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太極拳的三大境界
太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，練習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持練太極拳的好處是強(qiáng)身健體、陶冶情操。學(xué)習(xí)太極拳可分為多個(gè)步驟，但太極境界大致有三層，下面是學(xué)習(xí)了小編整理分享的：太極拳的三大境界。歡迎閱讀!
太極拳的三大境界
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的一部分，其具有歷史性意義，對當(dāng)今人們有很高的養(yǎng)生價(jià)值，練太極拳能提高自身修為。
王國維《人間詞話》中有段話：古今之成大事業(yè)，大學(xué)問者，必經(jīng)過三種之境界。“昨夜西風(fēng)凋碧樹，獨(dú)上高樓，望盡天涯路。此第一境也。“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”。此第二境也。
“眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處�！贝说谌骋�。我想世間所成之事大抵如此吧!如果問一百個(gè)人太極的魅力，會有一百個(gè)答案。如果問太極人的經(jīng)歷和收獲，不外乎此三個(gè)境界。
初學(xué)太極拳會覺得太極拳是一項(xiàng)老年人的運(yùn)動，但是練習(xí)起來卻是困難重重，當(dāng)你靜心練下來時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)，太極拳運(yùn)動是有規(guī)律可循的。
當(dāng)你懵懵懂懂初見太極，就仿佛你之前的所有經(jīng)歷，所有感悟，都是為了見到她，見到太極的等待，而只有有緣才能登高遠(yuǎn)望，等待那天涯盡頭的太極。
那時(shí)的你其實(shí)并非是與太極相遇，而只是望見了天涯盡處的太極!那時(shí)的你是如此的渴望，而那時(shí)的太極是如此的飄渺和美麗。你知道了那個(gè)她的存在，但卻真的只是望斷天涯盡頭也只能是知道她的存在。
或許你是獨(dú)自一人，對她是情有獨(dú)鐘，或許有人與你同行，對她是不離不棄。得有多愛，才能有天涯盡處的遙望，得有多愛，才能有獨(dú)上高樓的探尋，得有多愛，才能有西風(fēng)凋零的寂寞。所以太極之旅的第一境界是思慕，是渴望，是愛。
在每個(gè)學(xué)習(xí)階段，都要認(rèn)真練習(xí)，靜下心來，全神貫注練習(xí)，不能三心二意，否則影響太極境界的提高。
它是所有一切的基礎(chǔ)，起源，保證和補(bǔ)給。當(dāng)你在以后的追尋中累了，只消想想初時(shí)無他的寂寞。當(dāng)你在未來的進(jìn)取中傷了，也只消想想最初驚鴻一掠的美麗和慰籍。當(dāng)你在茫茫人海人群中迷茫了，就只消想想的高樓上憔悴憂傷的向往。
不忘初心，不改初衷。三千弱水，只一瓢，世間萬物，情獨(dú)衷。
第一境界是我向太極的話，那第二境界“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。”就是無我太極。付諸努力，無怨無悔。
不必在意，追尋的路途遙遠(yuǎn);不必在意，路上的艱難曲折，不必在意，艱難的操練模仿，不必在意，操練的疼痛枯燥，不必在意，疼痛的精神身體，不必在意，精神的孤獨(dú)沉寂，不必在意，自己。
無悔一招一式的留意，不惜一拳一腳的用力，勿忘一吸一呼的陳轉(zhuǎn)接續(xù)，唯有一心一意的學(xué)習(xí)。所以第二境界是模仿，是忘我，是堅(jiān)持，是進(jìn)取。風(fēng)雨是我的陪伴，辛苦是我的慰籍，批評是我的良藥，時(shí)間是我的磨礪。
很多人在太極途中停步，舍棄，不是因?yàn)椴粣厶珮O，而是因?yàn)樘珢圩约骸Ｗ约禾哿�，是理由。自己傷了，是理由。自己不會，是理由。最主要的是，你在意的是別人對你的羨慕或鄙夷，你的太極的已經(jīng)不是學(xué)習(xí)。
只是在給別人看你的付出和努力，只是希望得到別人的表揚(yáng)和鼓勵。你需要的是別人的補(bǔ)給，所以其實(shí)是你對太極的渴望和愛已經(jīng)動搖或消失，越是往后你的阻力越大，之前有多努力，之后就有多無力。
只因你太在意自己。此其一。其二，因?yàn)樘谝庾约�，所以就會太自信，有時(shí)過于自信，就是自以為是。你有多么的自以為是，你再往前進(jìn)取的阻力就有多大。太極無止境，她和你隔的是天涯海角的距離。
而你如果有極，要如何去找到你的太極。這時(shí)你還記得你的初心嗎?如果還記得初心，那就放過自己，堅(jiān)持到底，不在意得失過去，不在意前路曲折。
在太極的路上，只是想著天涯盡處的太極，既有向著目標(biāo)的努力，也有走在路上的享受和遐意，因?yàn)楹湍阃械倪�有太極。
如果說第三境界其實(shí)是無極，當(dāng)你依然用力的向著太極，衣帶漸寬終不悔時(shí)，驀然回首，發(fā)現(xiàn)奔向太極的你早已不是原來的你。你看到了你的沉心靜氣，你看到了你的柔韌有力，你看到了你的寬和隨意，也當(dāng)然看到了你的所有努力。
雖然天涯盡處的太極距離我們依然遙遠(yuǎn)，但是我們卻已經(jīng)完成了一次又一次的蛻變。習(xí)練太極也就是你追尋太極的旅程，是那個(gè)你一直進(jìn)步的過程，而不是那最終的結(jié)果，最終的圓滿，因?yàn)槟阋阎捞珮O無止境。無極太極即是太極無涯。
當(dāng)你獨(dú)上高樓，衣帶漸寬時(shí)，你是在望盡天涯路，因?yàn)樘煅谋M處是你追尋的太極的圓滿。而只有到此時(shí)你才知道太極無涯。太極無時(shí)不圓滿，太極永遠(yuǎn)無圓滿。
她絕不是簡單的學(xué)會了招式套路，也不僅僅是你的動作達(dá)到了一定的標(biāo)準(zhǔn)，還不僅僅是運(yùn)動的協(xié)調(diào)和流暢，她是你從身體到意志的磨練，沒有盡頭只有進(jìn)步，她不在天涯而在身邊。
當(dāng)你沉浸在太極的世界里，努力向前，苦苦尋覓其中的奧秘之時(shí)，你是否明白，你朝思暮想，傾注所有的摯愛其實(shí)從未與你遠(yuǎn)離。她時(shí)刻伴在你的左右。
當(dāng)你在太極之路上風(fēng)雨兼程、不斷探尋的時(shí)候，她就在你的身邊，不離不棄，深情地注視著你，感知你的付出，感受你的執(zhí)著，感動于你的無悔。也許冥冥之中，早就注定了你與太極的緣分。這份緣是那么的自然，那么的純粹。
太極一路與你同行，不知不覺，潤物無聲。正所謂，“此中有真意，欲辨已忘言”。正如我的恩師仉獻(xiàn)輝老師所說：“太極注重的是過程，不是結(jié)果”。
所以對于太極重要的不僅僅是向前看，向遠(yuǎn)望，向高處研磨。也許，當(dāng)你放下自己，不急功近利;當(dāng)你放下所有，不一意孤行。
當(dāng)你真正了解太極的學(xué)無止境，感悟無極，你或許才真正享受太極帶給你的靜心與禪意。此太極第三境，前路已無涯，此生終無悔，于無中生有，至極盡處有為無極。
初學(xué)太極拳的三個(gè)步驟
一、掌握一般規(guī)則
1、學(xué)習(xí)動作
初學(xué)時(shí)，從學(xué)動作入手，在教者的指導(dǎo)下，以其示范為榜樣，細(xì)心模仿，一式一式的學(xué)會。
此時(shí)對一般的必不可少的規(guī)則，如立身中正，安舒松靜，虛靈頂勁，氣沉丹田，松肩垂肘，含胸拔背，松腰斂臀，呼吸自然，動作和順，用意不用力，上下相隨，內(nèi)外相合，邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲，分清虛實(shí)，連綿不斷，舉動輕靈，運(yùn)行和緩等，必須要求逐漸的能夠完全掌握。
2、糾正姿勢
四肢的部位距離，身勢的重心，所向的方向，進(jìn)退轉(zhuǎn)換的姿勢，拳掌肘腕，肩腰胯膝腳，頭頂脊背的規(guī)矩，俱要要求正確。凡有不對的地方，必須仔細(xì)加以糾正，以求打下良好的基礎(chǔ)。
經(jīng)常性的糾正自己，才能有效的提高自己的認(rèn)識和學(xué)習(xí)水平。
二、深入學(xué)習(xí)
功夫到了一定程度，一般規(guī)則已能全面掌握時(shí)，必須突出的抓住下面幾個(gè)重要環(huán)節(jié)。
1、松靜柔軟
在練習(xí)的時(shí)候，周身關(guān)節(jié)和肌肉務(wù)須放松，由手腕肘臂胸腰胯膝以致全身，無一處不放松，不可留有絲毫的拘滯之力，以自縛其身，須全身松軟到"柔曲百折若無骨"才對。
2、行氣用意
練時(shí)，須手勢貫以意識，雖松而不懈。不能丟掉了意識而自動。每一動都要做到均勻合度，以意氣貫注到每手每勢的動作上為準(zhǔn)則。
呼吸要深長，而且要是在自然舒適的原則下做到的，不可稍有勉強(qiáng)，既是一舉手，一動腳，都要神氣的向往，并配合以呼吸的鼓蕩，使動作隨著呼吸的鼓蕩以開合，使呼吸順著動作的開合而吐納，如此練習(xí)日久，其中氣自然會充實(shí)，身體也一定會健康。
學(xué)習(xí)太極拳，主要就是依賴于意和氣的配合，配合好了，可以使我們的動作更加規(guī)范和到位。
3、穩(wěn)靜安舒
練拳時(shí)，要先將身勢立穩(wěn)，放松，頭部上頂，尾閭中正。不但身勢放松，而內(nèi)心也須放松，摒除一切雜念。如此稍待片刻，俟身心穩(wěn)靜下來而后出動。
一手一式，穩(wěn)穩(wěn)靜靜，舒舒適適，如長江大河，滔滔不絕，如抽絲掛線，綿綿不斷，一趟太極拳練習(xí)完畢后，感覺渾身非常舒適，精神非常愉快，口中唾液回甜，這便是身心泰然，已有穩(wěn)靜的功夫了。
如練完一趟拳后，非但無此感覺，反而口干舌燥，面青氣喘，這便是心神浮躁，未能達(dá)到身心泰然的境界，那就須細(xì)心的體會，或請教師指正方可。
如此經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉之后，在身體方面有了適度的柔軟，在中氣方面增大了內(nèi)部的力量，在腦力方面有了清醒的靈覺，以后自然而然的產(chǎn)生一種松沉的氣勢，靈覺得感應(yīng)，以及柔軟而有彈性的力量。
由于以上這些情形而發(fā)生的作用，就太極拳的術(shù)語來說，是謂之"勁"。體驗(yàn)到這種勁而后學(xué)習(xí)各種推手，進(jìn)一步研究"懂勁"的功夫，就不難豁然貫通了。
4、呼吸配合
呼吸配合動作的情形，凡是動作的開展或放大或伸長，這是氣呼出的時(shí)候;凡是工作的收回或縮小，這是氣吸進(jìn)的時(shí)候。但這不過是一個(gè)原則，如練拳既久，功夫增長，其動作必定緩慢，才能體會到深厚的意思。
因動作緩慢，其呼吸就不能慢到那個(gè)程度，這就必須用加一個(gè)呼吸的辦法，也就是在動作的中間加一口氣。譬如開展的動作，在其初開時(shí)是呼，在開到中間時(shí)加一個(gè)吸，到開至終點(diǎn)時(shí)仍用呼。
又如收回的動作，在初回時(shí)是吸，在回到中間時(shí)加一個(gè)呼，在回到終點(diǎn)時(shí)仍用吸。如此練法，仍算是以呼吸配合動作，但雖配合呼吸，還是要以舒適自然為準(zhǔn)則，不能勉強(qiáng)機(jī)械的去運(yùn)用。
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