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網(wǎng)球初學者動作要領(lǐng)
網(wǎng)球是一項比較常見的運動，但是對于網(wǎng)球我們一般認為練起來需要的力量比較的大，所以初學者很難掌握好練習的動作，那么對于網(wǎng)球初學者來說如何練習網(wǎng)球才好呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
網(wǎng)球初學者練習網(wǎng)球的動作還是需要掌握到位的，這樣才能避免在打球過程中受傷，以下給大家詳細介紹下的。
網(wǎng)球初學者的動作要領(lǐng)
(1)握拍
作為初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。
(2)準備動作/站位
雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。
(3)向后拉拍和拋球
兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動。拋球的高度應(yīng)能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。
(4)有力的環(huán)繞動作
拋球后，身體開始向前轉(zhuǎn)動，球拍在身后做環(huán)繞動作，并最后向前揮動擊球。
(5)擊球點
運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球。擊球點應(yīng)在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉(zhuǎn)動和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達到右鞋底正對后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。
網(wǎng)球運動講究的不止是平衡
1、正確站位：無論是回普通球還是接發(fā)球，都需要一個正確的站位，擊球才有質(zhì)量。接發(fā)球的話一般就在兩個底角，也可以根據(jù)對手的發(fā)球習慣調(diào)整。
發(fā)球，這個根據(jù)愛好站在對角的位置，注意不能踩線。擊球時候如果對面的球過來了，球離自己較遠的應(yīng)該前一點去接，接近身體的應(yīng)該要學會退后。
2、一定要在球過來落地之前先引拍，有利于發(fā)力和控制球的方向。
3、球拍的拍面略微向下，避免把球打飛。當然，熟悉了可以自由調(diào)整旋轉(zhuǎn)。
4、在底線相持中，若發(fā)現(xiàn)自己處于下風，不妨放小球，切削等手段，改變球速、球質(zhì)。
5、若發(fā)現(xiàn)球的飛行高度超過肩膀，可以略微跳起，所以，引拍是否到位就非常重要。
6、打完一個球，略微回到中路，不要太過，以防回馬槍。這也要根據(jù)對手的習慣偏移。
7、學會控制方向，然后時不時改變自己的擊球線路，如連續(xù)回三個同一方向的球，對方有時很難猜到。
網(wǎng)球初學者怎么練
階段一：球感培養(yǎng)
在開始接觸網(wǎng)球的最早幾個小時，我們應(yīng)該以熟悉球感為主。比起一開始就學習動作，這樣做的效率會高很多。
練習一：顛球
將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同
目標：連續(xù)顛球50次。
練習二：拍球
向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時，將它壓下。重復(fù)進行。
目標：連續(xù)顛球50次。
練習三：近距離彈球
從現(xiàn)在開始，你不得不找一個練習搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著地并彈起后將球打回。重復(fù)并連續(xù)進行。注意，擊球時盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續(xù)擊打。
目標：連續(xù)擊打30個來回。
階段二：近距離對打
以下所指場地為半個發(fā)球區(qū)的場地。底線指發(fā)球線，邊線指發(fā)球區(qū)的邊線。
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