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  • 學(xué)習(xí)鋼管舞的好處有哪些

    時(shí)間:2024-08-02 19:12:36 鋼管舞 我要投稿

    學(xué)習(xí)鋼管舞的好處有哪些

      鋼管舞是利用鋼管為道具,綜合爵士舞、現(xiàn)代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同,本文是小編精心編輯的跳鋼管舞的好處有哪些,希望能幫助到你!

    學(xué)習(xí)鋼管舞的好處有哪些

      學(xué)習(xí)鋼管舞的好處

      1、減緩生活工作壓力

      在學(xué)習(xí)鋼管舞時(shí),只要敢于大膽的嘗試和運(yùn)用技巧就沒有什么是做不到的,自己也能成為一名翩纖舞者。而且學(xué)習(xí)的過程中能讓自己找到自信,并將這種自信帶到生活與工作中。

      2、促進(jìn)血液輪回,抗衰老

      跳鋼管舞時(shí)吸進(jìn)的氧氣增加,能促進(jìn)血液輪回,增加對(duì)大腦的營養(yǎng)物質(zhì)的供給,可以防止大腦萎縮,減少患老年癡呆癥的幾率。

      3、放松肌肉

      人在肌肉緊張的時(shí)候,牙齒是咬緊的。而當(dāng)跳鋼管舞時(shí)豐碩的表情能使面部的肌肉全面的放松。跳鋼管舞時(shí)可以牽動(dòng)臉部、手臂、頸部等肌肉發(fā)生運(yùn)動(dòng),休止后,這些肌肉便很快放松下來。

      4、減肥健身的作用

      跳鋼管舞時(shí)一項(xiàng)高消耗能量的運(yùn)動(dòng)。跳鋼管舞時(shí)身體會(huì)有80組肌肉抽動(dòng),跳1分鐘等于做運(yùn)動(dòng)45分鐘;加速人體內(nèi)的糖、脂肪、乳酸分解,有利于減肥健身,保持苗條的身材。

      腹。轰摴芪枰材芫毜礁共亢屯尾考∪鈦硗瓿蓜(dòng)作,更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄,好像得集合全身的力氣。

      臀部:爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲,臀部內(nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。

      5、拓展人際關(guān)系的交流

      學(xué)習(xí)鋼管舞和別的健身運(yùn)動(dòng)不一樣,這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程很多時(shí)候需要大家互相幫助才能完成。

      如倒掛金鉤這個(gè)動(dòng)作,首次練習(xí)時(shí)需要老會(huì)員的鼓勵(lì),還需要互相幫助才能做到的,在相互幫助和交流的過程中,人與人之間很快就能建立起成為朋友的感情。

      6、增強(qiáng)肺功能

      鋼管舞令呼吸系統(tǒng)更順暢,肺活量增加,使吸入氧氣增多,大量二氧化碳呼出,不但可以促進(jìn)肺功能,還可以清潔呼吸道。

      7、治療孕婦產(chǎn)后憂郁

      很多產(chǎn)后女性,因?yàn)楫a(chǎn)后體重增加,身材變型,自信心受到很大的打擊,容易患產(chǎn)后憂郁癥。

      可以學(xué)習(xí)鋼管健身舞蹈,在學(xué)習(xí)過程中能明顯的看到自己的身材的變化,而且在舞蹈時(shí)很快樂,所以人自然而然也就變得開朗了。

      8、增強(qiáng)女性自信,提升自我氣質(zhì)

      鋼管健身舞深受白領(lǐng)女性的青睞。因?yàn)樵诟鞣N風(fēng)格的音樂中熱情奔放舞動(dòng)時(shí),心中感到從未有過的舒暢,帶來了運(yùn)動(dòng)的快樂與藝術(shù)的美感;而且舞蹈動(dòng)作易上手,簡單、自然且美觀。

      學(xué)習(xí)者并不要求舞者有專業(yè)的舞蹈基礎(chǔ),也能很快領(lǐng)悟到鋼管舞的要領(lǐng)與快樂。

      怎么跳鋼管舞提升女人味

      說到練身材,鋼管舞的成效的確相當(dāng)顯著。那么你知道白領(lǐng)女性跳鋼管舞怎么提升女人味呢?

      眼下最時(shí)尚最流行的舞蹈——鋼管舞。它沒有了力量器械的枯燥,沒有了跑步機(jī)的乏味,隨著動(dòng)感的音樂或嫵媚、或優(yōu)雅、或熱辣、或風(fēng)情,釋放自己的身體,同時(shí)塑造完美的肌肉線條,擁有鋼管舞女郎般的性感身材。

      跟皮拉提斯一樣,鋼管舞會(huì)練到腹肌和臀部肌肉,回旋時(shí)必須收緊這里肌肉才能做出動(dòng)作。

      想讓舞姿變得曼妙飄然,就必須練好腹肌,只要一放松,重心馬上就往下掉。瑜珈教練在教學(xué)生頭下腳上的動(dòng)作時(shí),會(huì)提醒學(xué)生手放地上腳往上伸,而鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作,

      更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄,集合了全身的力氣。初學(xué)者上了六堂課后,身上漂亮的肌肉線條就會(huì)出現(xiàn),手臂練出肌肉,細(xì)長卻很有力道,而爬管子就像孩童時(shí)的游戲。

      臀部內(nèi)側(cè)也會(huì)慢慢的變得更緊實(shí)渾圓。 另外,鋼管舞其實(shí)也是種絕佳的心肺功能運(yùn)動(dòng),當(dāng)你認(rèn)真跳起來時(shí),每小時(shí)約可燃燒卡路里達(dá)350大卡。所以趕快行動(dòng)起來吧!

      鋼管舞緩解工作壓力

      面對(duì)快節(jié)奏的社會(huì),嚇人的生活和工作壓力。你的身體變差了,更慘的是,當(dāng)你化悲痛為食量的時(shí)候,你的噸位更是讓你頭痛。

      鋼管健身舞深受白領(lǐng)女性的青睞。為什么白領(lǐng)女性會(huì)如此喜愛鋼管健身舞呢?經(jīng)過與她們的交流得到的答案

      她們覺得當(dāng)在各種風(fēng)格的音樂中熱情奔放的舞動(dòng)時(shí),心中感到從未有過的舒暢,而且舞蹈動(dòng)作易上手,簡單、自然且美觀。

      學(xué)習(xí)者并不要求舞者有專業(yè)的舞蹈基礎(chǔ),能很快領(lǐng)悟到鋼管舞的要領(lǐng)與快樂。

      當(dāng)在音樂的節(jié)奏中起舞時(shí),帶來運(yùn)動(dòng)的快樂與藝術(shù)的美感,是不言而欲的。而在舞后,生活與工作的壓力也就隨之蕩然無存。

      雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的鋼管舞者,但是幾乎每個(gè)人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步,而且鋼管舞的表演空間很廣,個(gè)人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動(dòng)時(shí)最令人注目的地方。

      學(xué)習(xí)鋼管舞的好處

      可以減肥健身塑身

      可隨著時(shí)間的推移,鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領(lǐng)域的價(jià)值也得到了一定程度的開發(fā):舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動(dòng)作,可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉,以完美女性曲線。教練甚至表示,只要扶住鋼管扎實(shí)做好每一個(gè)動(dòng)作,就可得到相當(dāng)于徒手做相同動(dòng)作10倍、20倍的效果。上桿、旋轉(zhuǎn)、懸掛等難度較高的動(dòng)作則可以達(dá)到強(qiáng)健四肢、提高肢體柔韌性等目的。專家也認(rèn)為,鋼管舞對(duì)上班族女性放松身體、緩解壓力、增強(qiáng)自信、提高音樂節(jié)奏感有一定幫助作用。而這種舞蹈的特殊起源又決定了其基本動(dòng)作的性感與嫵媚,有助于提升女性對(duì)異性的吸引力。

      可以增強(qiáng)女性自信,提升氣質(zhì)

      很多女孩初次來到課堂,當(dāng)看到熟練的學(xué)員鸞飛鳳舞的表演后,都非常懷疑能否學(xué)會(huì)桿上旋轉(zhuǎn),爬桿和做倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動(dòng)作,在她們看來這是自己無法辦到的.但在經(jīng)過我們介紹后,她們幾乎都是半信半疑的先報(bào)個(gè)10次嘗試嘗試的,但沒想到在學(xué)習(xí)的過程中,輕松愉快的氣氛與老師深入淺出的講解讓她們?cè)诿刻熘蛔鲆恍┖唵蔚闹w鍛煉的情況下便輕松掌握了舞蹈技巧。所以她們?cè)诮?jīng)過鋼管舞的學(xué)習(xí)之后發(fā)現(xiàn),只要敢于大膽的嘗試和運(yùn)用技巧就沒有什么是做不到的,自己也能成為一名翩纖舞者來詮釋美麗與激情。學(xué)習(xí)的過程中讓她們找到了自信,并將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作為一項(xiàng)時(shí)尚大方的舞蹈運(yùn)動(dòng),本身也就能帶給人自信,并且衍生出女性更吸引人的氣質(zhì).

      可以減緩生活工作壓力

      鋼管健身舞深受白領(lǐng)女性的青睞,有不少外地學(xué)員甚至利用節(jié)假日或出差來上海的時(shí)間專程來學(xué)習(xí),為什么白領(lǐng)女性會(huì)如此喜愛鋼管健身舞呢?經(jīng)過與她們的交流得到的答案:她們覺得當(dāng)在各種風(fēng)格的音樂中熱烈奔放的舞動(dòng)時(shí),心中感到從未有過的舒暢,而且舞蹈動(dòng)作易上手,簡單、自然且美觀,并不要求舞者有專業(yè)的舞蹈基礎(chǔ),兼且是小班授課,老師能耐心細(xì)致地教導(dǎo)每一位學(xué)員,因此在這種氛圍下,能很快領(lǐng)悟到鋼管舞的要領(lǐng)與快樂.老師運(yùn)用“自然教學(xué)法”,每節(jié)課都會(huì)專注的教她們一個(gè)結(jié)合基本動(dòng)作的舞蹈套路,體驗(yàn)課程熏陶后,基本上每人都可以隨著自己喜歡的音樂獨(dú)立舞蹈一段了。當(dāng)在音樂的節(jié)奏中起舞時(shí),帶來運(yùn)動(dòng)的快樂與藝術(shù)的美感,而在舞后,生活與工作的壓力也感到減輕了許多。

      可以交到很多朋友

      鋼管舞健身的方式和別的健身房里的健身方式不太一樣,學(xué)習(xí)鋼管舞的過程很多時(shí)候是需要大家互相幫助才能完成的,比如倒掛金鉤這個(gè)動(dòng)作,首次練習(xí)時(shí)需要老師的鼓勵(lì)和幫助才能做到的,在相互幫助和交流的過程中,再羞澀的女孩都會(huì)融入到集體中的,很容易建立感情,一堂課后她們常常就成了無話不談的朋友了。有一位學(xué)員叫王蘭,因?yàn)樗齽偦?000多在北京一家最型健身中心里辦了健身卡,所以當(dāng)她發(fā)現(xiàn)我們俱樂部時(shí)只報(bào)了個(gè)月卡,結(jié)果跳上癮了,又續(xù)成了全年卡,她說等卡劃完了她還要續(xù)。王蘭自己介紹說:“ 那張俱樂部的健身卡我只去了兩次,每天下班后我沒有地方去,男朋友很忙,沒有時(shí)間陪我,所以想去健身房里打發(fā)時(shí)間的,但是去了兩次沒認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友,她們好象健身得很投入,我也不好意思主動(dòng)和她們說話打攪她們,我自己一個(gè)人在跑步機(jī)上跑得一點(diǎn)意思也沒有,后來跟著老師去跳健身操,其他人也是跟著老師跳個(gè)不停,然后各自去沖澡,然后就走了,我再也不想去了,還是你們這里有意思,我已經(jīng)交了很多朋友。”

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