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太極拳站樁的好處有什么
何為站樁?實則站樁是氣功中很常見的一種姿勢，旨是身體如同木樁般挺直站立不動。正確的站樁方法不僅能增強體質(zhì)，而且還可防癌抗病，真有如此神奇?下面帶你去一探究竟!
站樁的好處
1、防癌抗病
氣和血是養(yǎng)生之根本，而氣滯血瘀則是罹患一系列疾病甚至癌癥的重要誘因。而在站樁的過程中能促進(jìn)污濁之氣下沉、清氣上升，并促進(jìn)全身氣血運行，對氣滯血瘀的癥狀產(chǎn)生較好的調(diào)節(jié)，使之流通更加通暢。
只有氣血流通，方能使得體內(nèi)各個器官得到充盈血液的滋養(yǎng)，利于抗癌抗病。
2、補中益氣
站樁運動是補中益氣的有效方法之一，在站樁過程中，元氣能通達(dá)全身，消除淤滯，從而對固元補氣很有效果。
3、健腦益智
在練習(xí)站樁時，大腦處于一個放空且集中狀態(tài)，能促進(jìn)大腦皮質(zhì)神經(jīng)得到修復(fù)，利于大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)和能量補充，對于健腦益智大有裨益。
4、宜心安神
站樁運動屬于氣力、意念的統(tǒng)一協(xié)作，互相制約著，對于寧心安神幫助很大。
練習(xí)站樁的注意事項
1：在練習(xí)站樁之前，需將衣服扣松開，并且不宜在空腹及飽腹?fàn)顟B(tài)下練習(xí)，一般飯后一小時最宜。
2：練習(xí)站樁的過程中，全身處于一個均勻呼吸、放輕松的狀態(tài)，做到心無雜念、集中注意力。
3：站樁養(yǎng)生是一項持久戰(zhàn)，只有堅持、有毅力方能奏效。
4：站樁屬于室外太極運動的一種很常見的靜式功法，并且方法很簡單也很容易被人體所學(xué)習(xí)，所以也屬于太極的一項基本功法。
但是，雖然說站樁看起來十分的簡單易學(xué)，但需要講究一定的方法，尤其對于初學(xué)者。
因為在剛開始練習(xí)站樁的時候，很難把控好身體的重心，于是當(dāng)站立了一會就會覺得身體會變得越來越重，因此很難堅持下去。
而站樁是一個講究技巧的，當(dāng)人體站立的時候，要正確認(rèn)識好肩、背所承載的壓力，然后注重把握好肩膀、背部不能過于傾斜，進(jìn)而出現(xiàn)沉重感。
5：要想通過站樁來起到一定的防癌抗病的作用，就一定要注重得當(dāng)?shù)恼緲斗椒�。其中，在站立的時候，全身都要處于一個挺直的狀態(tài)，千萬不要扭腰翹臀，而是應(yīng)該將胸部稍微的含起，然后將背部拉直，才能很好的顯現(xiàn)“站如松”的挺拔姿態(tài)。
另外，盡量使得全身處于一個相對放松的狀態(tài)，不要過于緊張，并且還可以配合著一邊呼吸的作用，調(diào)節(jié)自己的呼吸系統(tǒng)，也能使得站樁的效果更佳。
太極養(yǎng)生的小秘訣
隨著人們養(yǎng)生意識的不斷提高，都在尋求一種積極的保健方法來維護(hù)身心健康。其中太極運動便是受到了很多養(yǎng)生人士的歡迎。經(jīng)常練習(xí)太極不僅能疏通筋骨，對于強身健體、防病養(yǎng)生更是極好的，看完站樁的好處應(yīng)該已經(jīng)有所了解。
那么，在用太極養(yǎng)生的時候需要注意什么呢?
1：眾所周知，太極運動是一種偏向老齡化的運動，在所有選擇太極養(yǎng)生的人群中，老年人是最多的，而在練習(xí)太極的過程中，一定要注重動作的規(guī)范，這樣才能達(dá)到預(yù)期的效果，否則也不利于身心健康，反而會對身體造成不良的損傷。
2：在練習(xí)太極的時候一定要講究一定的時間，一般來說，練習(xí)太極的時候，保持在50分鐘左右便可，莫要一次性練習(xí)很長時間。
另外對于一些老年人而言，隨著年齡的增長，腿部的肌肉、關(guān)節(jié)會出現(xiàn)不同程度的衰退等癥狀，所以在練習(xí)太極運動的時候，一定要按照專業(yè)人士的指導(dǎo)，然后進(jìn)行，對于本身關(guān)節(jié)處就有損傷的人不宜盲目進(jìn)行。
萬動不如一靜，萬練不如一站，所以希望大家看完上文介紹后，不妨試著多練習(xí)下站樁，相信堅持一段時間定能收獲健康。
太極拳站樁的好處有什么
一、站樁都有什么好處
站樁也是練功的最基本的一種功夫，如果連站樁功都練不好，那就更不要想練其它的功夫。因為站樁功是最簡單的一種，只要練好了站樁功，即使是有很多人推都不會跌倒，可見此功夫的厲害之處，但是要注意的就是練此功，必須是要方法正確才行。我們來看看練站樁的好處。
站樁對癥高血壓——神經(jīng)性的收效較快，官能發(fā)生變化的如血管硬化或冠狀動脈收效較慢。
站樁對癥神經(jīng)衰弱——一般的頭暈?zāi)X脹，頭痛等癥狀較易治療，收效的快慢主要在于能否穩(wěn)定神經(jīng)，已經(jīng)引起消化不良或便秘者收效較慢。
站樁對癥膽囊炎——經(jīng)歷過的膽炎患者，大多已作過膽切除的手術(shù)，有的已經(jīng)轉(zhuǎn)為肝脾病或神經(jīng)衰弱病，根據(jù)過去的幾個患者來看，在練功過程中病狀是逐步減輕的，痊愈的前后效果都很好，將來能否有把握，尚難預(yù)測。
站樁對癥關(guān)節(jié)炎——一般的風(fēng)溫性和多發(fā)性關(guān)節(jié)炎都易治療，屬于后天性的關(guān)節(jié)炎比較難治。
站樁對癥胃腸病——療效良好，但比較遲緩，病情較輕者三、四個月好，病情較重者八、九個月，三、五年不等。
站樁對癥半身不遂——要耐心練功，持之以恒，一般是可以治好或減輕的，但此病最易復(fù)發(fā)，必須一面練功，一面避免生氣、著涼、勞累方可，如舌頭手腳都壞，就不能治療。
練站樁的好處除了有以上的幾種外，而且練站樁還可以起到治療失眠的作用。但是站樁治療失眠，也需要我們能夠站對姿勢，能夠用對氣，兩腿能夠用對勁，這樣才能達(dá)到治療失眠的效果。另外，還要注意的是這種功能必須堅持天天的練，否則就會前功盡棄。
二、什么是站樁養(yǎng)生法
站樁即身體如木樁站立不動，起源于古宗教儀式。是中國武術(shù)體系中的一個重要組成部分。在歷代武術(shù)流派中受到武者的重視，如馬步樁，在少林武術(shù)和一些南派拳種，就將其作為一種基礎(chǔ)性訓(xùn)練。所謂“未習(xí)拳，先蹲三年樁”，在內(nèi)家拳中堅形意拳中，有“萬法源于三體式”之說，而在一些年輕的拳種如大成拳、盧式結(jié)構(gòu)中，更是將站樁推到了無以復(fù)加的地位。
首先，它調(diào)動的是足三里這一對大穴;另外，“抱住健康”法做得多了，就會感覺頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動了頭頂?shù)陌贂?而手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動了勞宮穴;腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動了涌泉穴，讓補心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用。所以，練“抱住健康”法的時候，人往往手心、腳心會發(fā)熱;還有，胸部、腹部和背部會充分放松，這又調(diào)和了任督二脈……全身所有對人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)，通過“抱住健康”法都能充分地調(diào)動起來，可謂“一站通經(jīng)穴，一抱健康來”!
簡簡單單的“抱住健康”法，就這樣把養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結(jié)合起來。多年的練習(xí)經(jīng)驗使我體會到，“抱住健康”是靜中有大動，看似靜靜站著，只有輕微晃動，實則全身的奇穴都在動，這是真正的動，是最具效率和效果的動，“抱住健康”又是不靜而真靜，雖不能全無雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。
平時，我們的心如野馬狂奔，不能急剎，而當(dāng)“抱住健康”的時候，我們的心靈會放慢腳步，仿佛徜徉在明月清風(fēng)中。
練“抱住健康”養(yǎng)生法時無須意守丹田，沒必要擯除一切雜念，多想點令人愉悅的事吧，因為，心主喜，微微的喜悅比任何養(yǎng)心的藥都好。這時，我們?nèi)矸潘桑瑹o憂無慮，您看吧，沒多久，您就會嘗到什么是身體的大歡喜。
三、太極拳站樁的要求
(1)頭易正:頭居人體最高處，為人身之君，是一身之主宰，不宜傾斜，俗語講:"上不正，則下斜"，頭正神清，神態(tài)端莊，收頦直頸而其頭必正直，大有統(tǒng)領(lǐng)全身之意。
(2)肩易順:順肩者，兩肩向左右的方向平而順之，意在肩骨均衡、平行、舒展的向左右伸張，毫無拘禁、高聳之狀，以合出勁之態(tài)，此勢乃此樁基本架式要求。
(3)胸易出:出胸者，人之威嚴(yán)在于胸，出胸不是挺胸，出胸以壯神威，挺胸則有失中正，出胸有利于腰的靈活，腰部靈活，則身體輕靈，周身合力易成。
(4)腰易穩(wěn):腰，為人身骨節(jié)的中心主宰，是人身四肢上下運動的紐帶，乃重心之所系。因此，腰肢最要緊的是穩(wěn)，穩(wěn)而厚重則堅實，上、下行氣不滯，則出勁不空。
(5)足易堅:足堅者，兩足放平，大趾內(nèi)側(cè)用力向下扣，使腳部穩(wěn)穩(wěn)的立于地上，古語言:百力皆發(fā)于腳，足之堅穩(wěn)否，將直接的影響步法、身形、發(fā)力的能力。練時，必使筋絡(luò)舒展，不可用拙力，否則足便不穩(wěn)，焉能功成?
(6)膝易曲:膝要善曲，而曲中求直，則為下盤穩(wěn)固之道。兩膝微曲而上、下伸展，使筋脈舒展，而下盤則堅。練時切不可用后天之拙力，拙力一生則足吃重力，便失之大地之穩(wěn)重。要知膝之拙力一生，真氣運行受到阻滯，身體不舒，身體關(guān)節(jié)即失之靈活，練習(xí)要有外撐之意。
四、站樁的時間長短
各師傅各傳授，每個師傅對站樁時間的要求也不同。
有的要求一天要站到7-8小時，的確是專業(yè)的訓(xùn)練時間，普通人很難做到;
作為普通練習(xí)者，按照自己的時間安排，不影響生活、工作，強身健體，改善生理，也就不亦樂乎啦!沒有必要太糾結(jié)于時間達(dá)不到7-8小時。
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