模特訓(xùn)練技巧方法
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，關(guān)于模特的基本訓(xùn)練技巧是非常有用的，那么小編為大家收集了模特訓(xùn)練技巧方法，望對(duì)大家有所幫助。
1. 基本功訓(xùn)練
第一，加強(qiáng)力量訓(xùn)練。有力量的學(xué)生，練習(xí)時(shí)速度快，控制能力強(qiáng)，易于掌握較難動(dòng)作，良好的身體形態(tài)易于保持;力量差的學(xué)生腿伸不直，控制能力差，不能穩(wěn)健地完成動(dòng)作，不利于保持良好的身體形態(tài)。主要訓(xùn)練內(nèi)容包括腿部、背部、腹部及受臂力量練習(xí)。 腿部力量練習(xí)主要是提高站立姿態(tài)的腿部支撐能力和優(yōu)美程度;腰、背部力量訓(xùn)練直接關(guān)系到站立正確姿勢(shì)的形成及姿態(tài)優(yōu)美的程度;腹部力量的訓(xùn)練主要是提高形體控制能力和形體優(yōu)美技巧 。第二，加強(qiáng)柔韌性練習(xí)。柔韌性一般稱為“軟度”。柔韌性強(qiáng)的學(xué)生動(dòng)作幅度大，有圓有直，站姿、坐姿和走姿有棱有角。柔韌性好壞是由人體各個(gè)關(guān)節(jié)的動(dòng)作幅度大小決定。主要訓(xùn)練內(nèi)容有肩、腰、髓和腿部的柔韌練習(xí) 。每個(gè)練習(xí)的訓(xùn)練完畢后應(yīng)掌握放松動(dòng)作的練習(xí)，以緩解全身過(guò)度緊張和疲勞的肌肉，使全身每一塊肌肉趨于飽和又富有彈性。放松做得好，對(duì)訓(xùn)練能起到事半功倍的用。第三，加強(qiáng)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性動(dòng)作要選取現(xiàn)代舞，摩登舞、拉丁舞的精華，與潮流音樂(lè)巧妙地組合，動(dòng)作編排要具有較強(qiáng)的線條性，剛?cè)嵯酀?jì)，并能調(diào)動(dòng)肢體運(yùn)用屈、伸、拉、繃、直，將肌肉里的能量向身體垂線凝聚，從而使身體產(chǎn)生整體向上升起的感覺(jué)與動(dòng)勢(shì)。訓(xùn)練時(shí)要求學(xué)生盡量將肢體各部伸展、繃直，有效地延長(zhǎng)肢體原有的線條，從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生支配肢體能力的目的。
2. 基本形態(tài)的控制練習(xí)
第一，加強(qiáng)姿態(tài)訓(xùn)練。姿態(tài)動(dòng)作編排，要選取日常生活中一些比較常用的肢體語(yǔ)言，并將其藝術(shù)夸張地運(yùn)用到訓(xùn)練中;或以本民族舞姿態(tài)為基礎(chǔ)，吸收世界各民族舞姿中具有時(shí)尚風(fēng)格的動(dòng)作，組合成以活動(dòng)頸、肩、胸、背為主的姿態(tài)組合。培養(yǎng)學(xué)生自身的美感，以及正確的動(dòng)靜姿態(tài)。第二，規(guī)范性動(dòng)作訓(xùn)練。一般包括手臂的訓(xùn)練、腳位與腳形的訓(xùn)練，頭與肩的訓(xùn)練，蹲的訓(xùn)練。腰、腿部的訓(xùn)練，跳躍的訓(xùn)練。要不斷強(qiáng)調(diào)基本形態(tài)與位置的準(zhǔn)確性，整體的規(guī)范協(xié)調(diào)，訓(xùn)練應(yīng)從基本形態(tài)入手，循序漸進(jìn)。第三，舞蹈組合訓(xùn)練。一般可以從古典舞、民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞中選取具有代表性的動(dòng)作元素，結(jié)合服裝表演的特點(diǎn)，組合成易于抒發(fā)和表達(dá)情感、動(dòng)作流暢的舞蹈組合。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)配合動(dòng)作風(fēng)格的獨(dú)特性及身體姿態(tài)的協(xié)調(diào)性，力求為服裝表演風(fēng)格的形成打下基礎(chǔ)�；拘螒B(tài)的控制練習(xí)是形體教學(xué)中最重要的內(nèi)容，教師必須加強(qiáng)輔導(dǎo)。
如何做好服裝模特專業(yè)學(xué)生的形體訓(xùn)練
服裝表演是用形體動(dòng)作來(lái)展示服裝設(shè)計(jì)師構(gòu)思的，用直觀而充滿生命力的整體形象來(lái)傳遞穿著的藝術(shù)。模特只有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的形體訓(xùn)練，才能具有服裝表演的展示能力。如果不進(jìn)行嚴(yán)格的形體訓(xùn)練，就無(wú)法很好地掌握形體動(dòng)作，而形體動(dòng)作決定著服裝表演的質(zhì)量。形體訓(xùn)練是服裝表演極其重要的基礎(chǔ)，因此，在形體教學(xué)中應(yīng)積極有效的開(kāi)展服裝模特專業(yè)學(xué)生的形體訓(xùn)練。
1. 制定科學(xué)的形體教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃
首先，測(cè)量學(xué)生身體各個(gè)部分的圍度，要求學(xué)生每人自制一張身體圍度及自我感覺(jué)監(jiān)督表，其目的是取得原始數(shù)據(jù)和檢測(cè)訓(xùn)練效果，以便于教師與學(xué)生日后定期對(duì)照。其次，根據(jù)學(xué)生體圍及表現(xiàn)情況，制定形體訓(xùn)練的教學(xué)計(jì)劃。課時(shí)計(jì)劃必須明確具體，一般包括：訓(xùn)練任務(wù)與要求，鍛煉的身體部位，采用的鍛煉方法、器械及動(dòng)作，每個(gè)部位鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，每個(gè)動(dòng)作鍛煉的次數(shù)、組數(shù)、密度，鍛煉效果小結(jié)等幾個(gè)部分。在教學(xué)中，教師應(yīng)把自己的各種計(jì)劃，特別是課時(shí)計(jì)劃向?qū)W生公布，讓學(xué)生明白訓(xùn)練的目標(biāo)和要求，積極主動(dòng)地配合教師的教學(xué)與訓(xùn)練。
2. 理論教學(xué)中普及形體健美知識(shí)
在理論教學(xué)中向?qū)W生介紹一些體育美學(xué)、人體美學(xué)及形體教學(xué)與訓(xùn)練的特點(diǎn)及作用。形體訓(xùn)練是在緩慢、優(yōu)雅、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)中通過(guò)各種體位的變化及波浪動(dòng)作和身體轉(zhuǎn)動(dòng)，肢體的屈、伸、展、踢、拉、控、壓等基本動(dòng)作的練習(xí)，感受肌肉的用力(即拉長(zhǎng)、伸展)，加強(qiáng)全身的控制力和平衡力，提高身體的協(xié)調(diào)性、動(dòng)作的感染力，增強(qiáng)肌肉的彈性和靈活性，促進(jìn)身體正確姿勢(shì)和形態(tài)的形成。它是融音樂(lè)、舞蹈、體操于一體的動(dòng)作項(xiàng)目，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的審美觀，提高學(xué)生對(duì)美的`鑒賞能力具有獨(dú)特的作用。學(xué)生正處于身體發(fā)育的中期，女生在形態(tài)上表現(xiàn)為骨盆寬、重心低，尤其是胸部、臀部皮下脂肪豐富，肌肉工作緩慢且易產(chǎn)生疲勞，運(yùn)動(dòng)興趣逐漸向自我選擇的方向發(fā)展。進(jìn)行形體訓(xùn)練，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各個(gè)器官、系統(tǒng)的功能，減少脂肪堆積，提高身體重心，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展具有十分重要的作用。
3. 重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本姿態(tài)的訓(xùn)練
基本姿態(tài)是人體在做動(dòng)作的過(guò)程中，身體各部位的方向、位置和形態(tài)。正確的基本姿態(tài)不是天生就有的，它必須經(jīng)過(guò)后天的訓(xùn)練和培養(yǎng)而形成。因此，在形體訓(xùn)練之初就應(yīng)以基礎(chǔ)的“三姿”(站、坐、走)訓(xùn)練開(kāi)始。“三姿”訓(xùn)練對(duì)于服裝模特專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)是不可缺少的一課，只有感受并掌握其基本要領(lǐng)，才能準(zhǔn)確完美地完成其他形體練習(xí)，達(dá)到良好效果。教師在教學(xué)中，每做一個(gè)動(dòng)作練習(xí)之前，要善于幫助學(xué)生理解動(dòng)作，使學(xué)生對(duì)所學(xué)動(dòng)作有直觀的想象。通過(guò)持之以恒地運(yùn)用正確概念、控制肢體動(dòng)作的訓(xùn)練過(guò)程，使學(xué)生形成正確的體態(tài)定型。另外，在利用形體姿態(tài)操塑造美的同時(shí)，還要美化心靈。訓(xùn)練時(shí)寓情感于姿態(tài)之中，使其具有感染力。訓(xùn)練手段包括身體各部位不同方向定位的本體感覺(jué)練習(xí)、把桿練習(xí)和舞蹈的訓(xùn)練等。
4. 訓(xùn)練學(xué)生的音樂(lè)感和創(chuàng)編能力
如果說(shuō)形體訓(xùn)練中動(dòng)作是主體，那么音樂(lè)則是靈魂。音樂(lè)以它和諧悅耳的音調(diào)給練習(xí)者以情緒，給動(dòng)作以速度和節(jié)奏優(yōu)美的旋律。一首美妙動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲能直接作用于人的中樞神經(jīng)，提高大腦皮層的興奮性和運(yùn)動(dòng)器官的靈活性，使學(xué)生在練習(xí)中隨著音樂(lè)旋律的節(jié)奏變化提高控制姿態(tài)的能力，逐漸培養(yǎng)起美的姿態(tài)和美的意識(shí)。形體訓(xùn)練的特點(diǎn)和風(fēng)格是通過(guò)音樂(lè)的協(xié)調(diào)配合而表現(xiàn)出來(lái)的，音樂(lè)的旋律和風(fēng)格必須與動(dòng)作性質(zhì)、節(jié)奏和練習(xí)者的情緒融為一體，使練習(xí)者得到節(jié)奏感和韻律性的體驗(yàn)，控制好動(dòng)作的節(jié)奏和頻率，通過(guò)變換不同的動(dòng)作內(nèi)容，表達(dá)不同的思想情感。因此在選擇音樂(lè)時(shí)，要盡量選一些學(xué)生較熟悉，節(jié)奏鮮明、簡(jiǎn)單、通俗、易于表現(xiàn)的音樂(lè)。在每個(gè)新授動(dòng)作初配音樂(lè)練習(xí)前，要讓學(xué)生進(jìn)行音樂(lè)欣賞，讓學(xué)生跟音樂(lè)的節(jié)拍進(jìn)行練習(xí)，教師要適當(dāng)介紹一些音樂(lè)的知識(shí)，以便學(xué)生理解韻律、了解音樂(lè)的形成和風(fēng)格、加深領(lǐng)會(huì)音樂(lè)的內(nèi)涵，然后再跟音樂(lè)練習(xí)，學(xué)生就會(huì)心領(lǐng)神會(huì)地表現(xiàn)自如。
5. 改革訓(xùn)練內(nèi)容，提高服裝模特對(duì)美的鑒賞力
對(duì)形體訓(xùn)練進(jìn)行適當(dāng)?shù)母母�，讓形體訓(xùn)練擔(dān)負(fù)起提高服裝模特審美鑒賞能力的責(zé)任。第一，適當(dāng)增加形體訓(xùn)練鑒賞內(nèi)容。即利用現(xiàn)代化的訓(xùn)練手段，讓服裝模特欣賞一些芭蕾形體訓(xùn)練、中外舞蹈精品以及健美比賽。當(dāng)然這種欣賞不能純粹從個(gè)人趣味出發(fā)，重點(diǎn)應(yīng)在于了解其中蘊(yùn)含的美，動(dòng)作美、形體美、表情美等等，以及如何評(píng)價(jià)和品味這種美，如何鑒賞這種美。第二，大膽增加訓(xùn)練難度。實(shí)踐證明，服裝模特在克服了對(duì)形體訓(xùn)練這一艱苦而漫長(zhǎng)過(guò)程的恐懼心理之后，會(huì)把形體訓(xùn)練視為一種享受。因?yàn)樗麄円呀?jīng)初步懂得了感受和體驗(yàn)美，在訓(xùn)練的同時(shí)得到了審美愉悅。這時(shí)，原來(lái)的訓(xùn)練難度已經(jīng)不能適應(yīng)模特要求了。為了進(jìn)一步提高模特對(duì)美的鑒賞力，增加訓(xùn)練難度不但是可行的，而且是必須的。當(dāng)然這難度不可任意增加，一般以按原計(jì)劃提前一年較為合適。例如地面墊上肌肉的拉伸練習(xí)——芭蕾的把桿練習(xí)——芭蕾形體舞蹈小品練習(xí)等。難度的增加，不單是為了讓模特多掌握些技能，更主要的是要他們懂得鑒賞美。形式美和藝術(shù)美可不必說(shuō)，就連形體訓(xùn)練中必然會(huì)涌現(xiàn)的刻苦精神和頑強(qiáng)毅力這些屬于社會(huì)美范疇的精神之美，也是不容忽視的重要內(nèi)容。
6. 講究形體訓(xùn)練的教學(xué)方法，重視教師在形體教學(xué)中的指導(dǎo)作用
形體教學(xué)與訓(xùn)練是一個(gè)專業(yè)性較強(qiáng)的體育教學(xué)項(xiàng)目，不僅要求教師有形體方面的專業(yè)技能和比較豐富的人體美學(xué)知識(shí)、審美觀點(diǎn)，更重要的是能發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)生不到位動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作。因?yàn)樾误w訓(xùn)練中，許多動(dòng)作對(duì)身體部位的針對(duì)性很強(qiáng)，不到位的動(dòng)作或錯(cuò)誤的動(dòng)作不僅達(dá)不到理想的訓(xùn)練效果，而且還會(huì)阻礙一些身體部位的定型。形體教學(xué)主要是靠學(xué)生的視覺(jué)模仿教師健美的身體形態(tài)、良好的氣質(zhì)風(fēng)采和舒展優(yōu)美的動(dòng)作。所以教師在課堂上要精力充沛，動(dòng)作示范準(zhǔn)確到位，在日常生活中也要注意保持正確的身體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)形象。在教學(xué)訓(xùn)練中，教師要及時(shí)指出并糾正學(xué)生的不良身體姿態(tài)，還可以依據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，將訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容向?qū)W生的某些薄弱環(huán)節(jié)傾斜。同時(shí)，教師應(yīng)教會(huì)每個(gè)學(xué)生一些形體訓(xùn)練的成套練習(xí)，使其真正掌握一兩種自我鍛煉的方法，便于學(xué)生個(gè)人參加一般性文體活動(dòng)和獨(dú)立鍛煉，也益于成年后保持長(zhǎng)期訓(xùn)練的熱情和積極性，提高成年形體的保持水平，并為形成終身鍛煉的思想打下基礎(chǔ)。
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