怎么打網(wǎng)球
網(wǎng)球應(yīng)該怎么打，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)可能不知道該如何去打好網(wǎng)球，在這小編就為大家介紹介紹打網(wǎng)球的一些基本小技巧，希望大家喜歡。
怎么打網(wǎng)球 篇1
⒈、握拍：正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一個(gè)平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動(dòng)1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。
�、病⒄謸羟颍簻�(zhǔn)備姿勢(shì)：一般正用擊球姿勢(shì)為：兩腳自然開(kāi)立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運(yùn)行路線。另一只手持住拍柄。
⒊、向后引拍：當(dāng)球朝正手方向?yàn)闀r(shí)，右手持拍，肘關(guān)節(jié)略向后移，手臂連續(xù)運(yùn)動(dòng)，順勢(shì)完戰(zhàn)后擺動(dòng)作，身體側(cè)向球網(wǎng)，兩腳前后開(kāi)立重心在后腳步上。隨著轉(zhuǎn)體應(yīng)快速平穩(wěn)地向后擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高于手腕。使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便于向前揮拍，移動(dòng)取好位置。
�、础羟颍合蚯皳]拍擊球時(shí)，要握緊球拍，同時(shí)手腕繃緊，球拍是從稍低于腰部處開(kāi)始，做弧線運(yùn)動(dòng)，逐步上升，向前揮動(dòng)，在左髖前言角球拍面，與球接觸時(shí)間應(yīng)盡可能地長(zhǎng)，以便于最大限度地控制球的方向，拍隨球跟進(jìn)，準(zhǔn)備下次擊球。
�、�、發(fā)球：發(fā)球是由自己開(kāi)始控制球技術(shù)，方法有好多種，在此介紹簡(jiǎn)單的削球技術(shù)。由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時(shí)引拍向右后上方。揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時(shí)幾乎成一條直線。擊球后讓球拍斜著揮動(dòng)，落到身體的左側(cè)，同時(shí)跟進(jìn)場(chǎng)內(nèi)。
�、�、接發(fā)球：做好接球準(zhǔn)備，當(dāng)球來(lái)時(shí)移動(dòng)取位，揮拍擊球準(zhǔn)備。來(lái)球時(shí)迅速移動(dòng)取位，揮拍擊球是作快打動(dòng)作，將球截?fù)暨^(guò)去。回位準(zhǔn)備下次擊球。
網(wǎng)球鍛煉方法：
�、賯�(gè)人練習(xí)：移動(dòng)練習(xí)，對(duì)墻擊反彈球練習(xí)，對(duì)墻發(fā)球練習(xí)等。
�、陔p人對(duì)練：發(fā)球與接球練習(xí)，截?fù)羟蚓毩?xí)，比賽練習(xí)等。
網(wǎng)球場(chǎng)地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場(chǎng)地長(zhǎng)23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。
中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的'方法。有條件的地方應(yīng)經(jīng)常練習(xí)，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。
怎么打網(wǎng)球 篇2
1、摒棄訓(xùn)練中的壞習(xí)慣。
打好網(wǎng)球，就需要摒棄訓(xùn)練中的壞習(xí)慣，在平時(shí)的技術(shù)訓(xùn)練中，球還沒(méi)喂給你之前，你就知道了來(lái)球的方向，或者你回?fù)袅艘粋�(gè)別人喂給你的球，但接下來(lái)卻沒(méi)有人連貫地把球再次回?fù)舻侥愕牡拙�位置，你僅僅擊球就可以了，而用不著考慮其他，長(zhǎng)此以往地如此訓(xùn)練，你將會(huì)逐漸養(yǎng)成許多壞習(xí)慣。
2、徒手模仿動(dòng)作揮空拍。
用意念方法，在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求，邊默念，便做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動(dòng)作的練習(xí)，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達(dá)到動(dòng)作定型。
3、對(duì)著鏡子檢查揮拍。
站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過(guò)鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠(yuǎn)位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對(duì)正確的擊球動(dòng)作有了概念。
在球場(chǎng)上，當(dāng)擊球動(dòng)作不對(duì)時(shí)，要回想這些概念，就會(huì)有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。觀察鏡子理自己的擊球姿勢(shì)，并糾正那些不正確的動(dòng)作。例如，許多運(yùn)動(dòng)員正拍擊球的后擺過(guò)高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí)，直到獲得正確的姿勢(shì)。
4、練習(xí)拋球的穩(wěn)定性。
拋球不穩(wěn)定會(huì)影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的'地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周圍的圍欄處練習(xí)拋球，用拍子伸向前方來(lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線，并注意這個(gè)點(diǎn)或線與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線上。
當(dāng)把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。
5、對(duì)墻練習(xí)使擊球動(dòng)作定型。
對(duì)墻練習(xí)是練習(xí)基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)對(duì)墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對(duì)墻練習(xí)，以達(dá)到學(xué)而時(shí)習(xí)之的目的。對(duì)墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對(duì)著墻練。但是，對(duì)墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結(jié)果球回來(lái)得太快，以致沒(méi)有時(shí)間作好下次擊球的預(yù)備姿勢(shì)。
練習(xí)落地球時(shí)，應(yīng)站在離墻9米處，手握拍充分后場(chǎng)，做完揮拍動(dòng)作，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性，在墻上作一個(gè)記號(hào)，記下命中的次數(shù)。也可以和同伴一起對(duì)墻練習(xí)，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動(dòng)，不象一個(gè)人打墻時(shí)，總在同一位置上。對(duì)墻進(jìn)行連續(xù)擊球連續(xù)時(shí)，要注意掌握節(jié)奏，不斷增加正確擊球的次數(shù)，一旦失去節(jié)奏就停下來(lái)，重新開(kāi)始。
6、連續(xù)拍球來(lái)提高控制能力。
任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡(jiǎn)單的拍球練習(xí)。用球拍對(duì)空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合�？梢宰鲞@樣的游戲：看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次，這個(gè)練習(xí)看似簡(jiǎn)單，但做起來(lái)確比想象的要難得多，因?yàn)楂@得穩(wěn)定總是不容易的。這個(gè)拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺(jué)，就練習(xí)把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。
7、影子練習(xí)加快技術(shù)水平。
影子練習(xí)是在球場(chǎng)外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習(xí)，可在家中或空地上，也可在場(chǎng)外（邊）作此項(xiàng)練習(xí)，設(shè)想著打各種球，并在移動(dòng)時(shí)大聲說(shuō)出來(lái)。
例如，可以從發(fā)球開(kāi)始，跟隨發(fā)球上網(wǎng)，稍停一停，準(zhǔn)備第一次截?fù)簦傧蚯耙苿?dòng)，作第二次截?fù)簦笸舜蚋邏呵�，最后向前截�(fù)舻梅�。用小步和�?cè)部或踮步盡快移動(dòng)，但動(dòng)作要完整，并且要在身體前面擊想象中的球，同時(shí)也可以請(qǐng)同伴喊出擊球動(dòng)作，自己照著做，這樣練習(xí)可使重心真正保持向前。
8、背靠墻糾正截?fù)魟?dòng)作。
許多網(wǎng)球初學(xué)者因?yàn)閾]拍太長(zhǎng)而不能干脆利落的急劇截?fù)艨罩星�，截�(fù)魰r(shí)后擺太多，球會(huì)快速打在還未向前揮動(dòng)的球拍上，其結(jié)果不是打不好就是失誤。
矯正的方法是背靠墻作截?fù)魟?dòng)作，這面墻可以阻止球拍在后擺時(shí)超過(guò)肩膀，然后用一個(gè)短促的撞擊動(dòng)作，向前擊想象中的球。這種練習(xí)只要幾分鐘便可以做，或在家中，或在場(chǎng)地旁背對(duì)著鐵絲圍欄都可以做。
怎么打網(wǎng)球 篇3
1.發(fā)球
距墻12米，練平擊發(fā)重球，要把球打在線上靠近線的地方，初學(xué)者宜學(xué)側(cè)旋發(fā)球，上旋球弧度大，過(guò)網(wǎng)高度可假想提高些。
2.高壓球
站在離墻5米遠(yuǎn)的地方，把球打在墻前大約1米的地上，球反彈后到空中，便可練習(xí)打高壓扣殺了。
3.反彈球
離墻6米，向墻上1.8米處擊球，球反彈落地后剛跳起，就將球擊回。動(dòng)作要領(lǐng)：盯緊球，把握好擊球時(shí)機(jī)，在膝前處擊球，并加長(zhǎng)與球的接觸。引拍動(dòng)作小，重心下降。
4.截?fù)羟?/strong>
離墻大約3米遠(yuǎn)，將球擊向1.6米高，反彈較低時(shí)，要降低重心擊球。不要用力過(guò)猛，打出節(jié)奏就行。掌握好擊球的技巧，將球控制在正手一側(cè)，熟練后，再練習(xí)反手一側(cè)，也可交替進(jìn)行。隨著截?fù)裟芰Φ奶岣�，距離加大。
5.落地球
站在距離墻約9米左右的地方對(duì)墻擊落地球。充分后擺以及作完隨揮動(dòng)作，記下有效的回合球次數(shù)（有教練說(shuō)過(guò)回合球不超過(guò)50的人不要上場(chǎng)地，我很認(rèn)同），目的是練習(xí)擊球的'穩(wěn)定性。用粉筆在墻上畫一個(gè)模擬球場(chǎng)區(qū)域，反復(fù)練習(xí)將球打入這個(gè)區(qū)域，便學(xué)會(huì)在擊球時(shí)如何控制拍面，達(dá)到擊球的準(zhǔn)確性。練習(xí)者距墻約13米左右，可以讓球落地后兩跳后再連續(xù)擊球，曲膝來(lái)練習(xí)擊打較低來(lái)球，充分做好準(zhǔn)備動(dòng)作。也可將球擊向墻面1.8米處，并加些上旋，練習(xí)底線對(duì)拉球。
進(jìn)階練習(xí)：
正、反手交替直線擊球離墻13米處，正反手交替練習(xí)。
正、反手交替斜線擊球同上，進(jìn)一步增加擊球難度，和提高移動(dòng)能力。
6.放小球
離墻6米，采用削球技術(shù)，輕輕擊向1.2米處，加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)。球反彈落地兩彈后連續(xù)進(jìn)行練習(xí)。
7.對(duì)墻練習(xí)的注意事項(xiàng)
打墻時(shí)的距離只有實(shí)際場(chǎng)地的一半，回球很快，拉拍慢了或是幅度大了就很難接到球，很容易導(dǎo)致初學(xué)者為了應(yīng)付來(lái)球而養(yǎng)成拉拍不充分、拉拍變形、隨揮不到位、不轉(zhuǎn)肩上肩等的壞習(xí)慣。這一點(diǎn)，對(duì)于動(dòng)作尚未定型的初學(xué)者來(lái)說(shuō)是很危險(xiǎn)的，為了避免形成錯(cuò)誤的動(dòng)作，對(duì)墻練習(xí)時(shí)要控制擊球力度，不要過(guò)于發(fā)力，只要用平時(shí)擊球70%的力量就可以了，重點(diǎn)是練習(xí)手感和固定正確動(dòng)作。
對(duì)擋墻練習(xí)方法
對(duì)擋墻練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)比同樣時(shí)間的球場(chǎng)上練習(xí)更能集中精力和多接觸球。幾乎所有的擊球技術(shù)都能對(duì)墻進(jìn)行自我練習(xí)，初學(xué)者對(duì)墻練習(xí)各種擊球技術(shù)時(shí)，不能過(guò)分發(fā)力，因?yàn)橛昧^(guò)猛，球反彈回來(lái)也快，以致沒(méi)有充分的時(shí)問(wèn)作好下一拍擊球的預(yù)備姿勢(shì)。具體練習(xí)方法如下:
正、反手擊球練習(xí)
(1)練習(xí)者距離墻9米處，自拋?zhàn)該羟颍髣?dòng)作規(guī)范，擊球目標(biāo)在正前方墻上米左右高度，球反彈回來(lái)后將球接住再進(jìn)行練習(xí)。先練正手擊球，熟練后再練反手擊球。
(2)幻練習(xí)者距墻7米處，連續(xù)對(duì)墻擊落地球練習(xí)要求先練正手擊球，能連續(xù)對(duì)墻擊球二三十次以上后再練反手擊球，最后練習(xí)正、反手交替運(yùn)用的對(duì)墻擊球.
(3)練習(xí)者距墻12米處，連續(xù)對(duì)墻擊落地球，墻上擊球點(diǎn)約兩個(gè)球網(wǎng)的高度即1.8米左右，球反彈落地兩跳后再行擊球先練正手擊球，再練正、反豐空林運(yùn)用.
對(duì)墻擊反彈落地兩跳的球，其優(yōu)點(diǎn)是:擊球距離相當(dāng)于球場(chǎng)上的底線，不器十分用力;有棄分的時(shí)間作好下一拍擊球的預(yù)備姿勢(shì)。
以上三種正、反擊球練習(xí)中。距離擋墻的遠(yuǎn)近，可根據(jù)練習(xí)者的技術(shù)水平調(diào)整。水平低可離墻近一些。水平高可遠(yuǎn)一些.
2.發(fā)球練習(xí)
練習(xí)者距墻12米處，將球發(fā)向目標(biāo)。站位于R練習(xí)右區(qū)發(fā)球;站位于R練習(xí)左區(qū)發(fā)球．
發(fā)球種類有切加發(fā)球，平擊發(fā)球和上旋發(fā)球等。初學(xué)者宜學(xué)切削發(fā)球。上旋發(fā)球弧線大，擊噴目標(biāo)可稍大一點(diǎn)。
3.截?fù)羟蚓毩?xí)
練習(xí)者距墻7米(初學(xué)可近一些)處，連續(xù)對(duì)墻擊凌空球。如果反彈回來(lái)的球較低時(shí)，一定要屈膝降低重心擊球．先練正手截?fù)簦炀毢笤倬毞词纸負(fù)�，最后練�?xí)正，反手交替截?fù)羟?/p>
4.高壓球練習(xí)
練習(xí)者距墻7米處，像發(fā)球那樣將球擊向距墻1.5米處的地面。球觸地從墻上高高地反彈回來(lái)時(shí)，移動(dòng)到球下落的下方，再高壓扣向1.5米處地面
5.反彈球練習(xí)
練習(xí)者距墻7米(初學(xué)可近一些).將球擊向墻1.2米高處，當(dāng)球反彈落地剛剛眺起時(shí)就將球擊出。要求練習(xí)者眼睛盯住球，引拍動(dòng)作小，屈膝降低重?fù)羟?
6.放小珠練習(xí)
練習(xí)者距墻7米，用正手或反手切削球，將球輕擊向坡1,2米高處，球反彈落地兩跳后再放小球。
要求輕擊的球從墻上反彌落地兩跳后仍在7米以內(nèi)，兩跳后球距墻越近難度越大。
【怎么打網(wǎng)球】相關(guān)文章：
怎么學(xué)打網(wǎng)球10-23
打網(wǎng)球怎么正確屈膝01-01
對(duì)著墻打網(wǎng)球怎么打01-01
初學(xué)者怎么單打網(wǎng)球01-01
打網(wǎng)球的方法07-05
打網(wǎng)球的好處02-07
打網(wǎng)球的規(guī)則09-27
打網(wǎng)球的方法指導(dǎo)09-03