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  • 太極推手技巧分享

    時間:2023-03-19 00:43:21 太極拳 我要投稿
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    太極推手技巧分享

      推手練功,不可爭勝負、不可論輸贏。下面小編來給大家介紹太極推手技巧,希望對大家有幫助!

      (一)彼此接觸點上,都有我的“耳朵”

      既是因敵變化而變化,那么首先要了解敵人的意圖,一句話要了解敵情,正如孫子兵法講的一知已知彼,百戰(zhàn)不殆”。太極拳則特別強調(diào)這一點。和對方一接觸,就要做到“知彼”。所以學習太極拳推手,首要任務是練習“聽勁”。我一只手上有9個力點(五指、大小魚際、掌心、掌背),雙手18個力點:對方雙手一旦接觸到我身上,也有18個接觸點,這些接觸點,加上我的眼睛觀察、加上上下肢的接觸,這所有的接觸點上(當然同一個時間不一定點點都接觸),都有我的“耳朵”,都有我的“偵察兵”。鍛煉推手時,在全身放松的前提下,時時刻刻想到這些接觸點,以高度的敏感性,充分發(fā)揮這些“偵察兵”的作用,仔細聽真看清對方力量的動向和變化,以便迅速運用相應的戰(zhàn)術(shù)以應敵。陳照奎老師常講:“十個手指頭都得干活,象彈鋼琴一樣,非常靈敏地干活!彼哉f,“聽勁”是太極交手的第一項基本功。

      (二)搭手即棚,八法相主

      棚勁,是太極拳各種勁的共性特征。太極拳用于交手時,它不主張硬沖、硬拼、硬抗、硬頂,也不許丟,不許逃跑,而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁,即棚勁,來接應對方的來力。所以,人們把棚勁作為太極功夫的接手法。這種棚勁,不只是表現(xiàn)在手上,而周身處處都有這種棚勁。即陳鑫公說的“無處不彈簧”。周身如同充足了氣的球體和輪胎,處處皆有彈性外棚勁。因此,捋、擠、按、采、例、時、靠七種勁,都是棚勁的延伸,或是使用的角度不同,或使用的部位不同而已。這八種勁,相生相克,都是因敵變化而變化無窮。例如雙人推手時,對方進攻來力偏高,我即上棚之。如果從接觸點上感到對方力弱,我即將來力向外棚之或隨勢拿之(如金剛搗碓動作一);如果來力較猛,而偏右,我即順勢向右捋之;偏左即向左捋之。如來力偏下,我即用下采法;如當我捋或采時,敵人變肘、變擠,我則按之;敵近身,我則走大捋;我捋敵,敵靠我,我則轉(zhuǎn)腰走按勁。同樣,敵人若采或捋我時,我也可以走肘、走靠諸法,八種方法相生相克,反復鍛煉,以丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的離心力帶動全身,練得自己感到腳下有根,丹田氣壯,內(nèi)氣鼓蕩,周身皮毛向外膨脹,感到處處可以引化、處處可以爆發(fā)出松活彈抖之太極勁,才算初步“勁上身”了。所以棚勁是太極勁的基本特征。

      (三)從鍛煉能容、能吞、能引、能化人手

      一般人練推手時,往往是想把對方拒之門外,尤其力氣比較大的人,更是恃力而不愿讓對方來力近己圈內(nèi),或急于將對方發(fā)出。這樣就很難練出太極拳之引化本領(lǐng)。首先,我們要在精神上樹立敢于讓對方進來的大無畏精神,敢于近身,氣魄要大,胸襟要寬,容量要闊。陳老師經(jīng)常說:“來多少要多少,要多少給多少;來之歡迎,去之歡送!薄澳芡、能吐,肚量大,胸懷要寬”。意思就是能把對方的來力放進來,當對方前傾了,失重了,要往回“撤兵”了,我則順勢發(fā)化(其中之要,在于機勢)。即陳老師講的:“來,則順勢捋;去,則順勢發(fā)!倍际且粋“順”字。做起來,確很難。要做到身前容量大,平時就必須下功夫練引化。這就要求你能含胸塌腰,能松胯、屈膝后坐(而不是前跪),勢子能高能低,把胸前的容量盡力加大,不論對方是按、是擠、是棚、是肘、是靠,我都敢放進來。對方兩臂無非是那么長,不要怕,即使吃幾次虧,輸幾次,也無所謂。練習能吞能容之后,再練能吐、能放、能發(fā)就容易了。他來多少,我要多少,一點也不多要;他要多少,即給他多少,一點也不多給。盡量多練習大捋、大開大合,把身肢放長、放展,練習順勢而引,順勢而發(fā)的功能。

      (四)誰先合,誰能贏

      陳照奎老師講合,實際上是講拿!澳谩闭摺昂鲜帧币。不一定是靠一只手去拿住對方,而是從總體上控制對方、包住對方、籠住對方。或用一手、或用雙手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎里側(cè)夾住對方、或上下配合別住對方……總之,凡是使對方處于背勢者,都屬于拿,都屬于合。他還強調(diào)一個“先”字,誰能先合,誰能贏。即要主動,首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他,使他處于我的包圍圈之內(nèi)。合住他的目的,是使我雙手、或手肘、或手加腿,把力量合到對方的重心線上(即搶奪“大本營”),或是合在他力量的走向上(力點動向)。然后,隨他的動向而合力發(fā)之,以破壞他的平衡。他一旦失去平衡再如何收拾就好辦了。所以,既要順著他,又要控制他。正如《孫子兵法》中所云:“致人而不致于人”。就是說他應敵時,千方百計讓他落入我的包圍圈之內(nèi),用引誘之法也好,用聲東擊西之法也好,或在同他旋磨打轉(zhuǎn)過程中也好,趁他尚未知所措之時,盡快控制住他,使他不得勁,然后再順勢借他之力將他消化之。陳老師推手時,主張盡量控制對方肩部和大臂(肘關(guān)節(jié)以上),這樣便于將合力加到對方的重心線(又稱軸心線)上,便于破壞其平衡。郝月如先生也講過,推手一搭手即要“以手指敵人中心,手不能用,肩時指之,肩時不能用,意指之!笨傊,意氣力,都要想法合到對方重心線上,當然,如果無預定的死規(guī)則,允許用腿,上下合力則更易奏效。如所謂“小鬼推磨”之法。當然,敵人往往也是千方百計合住你,你就要靠自己的“聽勁”本事,當他欲合未合住之時,迅速用螺旋式的棚勁破之。決不能讓他合住我。為此,平時練拳必須注意聚精會神的合力之法,做到能開又能合。

      (五)化打合一,引進合一,點線合一

      太極拳往往講求引化為先,先引化而后發(fā)放,其實這是初級功夫。高級功夫應該是化打合一,引進合一,化就是打,打就是化,使引化與進擊同步化,統(tǒng)一行動,方為妙術(shù):第一種功法(或第一種手法)是先引后發(fā)。即待對方來勁被我引化落空之后,我再將內(nèi)勁外力合而為一(意氣力三結(jié)合),合力發(fā)之,即所謂“引勁落空合即出”者也。例如運行一個圈中,有時半個圈引化,半個圈發(fā)勁(如六封四閉動一到動三);第二種手法,是邊引邊進、或上引下進、左引右進等等。如懶扎衣動作三,既是右(手)引左(手)進(擊),又是上(右手)引下(右腿)進(擊、蹬、套、插);第三種是化打合一、引進合一。即一個引化動作之中也有進,也有打。打中有化,化中有打,故曰“化打合一”。例如金剛搗碓之捋法,其中單勢進步捋、退步捋,都是捋化之中有發(fā)放之勁。體現(xiàn)了在我主現(xiàn)控制下敵我力量合二為一,致他于敗勢(背勢)。又如抱頭推山動作一,左時引化對方右手的按勁,同時,借對方之按勁,發(fā)我左拳擊敵胸部(頭部)之勁。肘引手發(fā),手引手發(fā),點線變化,化打皆在一只臂上,這不正是極妙的上層功夫嗎。有時在一只手臂的一個螺旋勁(順逆變化)之中可以發(fā)出幾個勁。如披身捶(庇身捶)中之背折靠前的右臂上棚、里合肘、里勾拳三個勁的迅速變化,又如白猿獻果一勢的反拿、上棚、下引、擊襠、切肘、沖拳等六個勁的變化都是螺旋式的非常巧妙的點線結(jié)合用法。抽出這些單勢進行鍛煉則是提高推手技巧和技擊功力的上乘方法。

      (六)依靠丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的離心力,發(fā)揮人體立體螺旋之威力

      人們常常把太極勁比做漩渦、旋風、鉆頭、龍卷風,所謂發(fā)勁,即依靠這種人體立體螺旋力量,把敵人棚出去,這是對的。練太極拳就是要練成周身處處都是球,使來力感到觸處有圓;處處球切球;處處被滑掉,被棚出。同時,我的四肢,乃至我的軀體又象蛇一樣,將來力纏住,處處可以發(fā)勁。平時練拳時,即應注意以丹田(包括腰椎)為樞紐,依靠它的離心旋轉(zhuǎn)力,帶動周身,帶動四肢,所有運行非圓即弧,所有部位都似球、似蛇、似鉆頭、似導彈。大至周身,小至掌、拳、掌根、手指、手腕,以及大腿、小腿,都走螺旋勁,處處都是順逆滾動的、點線變換的螺旋體,從而在滾動中化掉來力,在纏繞中吃掉來力。使對方感到加到我身上的勁不是被吃掉,就是被甩出去。仿佛發(fā)出的弧旋球一樣,使對方莫知所措。為此,平時練拳時,即注意大大小小的纏繞勁,一點也不要馬虎,絲絲入扣,纏到筋骨之內(nèi)。平時練習推手,不論進退、化發(fā),都要鍛煉走螺旋勁,腰如門軸,雙手如“轉(zhuǎn)子門”,充分發(fā)揮腰部的離心力,使對方感到處處背勢,非輸不可。但“兵貴神速”,只靠平時打拳時的慢動作是不行的。所以,要練單式發(fā)勁、練快速螺旋勁,快到“迅雷不及掩耳”。當然,為了腰活,還必須鍛煉松胯。

      (七)下塌外碾,力催其根

      “下塌外碾”是陳老師常說的一句要領(lǐng),也是他常用的一種手法,在陳老師之前的拳論中還未見到這句話。這句要領(lǐng),既形象,又實用。他常用的三個字是“合、塌、碾”。即搭手之后,先合好勁,然后塌掌根,力求塌至對方腳跟(依靠意念力)。同時,要沉肩、墜肘、塌腰、松胯、五趾抓地,借地之力,用于我掌根的下塌外碾勁,把對方之力碾出去。其實人們一想到那碾米的碌轤,壓馬路的壓路機,就可以形象地了解到掌根的既沉又向前滾動的一種力量。太極拳,就是靠這種下塌的力量,破壞對方的根基。所謂“貼身近戰(zhàn),力摧其根”者,就是這個意思。因為太極拳的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),不在乎一手一足的重創(chuàng),而著眼于破壞其整體的平衡。因此,在推手中,一方面努力鍛煉自己下盤的穩(wěn)固,力求接地之力,借地之力,鞏固自己的根節(jié);另一方面,與敵人一搭手,即著眼于他的腳,不論是從上盤、中盤、下盤人手,都要走下塌外碾之勁,力達其根,力摧其根。這是應敵時破壞其平衡的著眼點、著手點,也是落腳點。

      (八)從反面入手,造努借力

      太極拳以順勢借力為其主要技法。但在敵人來力不明時,可以采取“造勢借力”之術(shù)。即給對方以假象,而從反面取之!暗勒,反之動”(老子)《孫子兵法》謂之“聲東擊西”。我們叫欲左先右,欲右先左(如第二金剛搗碓動作一、二);欲上先下,欲下先上(如雙震腳、金雞獨立);欲前先后,欲后先前(如左沖、右沖、退步跨虎);欲開先合,欲合先開(如初收、披身捶);欲縱先橫,欲橫先縱(如閃通背動作三、四);欲順先逆,欲逆先順等等。從反面入手,造勢借力之中,還有一種驚詐之術(shù)!氨粎捲p”,即在交手之中,以神懾人。如驚上取下,驚下取上,驚左取右諸法。有時則采取一斷一送之法。交手中,突然我勁一斷,使對方一怔,或突然失控,當他神怔勁空之時,我迅速接勁擊其虛點。各種武術(shù)中都有這種技法,太極拳也不例外,所不同者太極拳強調(diào)走螺旋勁。如陳鑫公所云“虛籠詐誘,只為一轉(zhuǎn)。”雖然平時練講究“連綿不斷”,“無斷續(xù)”等,但在實戰(zhàn)中必須適機應變,沾粘連隨是基本手段,但還要能粘、能斷,勁斷意不斷,勁斷神不斷,斷是為新的粘,一斷一接,斷和接都是為了制敵取勝。太極拳的上乘功失,就在于運用自如。

      總之,給敵人以假象而從反面取之。也是一種重要手法。所謂打空、打直、打回、打怔,都是我先造一個勢,迷惑他,使他不知所惜而失勢、或他勁落空、或回撤、或發(fā)直、發(fā)愣時,我即以神速之螺旋進擊,使對方失勢。正是體現(xiàn)“因敵變化”而示我之“神奇”也。

      (九)三節(jié)相應,節(jié)節(jié)打人

      太極拳所以能以柔取勝,以柔克剛,其關(guān)鍵在于全身筋骨節(jié)節(jié)放松,勁力節(jié)節(jié)貫串。因敵變化節(jié)節(jié)交替運用,節(jié)節(jié)可化,節(jié)節(jié)可打,全身所有關(guān)節(jié)都非常松柔、靈活而有力。小至手指各個關(guān)節(jié),大至上中下三盤,以及手、腕、肘、肩、胸、背、胯、腿、膝、腳,各個部位都可以打人,所謂“挨到何處何處擊”者也。主要之處在于應敵時能不能隨機應變,三節(jié)互用,三節(jié)、及至九節(jié),能靈活交替運用。即《孫子兵法》中所云:“善用兵者,譬如率然。率然者,常山之蛇也,擊其首,則尾至;擊其尾,則首至;擊其中,則首尾俱至。”這就必須在平時練拳時,注意鍛煉各個部位的勁力變化,節(jié)節(jié)靈活可以隨機而用,全身如龍似蛇,變化自如。打拳時,推手時,要時時意識到雙手、雙臂、雙腿、雙足,以及手足之間的合勁,相吸相系,上三節(jié),下三節(jié)交替變化、順逆變化地節(jié)節(jié)貫串勁。例如:中盤式動作一,我左手被按,收回來(引過來)同時右手擊出;又如單鞭動作二,右手被拿,屈時以采肘解脫,并可以肘反擊;抱頭推山動作一,左肘被按,肘收回,而以左手(拳)出擊,左手被棚,右拳再出擊。如掩手肽捶動作五,雙手被封住,走肩臂。再如二路拳中的退步護心拳(獸頭勢),雙拳、雙時交替邊引化邊出擊,下邊腳可以勾絆、可以進擊,左右配合、上下配合、節(jié)節(jié)配合,交替引化與進擊。充分體現(xiàn)太極拳之整體勁及其在陰陽變化中之妙用。

      (十)充云強調(diào)和發(fā)揮意念力

      太極拳,是強調(diào)用意的武術(shù)。用意,是太極拳內(nèi)功的上乘功夫。講“用意不用力”不對,“用力不用意”也不對。還是意氣力(精氣神)三結(jié)合為宜。

      總之,上述種種戰(zhàn)術(shù)技巧,必須基于平時刻苦操練和用心體悟。除了堅持練拳架之外,還要練單式,兩人對練,以及功力訓練,內(nèi)功訓練,不斷增強體能、智能、氣能,以及膽量和勇氣,還是中國傳統(tǒng)武術(shù)中講的四個字:即一膽、二力、三智(謀)、四法(技巧)。太極拳也不例外。


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