亚洲AV日韩AⅤ综合手机在线观看,激情婷婷久久综合色,欧美色五月婷婷久久,久久国产精品99久久人人澡

  • <abbr id="uk6uq"><abbr id="uk6uq"></abbr></abbr>
  • <tbody id="uk6uq"></tbody>
  • 初學者如何打好網(wǎng)球

    時間:2023-03-11 15:52:45 網(wǎng)球培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    初學者如何打好網(wǎng)球

      網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的體育運動,那么初學者怎樣才能打好網(wǎng)球呢?有什么方法呢?下面一起來看看!

    初學者如何打好網(wǎng)球

      1、摒棄訓練中的壞習慣。

      打好網(wǎng)球,就需要摒棄訓練中的壞習慣,在平時的技術訓練中,球還沒喂給你之前,你就知道了來球的方向,或者你回擊了一個別人喂給你的球,但接下來卻沒有人連貫地把球再次回擊到你的底線位置,你僅僅擊球就可以了,而用不著考慮其他,長此以往地如此訓練,你將會逐漸養(yǎng)成許多壞習慣。

      2、徒手模仿動作揮空拍。

      用意念方法,在大腦默念正確的動作,按照動作的要求,邊默念,便做動作,在揮擊時,設想確有其球,保持正確的位置和準確的擊球點,由慢到快的反復作徒手揮拍動作的練習,直到動作被熟練、自如的掌握,達到動作定型。

      3、對著鏡子檢查揮拍。

      站在一面大鏡子前,揮拍時可看到自己的全身,通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復做揮拍擊球動作,直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。

      在球場上,當擊球動作不對時,要回想這些概念,就會有助于作出正確的揮拍動作。觀察鏡子理自己的擊球姿勢,并糾正那些不正確的動作。例如,許多運動員正拍擊球的后擺過高,可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置,如果太高了,則自行調整并繼續(xù)在鏡子前練習,直到獲得正確的姿勢。

      4、練習拋球的穩(wěn)定性。

      拋球不穩(wěn)定會影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間,或在戶外靠近建筑物的地方,或者在網(wǎng)球場周圍的圍欄處練習拋球,用拍子伸向前方來確定一個點或線,并注意這個點或線與參照物的關系,然后進行反復練習拋球,使球總能拋到那點或線上。

      當把球每次拋到這個位置上時,即可揮動球拍,但不是去擊球,目的是幫助改進發(fā)球節(jié)奏。同時,球拋起后,可讓它直接落地,以檢查是否拋在身體的前側方。

      5、對墻練習使擊球動作定型。

      對墻練習是練習基本功的最好方法,墻是理想的陪打者。不但初學者進行練習對墻練習,即使職業(yè)選手也常用對墻練習,以達到學而時習之的目的。對墻練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對著墻練。但是,對墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球,結果球回來得太快,以致沒有時間作好下次擊球的預備姿勢。

      練習落地球時,應站在離墻9米處,手握拍充分后場,做完揮拍動作,目的是練習擊球的穩(wěn)定性,在墻上作一個記號,記下命中的次數(shù)。也可以和同伴一起對墻練習,兩個人打,用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏,并且在擊球后也象比賽一樣移動,不象一個人打墻時,總在同一位置上。對墻進行連續(xù)擊球連續(xù)時,要注意掌握節(jié)奏,不斷增加正確擊球的次數(shù),一旦失去節(jié)奏就停下來,重新開始。

      6、連續(xù)拍球來提高控制能力。

      任何時候只要手里有一把球拍,都可以簡單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合?梢宰鲞@樣的游戲:看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次,這個練習看似簡單,但做起來確比想象的要難得多,因為獲得穩(wěn)定總是不容易的。這個拍球練習還可提高球感。如果想提高放小球的感覺,就練習把球拋入空中,在用球拍接住它,并盡量不讓球彈起。

      7、影子練習加快技術水平。

      影子練習是在球場外,帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習,可在家中或空地上,也可在場外(邊)作此項練習,設想著打各種球,并在移動時大聲說出來。

      例如,可以從發(fā)球開始,跟隨發(fā)球上網(wǎng),稍停一停,準備第一次截擊,再向前移動,作第二次截擊,后退打高壓球,最后向前截擊得分。用小步和側部或踮步盡快移動,但動作要完整,并且要在身體前面擊想象中的球,同時也可以請同伴喊出擊球動作,自己照著做,這樣練習可使重心真正保持向前。

      8、背靠墻糾正截擊動作。

      許多網(wǎng)球初學者因為揮拍太長而不能干脆利落的急劇截擊空中球,截擊時后擺太多,球會快速打在還未向前揮動的球拍上,其結果不是打不好就是失誤。

      矯正的方法是背靠墻作截擊動作,這面墻可以阻止球拍在后擺時超過肩膀,然后用一個短促的撞擊動作,向前擊想象中的球。這種練習只要幾分鐘便可以做,或在家中,或在場地旁背對著鐵絲圍欄都可以做。

    【初學者如何打好網(wǎng)球】相關文章:

    怎么打好網(wǎng)球05-12

    網(wǎng)球初學者如何提高個人技巧10-17

    網(wǎng)球初學者怎么挑選網(wǎng)球拍06-02

    網(wǎng)球初學者的腳步訓練03-10

    網(wǎng)球初學者練習方法03-28

    如何打好籃球03-28

    網(wǎng)球初學者步法練習方法03-28

    初學者怎么單打網(wǎng)球01-01

    初學者網(wǎng)球訓練提高方法05-29

    網(wǎng)球初學者訓練提高方法01-23