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  • 模特走秀腿部練習(xí)方法

    時(shí)間:2024-10-30 11:31:44 模特培訓(xùn) 我要投稿
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    模特走秀腿部練習(xí)方法

      導(dǎo)語:所有模特進(jìn)入這個(gè)行業(yè)前先要了解自身的條件。先從不足入手,用訓(xùn)練、食物等等來控制好自身的所有不足,接著開始訓(xùn)練。下面是小編收集整理的一些腿部練習(xí)方法,歡迎參考!

    模特走秀腿部練習(xí)方法

      模特改掉以往的不良習(xí)慣。很多人因?yàn)楸旧淼纳砀叨鴮?dǎo)致含胸駝背,很多因?yàn)槿狈﹀憻挾綍r(shí)身體缺乏柔韌性或者缺乏美感。這些問題都要在基礎(chǔ)訓(xùn)練中加以改善。

      模特走秀知識(shí)---腿部練習(xí)

      所有的模特都要先經(jīng)過后天的練習(xí)讓自己的腳直起來,跨打開,臀部肌肉控制到翹的位置,腰的柔韌性提高,背直胸挺。調(diào)控形體最最基本的、也是最有效的訓(xùn)練就要從站墻、壓腿、踢腿開始。

      站墻:腰五點(diǎn)著面。那五點(diǎn)?后腦勺、雙肩、腳后跟。練習(xí)時(shí)穿平底鞋,不扎頭發(fā)。女生后腰要放進(jìn)去自己的拳頭。兩眼平時(shí)前方,頸、肩放松,胸部自然前挺,收腹收臀,兩腳夾緊,膝蓋關(guān)節(jié)伸直,雙臂自然下垂,手成半握拳狀,中指對(duì)著兩側(cè)褲線。每次的時(shí)間半小時(shí)。

      壓腿:壓腿分正壓、反壓、側(cè)壓、下側(cè)壓;壓腿的目的時(shí)為了腿直、跨開。但是一般模特前期沒有受過訓(xùn)練,而且年齡都已經(jīng)過了發(fā)育期,骨骼基本成長固定。這樣的情況下,壓腿成了最難過的一關(guān)。

      踢腿:模特訓(xùn)練中選擇的踢腿,一般選擇后踢,其作用時(shí)為了提臀。因?yàn)樵诰毩?xí)之前,很難找到本身完美的臀部,通過踢腿可以塑造一個(gè)很好的臀部,讓多余的肌肉在鍛煉中消失,提高臀部彈性,并在腿和臀之間畫出很明顯的分割線。一般的模特很難踢到到位,并堅(jiān)持練習(xí)。如果臀部松垮,經(jīng)過一月的嚴(yán)格練習(xí),就會(huì)見到成效。

      女模身材簡單參數(shù):

      從理論上講,女性的身高與體重,四肢與軀干等部位在一定的比例下最美。專業(yè)人士在進(jìn)行了大量研究后,終使美麗得以量化:

      1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應(yīng)為5比8,符合“黃金分割”定律。

      2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測(cè)量胸圍,應(yīng)為身高的一半。

      3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

      4、髖圍:在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

      5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

      6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

      7、足頸圍:在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

      8、上臂圍:在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

      9、頸圍:在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

      10、肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

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