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乒乓球如何穩(wěn)定發(fā)揮水平
正手弧圈球技術(shù)是當(dāng)今乒乓球的主流技術(shù)，基本上大家也都能揮上兩拍，偶爾還能拉出質(zhì)量不錯(cuò)的前沖弧圈球。但是，真的掌握了嗎?那倒不盡然。拉球看似簡(jiǎn)單，門道還是挺多的。下面是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于乒乓球如何穩(wěn)定發(fā)揮水平的知識(shí)，歡迎閱讀。
正手弧圈球的擊球點(diǎn)
在身體的右前方(以右手為例)，和以胸腹為平面成大約30°到60°角之間，距離不小于前臂的長(zhǎng)度，而不超過(guò)整個(gè)手臂伸直時(shí)的長(zhǎng)度，前提是這個(gè)長(zhǎng)度不能用身體的被動(dòng)前伸和后退來(lái)調(diào)節(jié)。確切的說(shuō)，擊球點(diǎn)實(shí)際是上述所描述的一個(gè)大致范圍。
判斷最佳擊球點(diǎn)
要判斷拉正手弧圈球的最佳擊球點(diǎn)，當(dāng)然需要良好的步法，主要是向右前方的跨步、撲正手位大角的交叉步、向后的交叉步(側(cè)身)、以及用于調(diào)整身體重心的小墊步。判斷最佳的擊球點(diǎn)位置，好比是足球和籃球中的跑位。跑點(diǎn)是保證拉好正手弧圈球的關(guān)鍵，無(wú)論是拉前沖弧圈球還是加轉(zhuǎn)弧圈球。否則，拉球的動(dòng)作就不舒展，發(fā)力也不能充分，至于還原和拉球的連續(xù)性就更加無(wú)從談起了。跑點(diǎn)時(shí)，主要是判斷擊球點(diǎn)，決定身體重心是向右前方跨步移動(dòng)，還是迎前上步;是向右(右后)方移動(dòng)，還是要向左(左后)方側(cè)身移動(dòng)，使得拉球時(shí)不是別扭的做動(dòng)作。
力量傳遞要注意轉(zhuǎn)肩
大家都知道拉弧圈球主要以腰腿發(fā)力為主，但力量還是要通過(guò)手臂傳到球拍上，腰腿力量靠什么傳遞到小臂，進(jìn)而到球拍呢?可能是靠肩，不僅僅是肩關(guān)節(jié)，而是整個(gè)肩部，力量的傳遞要靠肩部由后向前的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)完成，進(jìn)而帶動(dòng)手臂來(lái)完成腰腿力量的傳遞。很多球友在拉球時(shí)候，覺(jué)得自己是蹬腿轉(zhuǎn)腰了，但力量怎么還是不大呢，就是因?yàn)闆](méi)有轉(zhuǎn)肩，光揮動(dòng)手臂而沒(méi)有轉(zhuǎn)肩是不能將下肢的力量傳遞到球拍上的。而且是要用肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)帶動(dòng)手臂的揮動(dòng)，而不是用大臂的揮動(dòng)來(lái)帶動(dòng)肩部。這里有個(gè)主次問(wèn)題。所以身體發(fā)力的先后順序是：蹬腿、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩、揮臂。
板形控制在在60°-80°之間
控制板形前傾角度也非常重要，否則拉球就容易失誤。弧圈球講究打摩結(jié)合，板形前傾的角度過(guò)大，一是會(huì)造成對(duì)球的壓力不夠，影響速度，二是影響摩擦球時(shí)，由于對(duì)球的壓力不夠，球拍不能很好的吃住球。球拍的前傾調(diào)度一般在60°到80°之間。有人拉球時(shí)喜歡轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，但在揮拍的過(guò)程中，手腕一定要蹦緊，保持穩(wěn)定，否則會(huì)影響拉球質(zhì)量，甚至?xí)斐衫蚴д`。
球拍運(yùn)行軌跡要平穩(wěn)
有人喜歡向后引拍，而有人喜歡向下引拍。這都無(wú)所謂。但最重要的是：揮拍的過(guò)程中(從身后引拍到球拍觸球前這段過(guò)程)，球拍運(yùn)行的軌跡不能起伏太大，要保持平穩(wěn)，用數(shù)學(xué)的術(shù)語(yǔ)解釋就是引拍的軌跡線彎曲不能太大，盡量是平直的。這主要是保證拉球的穩(wěn)定性，減少失誤。
重心移動(dòng)要與揮拍一致
拉球時(shí)候，身體重心是有起伏的，但起伏不能太大。重心移動(dòng)的軌跡和揮拍的軌跡相似，而且是一致的：先是重心降低，然后隨著揮拍向前上方升起，在球拍觸球瞬間，向前方移動(dòng)，然后順著擊球后的慣性，向下壓，重心由右腳轉(zhuǎn)換到左腳，最后通過(guò)小墊步完成重心的調(diào)整。這是對(duì)正手弧圈球的理解，反手弧圈球雖然有點(diǎn)差異，但道理也是想通的。
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