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  • 陳氏太極拳24式口訣

    時間:2024-09-26 11:28:49 太極拳 我要投稿
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    陳氏太極拳24式口訣

      24式太極拳是對武術優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的直接繼承,古為今用,那么,以下是小編給大家整理收集的陳氏太極拳24式口訣,供大家閱讀參考。

      1、無極起式

      吸氣、放松、棚、擠、放松、緩手、捋、緩手、按、放松

      2、金剛搗碓

      正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦腳、放松、再捋、轉身分掌上步勾拳、放松、反背錘、反背掌、提膝砸拳落腳、放松

      3、懶扎衣

      武松脫銬、金絲抹眉、緩手、合十字手、分掌頂膝、插掌后插腳、攔腰掌、放松

      4、六封四閉

      丹田內轉、擠手、放松、緩手、捋手、放松、再緩手、雙按掌、放松

      5、單鞭

      刁攔手、打肘、勾子手、勾擦腳、丹田內轉、橫擊掌、立掌坐腕、放松

      6、白鶴亮翅

      正向圈、右捋、放松、轉身收腳上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松

      7、斜行拗步

      提膝、落步推掌、放松、右摟掌左摟掌、前插掌、緩手、橫擊掌、放松

      8、提收

      退步、提收、放松

      9、前蹚拗步

      上步前擠手、攔手、里合腿、擒拿手、撲面掌、放松

      10、掩手肱錘

      左捋手、右拳、轉身、纏絲手、反背錘、盤肘、八字手、提拳下落分開、掩手肱錘、放松

      11、披身錘

      倒拔垂楊、放松、橫擺掌并步、上步撩陰掌、開立步、放松、緩手、分開、合十字手、上開下合、下開上合、五花手、斜沖拳、放松、披身錘右左右

      12、背折靠

      背折靠、放松

      13、青龍出水

      左披身錘、右擺拳、指襠錘、放松

      14、雙推手

      丹田內轉、擠手、轉身緩手、上步雙推掌、放松

      15、三換掌

      三換掌一二三、放松、肘底錘

      16、倒卷肱

      倒卷肱一二三、放松

      17、退步壓肘

      一二三四、左退步壓肘、盤肘、轉身、右退步壓肘、放松

      18、中盤

      緩手、上步斬(切)腕、太極圈、中盤

      19、閃通背

      太極圈、合(收)腳、前肩靠、攔掌、放松、上步攔掌戳喉、放松、拌摔(勾腳摔)、轉身、退步閃通背

      20、擊地錘

      掩肘并步沖拳、放松、右摟左摟、上步、擊地錘

      21、平心錘

      反背錘、穿心肘、轉身、海底翻花、胸折疊、盤肘、平心錘

      22、煞腰壓肘

      并步反背錘、煞腰壓肘、放松

      23、當頭炮

      雙抓拳、轉身踏步、當頭炮、放松

      24、收式

      上步撩陰掌、開立步、收式一二三、起身、結束

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