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跆拳道基本步法訓(xùn)練
“跆拳道”一詞，是1955年由韓國(guó)的崔泓熙將軍命名。崔泓熙將軍早年在留學(xué)日本時(shí)，學(xué)習(xí)了日本松濤館流空手道，并將其與韓國(guó)傳統(tǒng)武技跆跟、手搏等技術(shù)融入到跆拳道中去。總之，現(xiàn)代的跆拳道是結(jié)合當(dāng)代東亞武技之長(zhǎng)的韓國(guó)發(fā)源武術(shù)運(yùn)動(dòng)之一。下面小編為大家收集整理了關(guān)于跆拳道基本步法，以方便大家參考。
一、墊步
1、動(dòng)作過(guò)程：右架站立，右腳向左腳內(nèi)側(cè)上步，同時(shí)左腿迅速抬起以便進(jìn)攻和防守。
2、實(shí)戰(zhàn)要領(lǐng)：使用墊步，主要是在主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)用前腿攻擊對(duì)方。
二、墊步準(zhǔn)備姿勢(shì)和步法的練習(xí)步驟
(一)練習(xí)左架準(zhǔn)備姿勢(shì)。
(二)練習(xí)右架準(zhǔn)備姿勢(shì)。
(三)練習(xí)左架與右架之間的原地?fù)Q步。
(四)練習(xí)上步和后撤步(左架與右架都要練)。
(五)練習(xí)前躍步和后躍步。
(六)練習(xí)側(cè)移步。
(七)練習(xí)連續(xù)向前躍步和連續(xù)向后躍步。
(八)練習(xí)連續(xù)側(cè)移步。
(九)練習(xí)(左架)左腳先上步接左腳后撤步。
(十)練習(xí)(右架)右腳先上步接右腳后撤步。
(十一)練習(xí)墊步。
(十二)練習(xí)連續(xù)墊步。
(十三)幾種步法熟練后，可組合起來(lái)練習(xí)。
(十四)結(jié)合教練員的手勢(shì)或聲音信號(hào)練習(xí)。
(十五)兩人配合練習(xí)，一人進(jìn)攻步法，一人防守或反擊步法。
(十六)將兩個(gè)以上的步法組合起來(lái)練習(xí)。
(十七)結(jié)合旋踢、后踢等動(dòng)作練習(xí)步法。
三、跆拳道墊步技術(shù)要領(lǐng)
(1)前墊步
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，重心后移，右腳向左腳內(nèi)側(cè)并攏，同時(shí)左腳蹬地向前邁步(圖2-16)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
右腳向前上步要迅速，不等右腳落地，左腳就向前移動(dòng)，移動(dòng)的距離不要過(guò)大，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫。
[實(shí)戰(zhàn)作用]
1、用于快速接近對(duì)手：
2、連接橫踢、下噼踢、側(cè)踢等技術(shù)進(jìn)攻對(duì)手。
(2)后墊步
[動(dòng)作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，左腳向右腳方向并攏;同時(shí)，右腳蹬地向后移動(dòng)，兩腳落地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。 (圖2-17)
[動(dòng)作要領(lǐng)]
左腳撤步要迅速，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫。
[實(shí)戰(zhàn)作用]
1、用于拉開與對(duì)手之間的距離;
2、用于連接橫踢、下噼踢等技術(shù)反擊。
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