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拓展訓(xùn)練項目大全及簡介
拓展項目做為一種培養(yǎng)個人與團(tuán)隊毅力協(xié)作方面的一種很好的訓(xùn)練項目，是體能、技巧、溝通相結(jié)合的一種訓(xùn)練方式。yjbys小編下面為你整理了拓展訓(xùn)練的文章，希望對你有所幫助。
拓展訓(xùn)練項目之求渡
一. 設(shè)計思想：一個企業(yè)在發(fā)展的過程當(dāng)中，人與人之間能否合作好，企業(yè)出現(xiàn)危機(jī)時每個人的心態(tài)如何，能否幫助企業(yè)渡過難關(guān)。實現(xiàn)共同的愿景。
二. 時 間：40 分鐘 (12——13人)
三. 設(shè)備設(shè)施：求渡場地一塊
圓盤一塊 直徑200cm
短繩15根 長 100cm
籃球1 個
四. 組織過程：
1. 講解項目完成過程：
1) 將籃球放至圓盤中間
2) 把短繩栓在圓盤周圍
3) 大家用力提起圓盤
4) 保證籃球在圓圈內(nèi)
5) 不得用手或其他物品碰籃球
2. 組織開始做活動:
1) 第一局任何隊員不得用語言進(jìn)行溝通
2) 第二局大家可以互相溝通
3) 教練在活動中觀察隊員表現(xiàn)情況，并分析每局出現(xiàn)的
問題，特別是第二局中溝通的情況
五. 課程討論:
1. 分析每局出現(xiàn)的問題
2. 第二局可以溝通出現(xiàn)的'問題
六. 教練點評:
1. 活動中的規(guī)則
2. 溝通及決策的分歧及
產(chǎn)生的原因
3. 自我管理是否到位
拓展訓(xùn)練項目之絕壁
一. 設(shè)計思想：要想實現(xiàn)一個充滿挑戰(zhàn)的人生，如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，去實現(xiàn)個人的目標(biāo)。
二. 時 間：90分鐘 (13——15人)
三. 設(shè)備設(shè)施：絕壁設(shè)施一套
保護(hù)繩一根 2500cm長 寬1.05cm beacl牌
鋼鎖一個 camp 牌
鐵鎖一個 camp 牌
悠悠一個 camp 牌
四. 組織過程：
1. 講解絕壁完成過程:
1) 穿好安全帶
2) 隊員圍攏一起喊隊訓(xùn)
3) 從一端梯子爬到平臺上
4) 背對墻體面對大家，沿著狹臺走
5) 走至終點后，由教練保護(hù)跳下
2. 講解注意事項：
1) 詢問隊員有無心臟病或高血壓者
2) 講解安全帶安全繩性能，安全無風(fēng)險
3) 途中或最后下來時用腳輕點墻面
3. 組織第一位隊員做活動：
1) 第一位隊員由隊員中自動產(chǎn)生，不指定
2) 攀爬前可由另一位隊員抓住教練安全帶，作輔助保護(hù)
3) 活動中適當(dāng)組織隊員一起助威，創(chuàng)造良好團(tuán)隊氛圍
4) 活動中提示隊員注意安全事項
4. 第一位隊員完成后組織隊員陸續(xù)參加，同時創(chuàng)造良好
團(tuán)隊氛圍
五.安全規(guī)范:
1. 項目進(jìn)行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導(dǎo)
1) 隊員在上之前要戴好手套。
2) 上方的隊員在向下跳時，輕輕向前邁一步或坐下來都可以，不準(zhǔn)用力向下跳，因為繩子有彈性，用力過大彈起時易受傷
3) 上方隊員下來時，不要用手抓繩子，防止身體打轉(zhuǎn)而磕到
4) 隊員在做項目過程中，如果要借助保護(hù)繩要和教練打招呼
2. 項目中對教練的要求
1) 注意隊員安全帶的反扣，因使用半身安全帶，兩邊都要打反扣
2) 注意隊員的情緒，防止忙中出錯
3) 教練要從隊員離開地面一直到隊員返回地面為止，始終讓隊員處于保護(hù)狀態(tài)
4) 教練在放隊員下來時不要過快，防止隊員不適應(yīng)失重
5) 隊員體重過大時，教練要請兩名隊員協(xié)助保護(hù)，拉住教練安全帶的'腰部，尤其是隊員向下跳時，防止教練重心不穩(wěn)
體重超過200斤的隊員不要做這個項目
六.課程討論：
1. 組織隊員寫出對活動的感受和體會
2. 討論中針對隊員表現(xiàn)情況引導(dǎo)，與培訓(xùn)點相結(jié)合
3. 課程討論點：
1) 隊員在活動中的目標(biāo)是如何確立的
2) 心態(tài)的轉(zhuǎn)變對自身的作用
七.教練點評：
1. 點評隊員在活動中的表現(xiàn)
2. 工作中如何給自己確立目標(biāo)
3. 困難時刻，調(diào)整心態(tài)，堅持不懈對實現(xiàn)人生跨越的重要性
拓展訓(xùn)練項目之排序
一. 設(shè)計思想：在特定的環(huán)境下如何與別人進(jìn)行溝通，如何維護(hù)好團(tuán)隊的結(jié)構(gòu)實現(xiàn)共同的愿景。
二. 時 間：40分鐘 2隊(12——13人/隊)
三. 設(shè)備設(shè)施：排序場地一塊
號牌 (1-30號)30個
眼罩 30個
四. 組織過程：
1. 活動適合兩隊一起做
2. 所有隊員都戴好眼罩
3. 每名隊員持有一張?zhí)柵撇⒂涀∽约旱奶柎a
4. 將隊員無序排開
5. 活動中所有隊員不得發(fā)出任何聲音
6. 按自己所持的號牌從小到大排成一列
7. 項目過程中放“祈禱”音樂
8. 教練觀察隊員溝通的情況，并注意隊員出現(xiàn)的問題
五.課程討論：
1. 由每位組織者談組織的思路
2. 分析在活動中出現(xiàn)的'問題
六.教練點評：
1. 管理中的溝通問題
2. 活動中的自我管理
拓展訓(xùn)練項目之搭橋
一. 設(shè)計思想：在復(fù)雜多變的環(huán)境當(dāng)中，我們遇到困難也面臨機(jī)遇和挑戰(zhàn)時，每個人是通過感官來認(rèn)識外界，來決定我們的思維，進(jìn)而決定我們的行為模式。
二. 時 間：60 分鐘 (2隊 13——15人/隊)
三. 設(shè)備設(shè)施：4個島嶼
4塊木板 2長、 2短，長板長350cm，寬30cm，
短板長250cm，寬30cm
2根鐵管 長50 cm 直徑5cm
2個木墩 長50 cm 直徑20cm
四. 組織過程：
1. 講解搭橋項目完成過程:
1) 要求隊員以隊為單位分別站在兩個起點島上
2) 隊員要搭成一座橋轉(zhuǎn)移到安全島上
3) 所有隊員和任何工具不得觸及島嶼以外的地方
4) 隊員和工具一次性轉(zhuǎn)移過去
2. 開始前：
1) 問隊員規(guī)則是否清楚
2) 檢查工具是否齊全
3) 宣布活動用時40分鐘
3. 活動開始：
1) 教練協(xié)助保護(hù)，提示安全意識
2) 經(jīng)常提示規(guī)則
3) 結(jié)束后隊員將工具復(fù)位
4. 完成后祝賀隊員增加團(tuán)隊氛圍
五. 安全規(guī)范：
1. 和隊員講的注意事項
1) 木板強(qiáng)度有限，注意木板的承受能力
2) 在項目進(jìn)行的過程中聽到教練吹哨應(yīng)馬上停止，說明有危險動作出現(xiàn)
3) 必須把橋搭好，不允許隊員跳躍
2. 項目進(jìn)行中隊員有下列行為的教練要及時制止和指導(dǎo)
1) 若隊員將木板一次性伸出太長，后面力臂太短，教練員要制止隊員從板上走，防止壓不住木板或木板折斷使隊員受傷
2) 當(dāng)兩隊隊員合在中間島時，提示隊員人員較集中，工具也較集中，搬板子時注意不要碰到別人和扎到手
3) 向外放板和收板時，注意不要擦傷手
4) 兩隊隊員都到終點島后，收板時教練要注意控制隊員情緒，不要放松
5) 隊員從木板上走過時，提示隊員慢走，不許跑
6) 嚴(yán)禁隊員將木板立起來松手以防傷人
7) 隊員搭好橋后，注意兩塊板子連接處重疊不少于30cm，防止板子受力下沉后連接處斷開，而發(fā)生隊員意外脫落
8) 木板懸空處只能站一個人
9) 當(dāng)橋搭好后提醒隊員壓住木板，不要大意
10) 體重超過100kg的隊員不要參加
11) 體重較大的隊員過時，教練要跟在他的旁邊，防止 發(fā)生意外
12) 島上的器材不允許扔過去
3. 項目中教練的注意事項
1) 各隊教練密切注意隊員的情況，發(fā)現(xiàn)隱患及時吹哨提醒
2) 當(dāng)隊員把板子搭出起點島后，教練要處于伸出的木板的.側(cè)前方，且要隨著前進(jìn)的隊員移動，一旦出意外可及時控制隊員
3) 教練要隨時控制好隊員的情緒，防止忙中出錯
4) 雨雪天氣過后做項目時要注意防滑
5) 教練不得催促隊員加快速度
6) 當(dāng)只有一個隊做項目時禁止分為兩組進(jìn)行
六. 課程討論:
1. 組織隊員寫出體會和感受
2. 把大家的思路和行動與培訓(xùn)點相結(jié)合
3. 課程討論點:
1) 聽完教練講解后隊員是怎樣面對困難的
2) 分析由競爭到合作的過程
3) 把合作意識與工作相結(jié)合
七. 教練點評:
1. 讓大家回味在活動中的思路
2. 隊員間的溝通是否到位
3. 合作共贏的作用
4. 組織學(xué)習(xí)的智障是什么
拓展訓(xùn)練項目之逃生墻|畢業(yè)墻
一. 設(shè)計思想：在一個團(tuán)隊遇到困難時，不僅需要發(fā)揮團(tuán)
隊的個人力量，還要充分顯示團(tuán)隊的智慧和力量
二. 時 間：25 分鐘 (13——15人)
三. 設(shè)備設(shè)施：逃生墻一座，高380cm
軟 墊2條 寬100cm長200cm
海綿墊2個 寬150cm長200cm 厚20cm
四. 組織過程:
1. 講解項目完成過程：
1) 所有隊員一起做
2) 大家一起圍過來作保護(hù)
3) 教練做輔助保護(hù)和指導(dǎo)
2. 講解注意事項：
1) 對有心臟病或高血壓的，上肢或腰部受過硬傷的隊員根據(jù)情況而定
2) 將身上所有硬物全部取下
3) 先活動身體
2. 組織隊員做活動：
1) 教練可適當(dāng)提示人員順序
2) 活動中提示隊員動作要領(lǐng)
3. 結(jié)束后鼓勵大家歡呼，
營造團(tuán)隊氛圍
五. 安全規(guī)范：
1.項目進(jìn)行中對隊員的要求
1) 底座的隊員必須面對墻并且和墻保持一臂的距離，且雙手撐墻抬頭，如果背對墻，上邊的隊員沒有角度站不穩(wěn)，下邊隊員不準(zhǔn)低頭否則容易被踩到頸椎
2) 人梯在往上送人時，幾個人要同時往起站，如果不同時站起來，上邊的隊員會向一邊摔倒
3) 上去的隊員雙手扶墻，重心前傾
4) 不許脫鞋否則容易傷到腳趾
5) 下邊隊員上時不要用腳蹬墻，如果蹬不住容易磕到膝蓋和胸部，上邊隊員往上拉的同時，被拉的隊員用力把腳往上送
6) 隊員上時不要跳否則下邊的.隊員站不穩(wěn)
7) 提醒上方的隊員不要掉下來，隊員都上去以后要從臺階下來不要往下跳
8) 隊員搭三層人梯時，第一層底座應(yīng)有四名隊員，上去兩三個人以后，搭兩層人梯時底座可以改為兩個人
9) 不準(zhǔn)兩組同時上，如果兩組同時上教練不容易保護(hù)，容易發(fā)生危險
10) 最后一名隊員上時要注意，不能拉中間的人，要讓下面的隊員先上，如果拉中間的隊員容易傷到他的腰部
11) 上邊的隊員在拉下邊的隊員時，一定要抓住下邊隊員的手腕往上拉，如果拉不上來時，架住下邊隊員的掖下不要讓他掉下去等待下邊的人往上推
12) 在拉最后一名隊員時，上面倒掛下來的隊員不得面朝墻，否則容易傷到面部、膝蓋
13) 在拉最后一名隊員時，中間隊員感到不舒服及時說話，下方隊員馬上松手
14) 下方隊員上時，雙手掌心相對和上方隊員扣手腕
15) 做逃生項目時，不準(zhǔn)隊員戴手套
16) 最后一名隊員上時，不準(zhǔn)加助跑
2.項目進(jìn)行中對教練的要求
1) 教練不得催促隊員加快速度，防止忙中出錯
2) 適時控制隊員的情緒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)隊員體力下降時，可要求隊員適當(dāng)休息
3) 項目進(jìn)行中發(fā)現(xiàn)違規(guī)動作馬上鳴哨制止和調(diào)整 。例如：下方隊員用腳蹬墻、隊員之間沒有扣手腕、下方保護(hù)的隊員沒有貼上
4) 教練要和隊員做貼身保護(hù)
5) 在項目過程中，只有一名教練在下方做保護(hù)時，到最后一名隊員上時，可叫下四名隊員做保護(hù)
6) 有兩名以上教練時，開始一人在上面，第一個隊員上時上面的教練可適當(dāng)協(xié)助，要能控制隊員，當(dāng)上面有六七名隊員以后，上面的教練到下面來做保護(hù)
7) 中間的隊員在上時，教練要隨時要求隊員加強(qiáng)保護(hù)意
8) 識，當(dāng)隊員有所松懈時，停下來教練做提示
9) 當(dāng)最后一名隊員上時，如果是兩名教練則一人一邊貼近隊 員，手輕扶在隊員身上防止他掉下來，同時提示上面的隊員不要拉中間的隊員，必須先把下面的隊員拉上去，如果只有一名教練，必須要求四名隊員協(xié)助保護(hù)
六.課程討論
1. 組織隊員談感受寫體會
2. 隊員的表現(xiàn)與工作相結(jié)合
3. 課程討論點：
1) 個人在活動中的表現(xiàn)讓大
家回味
2) 在剩最后一個人的時候，
大家的思路是如何轉(zhuǎn)變的
七.教練點評：
1. 怎樣才能體現(xiàn)一只優(yōu)秀團(tuán)隊的戰(zhàn)斗力
2. 團(tuán)隊的溝通，人力的配置，協(xié)作是否到位
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