跆拳道前踢教程

　　跆拳道后旋踢又稱后擺。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度，我們看看下面的跆拳道前踢教程。

　　跆拳道前踢教程

　　動作規(guī)格：

　　實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的`力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時上體向右轉(zhuǎn)，帶動右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收；右腳落至右后成實戰(zhàn)姿勢。

　　動作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應(yīng)在正前方，呈水平弧線；屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快；重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。

　　易犯錯誤：

　　1、轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力；

　　2、起腿太早，最高點，不在正前方；

　　3、上身往前、往側(cè)、往下，推動平衡。

　　(1)后踢動作規(guī)格：

　　1.實戰(zhàn)姿勢開始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對方。

　　2.重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出，力達(dá)腳跟。

　　3.踢擊后右腳沿原路線快速收回，成實戰(zhàn)姿勢。

　　(2)后踢動作要領(lǐng)：

　　1.起腿后上體和大小腿折疊收緊；后踢時動作延伸要長，用力延伸；

　　2.轉(zhuǎn)身、提腿、出腳動作連續(xù)一次性完成，不能停頓；

　　3.擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。

　　(3)后踢易犯錯誤：

　　1.上身，大小退不折疊，直腿往上撩。

　　2.轉(zhuǎn)身，踢腿有停頓，不連貫。

　　3.擊打成弧線，旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

　　4.肩，上身跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊。

　　由于后踢腿法本身在運用上具有一定的風(fēng)險，若在平時訓(xùn)練時對后踢戰(zhàn)術(shù)專門的訓(xùn)練較少，建議在實戰(zhàn)中還是少用得好。

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