免疫功能。

　　4、降血脂作用

　　綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。

　　5、清熱解毒作用

　　用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分;因此夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞。喝綠豆湯能及時補充無機(jī)鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

　　熱量：367大卡

　　蛋白質(zhì)：15克

　　脂肪：6.7克

　　碳水化合物：61.6克

　　膳食纖維：5.3克

　　維生素A：420微克

　　維生素B1：0.3毫克

　　維生素B2：0.13毫克

　　煙酸：1.2毫克

　　生物素：24.6微克

　　葉酸：25微克

　　維生素E：3.07毫克

　　鈣：186毫克

　　磷：291毫克

　　鉀：214毫克

　　鈉：3.7毫克

　　鎂：177毫克

　　鐵：7毫克

　　鋅：2.59毫克

　　硒：4.31微克

　　主料:紅棗 5個 桂圓1匙 燕麥4匙 紅米2匙 花生 2匙 芡實1匙 薏米2匙 湘蓮子

　　輔料:冰糖適量

　　紅棗桂圓雜糧粥的做法

　　1.備各材料，雜糧類提前用水泡透

　　2.取一電燉鍋，下除冰糖外的材料，加適量的水，按下煲粥鍵

　　3.待雜糧粥煮至呈現(xiàn)稠滑狀，下冰糖

　　4.待糖煮至溶化，即可關(guān)火

　　5.裝碗食用

　　可放在干燥、密封效果好的容器內(nèi)，可以在容器內(nèi)放幾瓣大蒜，可防止糯米因久存而生蟲，并且要置于陰涼處保存即可。

　　也許你已然學(xué)會了怎么做雜糧粥的做法，但是你不知道的是這道美食還具備清熱解毒、抗菌抑菌和降血脂的神奇功效。怎么樣?厲害吧?真是一道既美味又健康的美食啊。還等什么?別猶豫了，讓我們行動起來，為家人帶來這道美美的怎么做雜糧粥吧。

【雜糧粥的做法】相關(guān)文章：

手工雜糧面的做法08-02

螃蟹粥的做法07-30

香蕉粥的做法10-03

果凍冰粥的做法10-29

寶寶南瓜粥的做法06-17

小米南瓜粥的做法10-28

韓式南瓜粥做法08-25

韓式南瓜粥的做法06-11

綠豆粥的家常做法08-08

廣東小吃及第粥的做法10-24