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古典舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練要領(lǐng)有哪些
古典舞蹈在形成過程中，吸收了許多舞蹈因素，如民間舞蹈、手語(yǔ)、武術(shù)雜技以及保存在古代器皿、壁畫、雕塑和詩(shī)歌小說(shuō)中的舞蹈動(dòng)作的痕跡或文字描述。那么古典舞蹈的基礎(chǔ)訓(xùn)練要領(lǐng)有哪些呢?下面小編就給大家講講這塊。
擦地：
要求掌握細(xì)節(jié)上的規(guī)格，猶如一滴水經(jīng)過地面，腳背要繃到頭，并且有延伸的感覺。高年級(jí)的時(shí)候有各式變換，加主力腿蹲或半腳尖的，動(dòng)力腿每次擦出要靈活自如。
蹲：
從髖關(guān)節(jié)，到大胯小胯要求開，下蹲時(shí)尾椎垂直點(diǎn)是雙腳后跟的中心，再到地面。下蹲時(shí)要綿長(zhǎng)，像是水中的皮球，要有韌性，不能蹲死了，因?yàn)槎资翘臏?zhǔn)備。
小踢腿：
這個(gè)練習(xí)的主要目的是瞬間的爆發(fā)力，為以后的跳做起始的準(zhǔn)備。主力腿要求穩(wěn)定，動(dòng)力腿不但要靈活而且要有爆發(fā)力和速度，擊打的時(shí)候力量集中到小腿腳背上，不能散。高年級(jí)時(shí)會(huì)在半腳尖上做，更加要求主力腿的穩(wěn)定與動(dòng)力腿靈活的配合。
單腿蹲：
主力腿的蹲，要求同上，動(dòng)力腿與主力腿的配合最為關(guān)鍵，兩條腿同時(shí)的彎曲和繃直。用芭蕾的意義解釋更加準(zhǔn)確，在法語(yǔ)中單腿蹲的的名字是風(fēng)丟(譯音本人太久沒有寫忘記了)意思是融化。雙腿之間要做到拉、撐的感覺。
控制：
主力腿要求穩(wěn)定，動(dòng)力腿要求開、繃、直。再這樣的基礎(chǔ)上提高腿的高度。
腰：
基本上可以說(shuō)是舞姿的練習(xí)。這個(gè)組合可以很多樣話，所以沒有固定的動(dòng)作解釋。但要求無(wú)非是優(yōu)美，延伸，流暢，最主要的是要有提沉再里面。
把下控制要求同把上的沒有很大的區(qū)別，穩(wěn)定是關(guān)鍵。
大踢腿：
以小踢腿為基礎(chǔ)的大踢腿，少不了動(dòng)力腿的爆發(fā)力，加上腿的開、繃、直。最早的古典舞是要求勾腳，用腳尖踢眉心。
踏步翻身：
要求低頭，翻轉(zhuǎn)時(shí)雙手走立圓，速度要快，要有質(zhì)感。翻轉(zhuǎn)時(shí)，以手起分帶動(dòng)腰，過程中腰有往天花板上頂?shù)乃查g。
點(diǎn)步翻身：
不但雙手走立圓，主要還有雙腳與身體連貫性的配合，翻轉(zhuǎn)的速度要快，但每個(gè)翻身的連接速度要一樣，要甩頭。
串翻身：
上身的要求與點(diǎn)步一樣，無(wú)論是原地的還是斜線的都要求雙腳在地面蹦跳的速度平均力度平均。
上述翻身其重點(diǎn)都在于腰。雖然腰是以雙手的力量啟動(dòng)的，但主要依靠腰在達(dá)到軟開的基礎(chǔ)上發(fā)力，就像發(fā)動(dòng)機(jī)的核心，把來(lái)自雙手的力量催化加強(qiáng)。這樣才能使我們的眼球捕捉到干凈利索的翻身。
平轉(zhuǎn)：
要求雙腳以八字外開的狀態(tài)，順時(shí)和逆時(shí)兩個(gè)方向行走，每次是半個(gè)圓，合起來(lái)就是一個(gè)完整的圓。要求雙腳的力度相同，運(yùn)行的的范圍不能少于或多余半個(gè)圓(大約)古典舞是認(rèn)為腰是人體的中樞，所以腰的穩(wěn)定性和直立性很重要，千萬(wàn)不能出現(xiàn)塌腰的情況，塌腰是導(dǎo)致平轉(zhuǎn)歪斜的重要原因之一.旋轉(zhuǎn)時(shí)要甩頭。在身體能夠平衡運(yùn)行的基礎(chǔ)上提高速度。
四位轉(zhuǎn)：
女生特有的聯(lián)系。分前后四位轉(zhuǎn)。前：主要是把握雙腳重心在瞬間移動(dòng)到一條腿上并且由雙手發(fā)力帶動(dòng)腰，腰又促使力量的延伸，最后帶動(dòng)下身一起轉(zhuǎn)，這個(gè)過程中，上下身基本同步。要求，重心從雙腳到單腳時(shí)的穩(wěn)定，同時(shí)腰不但要直立，而且跟隨手的力量繼續(xù)發(fā)力，動(dòng)力腿吸腿的位置不能低于小腿的中段，主力腿盡量繃直，腳尖一定要立得高。后：其他要求一樣，只是發(fā)力來(lái)自動(dòng)力腿，要求動(dòng)力腿發(fā)力后瞬間收緊，因?yàn)槭悄_發(fā)力，所以要控制，力量不能過大，否則到了腰的位置腰不但發(fā)不上力，反而會(huì)被腳的力量帶動(dòng)。重心就會(huì)偏移。
小跳：
以半蹲為基礎(chǔ)，起跳的過程，雙膝伸直，腰要直立，頭頂天花板，力量不能過大，只依靠蹲的韌性和腳背推地的力量，只要離開地面就可以，絕對(duì)不能過高。
中跳：
上身要求同上，基本是二四位的換位跳。這個(gè)半蹲要比小跳的深些。起跳要運(yùn)用，膝關(guān)節(jié)的韌性與大腿小腿的肌肉能力，奮力向上，繃腳。
大跳：
前提仍熱是半蹲，前腳離開地面要求經(jīng)過擦地。以小踢腿的爆發(fā)力抬起。后腿要求與后抬腿一致，抬腿同時(shí)頭頂與腳尖有想靠的意思�？罩幸笫菕佄锞�的運(yùn)行路線。
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