冬季護(hù)發(fā)訣竅

　　每個季節(jié)的不同，我們身體的適應(yīng)能力也會相應(yīng)調(diào)整，那么冬季我們?nèi)绾巫o(hù)發(fā)呢？下面小編為大家整理了冬季護(hù)發(fā)訣竅，希望能幫到大家！

　　一、干性頭發(fā)篇

　　干性發(fā)質(zhì)特征：頭發(fā)看上去暗淡無光粗糙僵硬，容易斷裂或纏結(jié)成團(tuán)；發(fā)梢容易分裂，梳理也比較困難，頭發(fā)彈性差。

　　1、切勿使用堿性洗發(fā)劑，減少清洗次數(shù)

　　干性發(fā)質(zhì)通常缺乏彈性，一般不宜清洗過勤，尤其是秋冬季，通常一周清洗一次就可以了。盡量使用弱酸性的洗發(fā)劑，不能用堿性的洗發(fā)劑，否則會加速毛發(fā)的脫落老化和損傷頭皮。

　　洗頭發(fā)時，不要用手在整個頭發(fā)上大力磨搓，輕輕揉按后慢慢地讓水流將它沖洗干凈。每次清洗完頭發(fā)后，堅持使用含油脂成分的護(hù)發(fā)素，平時也可使用免洗護(hù)發(fā)素。洗完發(fā)盡量不使用電吹風(fēng)讓頭發(fā)自然干燥；如果發(fā)梢已分叉，最好是將分叉部分剪掉；梳頭時，應(yīng)從發(fā)梢梳起，將發(fā)梢理順后再從發(fā)根梳起，否則易拉斷頭發(fā)。

　　2、每周一次睡前“油浴”養(yǎng)發(fā)

　　對于干性發(fā)質(zhì)的MM來說，如果秋冬季感到頭發(fā)特別干枯、缺乏養(yǎng)分，可在家中進(jìn)行“油浴”護(hù)理，深層滋養(yǎng)頭發(fā)。用優(yōu)質(zhì)的植物油或橄欖油加熱微溫后倒于手心，搽到頭發(fā)發(fā)根處并沿整個頭發(fā)往下搽，使油均勻分布，然后再分頭發(fā)，每次分縫2～5cm，依次進(jìn)行，直到所有的頭發(fā)都被溫油浸染，此時用手指搓揉頭發(fā)，將油按摩進(jìn)去，按摩后用毛巾將頭發(fā)包起來罩上浴帽，至少讓油在頭發(fā)上停留半小時以上。如果頭發(fā)特別干燥，還可以嘗試在睡前做“油浴”，然后戴上帽套睡覺，早晨起來再用溫和的'洗發(fā)液如嬰兒洗發(fā)液將油分清洗掉。

　　3、少吃鹽，多吃堅果、蔬菜及藻類

　　一般干性頭發(fā)的人建議多吃富含油脂尤其是植物油的食物，例如花生、核桃、杏仁等堅果類，要多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充必要的維生素和礦物質(zhì)。要少吃鹽，否則可能頭皮水分過多產(chǎn)生頭部的臟東西而堵塞毛囊中的皮脂腺造成頭發(fā)的干燥。

　　另外還要多吃富含點的海藻類食物，如海帶，能增加甲狀腺素的分泌，對頭發(fā)光澤的恢復(fù)很有好處。

　　二、油性頭發(fā)篇

　　油性發(fā)質(zhì)特點：和干性頭發(fā)剛好相反，頭發(fā)看上去油光發(fā)亮，緊貼頭皮，手感粘膩，經(jīng)常可肉眼看到頭皮屑，嚴(yán)重時頭皮屑還會很多甚至堆積在頭皮，這些人常常有頭皮瘙癢感。

　　1、選擇中性洗發(fā)劑，注意清洗頻率

　　油性發(fā)質(zhì)的人則宜選用pH 7左右的中性洗發(fā)劑，它可以洗去頭發(fā)上過多的油脂，并保留毛發(fā)表面應(yīng)有的油脂，以保持一定的光澤度。秋冬季節(jié)天氣涼爽干燥，即使是油性發(fā)質(zhì)，也可以適當(dāng)減少清洗頻率，每周洗發(fā)兩到三次就好，但不能天天洗。特別要少用熱水加肥皂或堿性洗發(fā)液清洗，因為過多的.清洗會刺激頭皮，反而使皮脂分泌更旺盛。

　　2、少吃動物油脂，多喝水及吃蔬果

　　油性發(fā)質(zhì)同油性皮膚的調(diào)理一樣，平時應(yīng)多飲白開水，多吃新鮮的蔬菜水果，并可服少量的維生素E。

　　要注意盡量少食富含動物脂肪的食物，因為其中含大量飽和脂肪酸，易導(dǎo)致皮脂腺分泌功能旺盛，嚴(yán)重時還可引起局部炎癥，破壞毛囊。因此，動物脂肪除魚油外宜少吃，而植物油除椰子油外應(yīng)多吃，有美發(fā)效果。

　　飲食上注意少食肥膩厚味，不吃或少吃黃油，奶油食品，肥肉、葡萄、多脂魚、冰淇淋、油炸食物等；食用雞蛋每周也不超過5個。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚、瘦肉、去皮雞肉等，加上豆類、海帶、紫菜等，且需要控制動物脂肪及米面等碳水化合物的攝入量。

　　三、專家支招

　　(一)按摩頭皮

　　1、手指按摩：將雙手的五個手指略微分開，用指尖在頭皮上從前至后運(yùn)動按摩頭皮，左右手先分別按摩左右兩邊頭皮，再按摩左右兩側(cè)頭皮，一般持續(xù)5分鐘，可重復(fù)上述步驟，直到頭皮發(fā)熱為止。

　　2、指尖按摩：分別由前后左右四個鬢角，以最小的幅度向上緩慢揉按頭皮，直至頭頂，然后再由頭頂揉向枕部，早晚各一次，一般按摩時間越長效果越好。

　　(二)早晚梳頭

　　每天早晚用梳子勤梳頭，不光能促進(jìn)血液循環(huán)減少脫發(fā)，還能刺激頭部的穴位，增強(qiáng)頭皮細(xì)胞以及其中的'黑素細(xì)胞的活性，使頭發(fā)保持烏黑光亮。

　　梳齒在頭皮上滑動可不斷地刺激頭皮的神經(jīng)末梢，可松弛頭腦的緊張狀態(tài)，參與調(diào)節(jié)大腦皮層的功能。同時還能避免油脂的聚集，清除黏在頭發(fā)上的塵土。

　　梳頭時盡量少用尼龍、金屬、硬塑料做成的梳子，因為這些材料摩擦?xí)r是容易產(chǎn)生靜電，為防靜電也可以先用少量的水或護(hù)發(fā)素打濕頭發(fā)，然后再梳頭。梳頭遇到障礙時，不要猛力拉扯頭發(fā)，這樣可防止頭發(fā)損傷和減少斷發(fā)的產(chǎn)生。

　　四、秋冬必備養(yǎng)發(fā)食譜

　　1、花生衣紅棗湯：

　　將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

　　2、黑芝麻枸杞粥：

　　用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的`補(bǔ)腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

　　3、何首烏冰糖粥：

　　用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

　　4、黑豆核桃桑椹粥：

　　紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑�？蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。

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