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  • 實(shí)驗(yàn)小學(xué)體育組武術(shù)、跆拳道訓(xùn)練計(jì)劃

    時(shí)間:2024-06-24 15:06:45 跆拳道 我要投稿
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      負(fù)責(zé)人:z

    實(shí)驗(yàn)小學(xué)體育組武術(shù)、跆拳道訓(xùn)練計(jì)劃范文

      武術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一,是我國(guó)歷史文明的積淀,青少年是弘揚(yáng)傳統(tǒng)武術(shù)文化的一個(gè)最關(guān)鍵、最根本的陣地。推廣武術(shù)進(jìn)校園不僅能促進(jìn)青少年的身體健康,也是普及中華武術(shù),弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化,發(fā)展全民健身的有效途徑。

      一、學(xué)生現(xiàn)狀分析

      通過上學(xué)年自編操武術(shù)的教學(xué),大部分學(xué)生一具備一定的武術(shù)知識(shí),手眼身法步有初步的了解,知道動(dòng)作的名稱,路線,及運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律,基本知道長(zhǎng)拳,南拳,太極拳等主要拳種的特點(diǎn),排練武術(shù)表演,《舞旗》,《跆拳道》,《中國(guó)魂》等表演節(jié)目,但由于客觀原因未能參加比賽,可見學(xué)生已具備一定的表演技能。

      二、訓(xùn)練目標(biāo)

      夯實(shí)基本功訓(xùn)練,加強(qiáng)技能的教學(xué)。

      完善各項(xiàng)表演節(jié)目,豐富學(xué)校文化活動(dòng);

      狠抓教學(xué)質(zhì)量,提高競(jìng)賽水平;

      三、教學(xué)計(jì)劃實(shí)施細(xì)則;

      訓(xùn)練人員:三四五各年級(jí)抽選10—15名學(xué)生

      訓(xùn)練時(shí)間:周二、周五下午放學(xué)后一個(gè)半小時(shí);

      四、訓(xùn)練季度及主要訓(xùn)練內(nèi)容

      10、11、12月

      專項(xiàng)技能素質(zhì)訓(xùn)練,包括基本功,及身體素質(zhì)的加強(qiáng)與提高;編排中國(guó)魂表演節(jié)目

      3、4月

      針對(duì)成都市跆拳道協(xié)會(huì)的比賽安排,提高學(xué)生參賽的技能與對(duì)抗技能,為比賽做準(zhǔn)備。

      5、6月

      提高基本功,加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練,編排六一文化藝術(shù)活動(dòng)的參賽節(jié)目。

      教學(xué)主要內(nèi)容

      初級(jí)長(zhǎng)拳

      (一)整套

      1、姿勢(shì)優(yōu)美,方法清楚,勁力突出,路線清晰,節(jié)奏分明,特點(diǎn)明顯,

      動(dòng)作協(xié)調(diào)。

      2、方法清楚,勁力突出,有一定的規(guī)格,特點(diǎn)明顯,動(dòng)作協(xié)調(diào)。

      (二)步型與手型手法

      步型:弓步.馬步.撲步.歇步..虛步.丁步

      手型:拳、掌、勾.

      手法:沖拳、推掌、頂肘

      (三)套路練習(xí):初級(jí)長(zhǎng)拳

      起勢(shì):(1)虛步亮掌.(2)并步對(duì)拳

      第一段(1)弓步?jīng)_拳(2)彈腿沖拳(3)馬步?jīng)_拳(4)弓步?jīng)_拳(5)彈腿沖拳(6)大躍不前穿(7)弓步擊掌(8)馬步架掌

      第二段(1)虛步栽拳(2)提膝穿掌(3)撲步穿掌(4)虛步挑掌(5)馬步擊拳(6)叉步雙擺掌(7)弓步擊掌(8)轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘

      第三段(1)歇步掄砸拳(2)撲步亮掌(3)弓步劈拳(4)換跳步弓步?jīng)_拳(5)馬步?jīng)_拳(6)弓步下沖拳(7)叉步亮掌側(cè)踹腿(8)虛步挑拳

      第四段(1)弓步頂肘(2)轉(zhuǎn)身左拍腳(3)右拍腳(4)騰空飛腳(5)歇步下沖拳(6)撲步掄劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌弓步?jīng)_拳

      (1)從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā),教材主要選擇常用的和課中易于操作的內(nèi)容作為主要教材。

     。2)采取區(qū)別對(duì)待的方針,根據(jù)學(xué)生的不同能力和水平,教材選用應(yīng)有一定的難易度以適應(yīng)不同學(xué)生的實(shí)際需要。

      (3)從全面增強(qiáng)體質(zhì)和追求健康目標(biāo)出發(fā),應(yīng)選用專門用于發(fā)展學(xué)生基本活動(dòng)能力和一般素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。

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