古典芭蕾基本技巧簡介

　　芭蕾舞作為一個象征著優(yōu)雅氣質(zhì)的舞蹈在練習(xí)的時候有什么技巧呢?下面小編為你整理了古典芭蕾基本技巧簡介，希望對你有所幫助。

　　古典芭蕾腳的5種基本位置

　　第一位：兩腳跟緊靠在一直線上，腳尖向外180度;

　　第二位：兩腳跟相距一足的長度，腳部向外扭開，兩足在一直線上;

　　第三位：兩腳跟前后重疊放置，足尖向外張開;

　　第四位：兩腳前后保持一足的距離，兩足趾踵相對成兩直線，腿向外轉(zhuǎn);

　　第五位：兩腳前后重疊，兩足趾踵互觸，腿向外轉(zhuǎn);

　　古典芭蕾手部基本位置：

　　1.瓦卡諾娃派(俄國派)

　　第一位：雙手在正面的腹前成自然圓;

　　第二位：雙手在旁側(cè)伸，在視線范圍內(nèi)，手心向內(nèi);

　　第三位：雙手上舉在頭上方的視線內(nèi);

　　2.卻革底派(意大利派)

　　第一位：雙手垂下成自然圓，手指輕觸在大腿旁的位置;

　　第二位：雙手在旁側(cè)伸;

　　第三位：一手在身體前手心向內(nèi)，另一手在旁側(cè)伸;

　　第四位：一手在身體前與橫隔膜保持相同的高度，然后同時上舉在頭的上方。

　　芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)：

　　1、半腳尖的“立”是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)。只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，我們從物理學(xué)的角度來說，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉(zhuǎn)得更快、轉(zhuǎn)得“圈”更多。如若不然，我們用全腳掌去轉(zhuǎn)“二位轉(zhuǎn)”，想轉(zhuǎn)個八九圈那簡直比登天還難。從舞蹈上講，用力一大就會從面部表現(xiàn)出來，舞蹈講究的是美.在完成動作之前和之中，不應(yīng)表現(xiàn)出任何不安來，而應(yīng)給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。再說如果把一切力量都放在這個“圈”上，那么跳完一部作品又要費(fèi)多大勁呢?怎么能有更多的精力去表現(xiàn)作品中的人物思想感情呢?

　　2、膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那么想轉(zhuǎn)好也是很難的。例如在“二位轉(zhuǎn)”、“旁腿轉(zhuǎn)”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就會被分解.也是不可能轉(zhuǎn)好轉(zhuǎn)多的。如果膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。

　　3、在起法兒時，“蹲”也是非常重要的，我們常說“沒有好的蹲，就沒有好的跳”。其實(shí)我們也可以說“沒有好的蹲，也就不會有好的轉(zhuǎn)”。只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

　　4、練習(xí)“旋轉(zhuǎn)”的技巧，還要解決頭部“暈”的問題.只有把“暈”解決掉，才能在轉(zhuǎn)的過程中，把握方向。這其中有個小竅門就是“盯著看一點(diǎn)”，這是很關(guān)鍵的。所謂“盯著看一點(diǎn)”指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉(zhuǎn)時，必須用眼睛盯住正前方的某一個點(diǎn)不放。即使整個身體先轉(zhuǎn)，也要把頭部.特別是雙眼要留在后面，以便繼續(xù)“盯著看一點(diǎn)”，直到整個頭部與身體的分離程度達(dá)到最大極限時，也就是當(dāng)身體要進(jìn)行第二圈旋轉(zhuǎn)之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過去，并且要快于身體的速度，趕上身體轉(zhuǎn)完第一圈之前還要找到剛才那個“點(diǎn)”，盯住不放，這就是我們通常所說的“留頭甩頭”，可以說它是避免舞者頭暈最好的方法。

　　5、“開”也是“轉(zhuǎn)”的一個重要因素。這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點(diǎn)，在“轉(zhuǎn)”時，無論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開度.如果都是“關(guān)”的。即使能轉(zhuǎn)，舞姿也不會好看。

　　6、在“二位轉(zhuǎn)”、“揮鞭轉(zhuǎn)”、“旁腿轉(zhuǎn)”時還要特別注意保持“空點(diǎn)轉(zhuǎn)”的完美.即身體各部位的動態(tài)平衡。無論哪個部位失控下垂，旋轉(zhuǎn)中的身體都會不自覺地往那兒跑，相反哪個部位過于緊張，旋轉(zhuǎn)中的身體就會往相反的那側(cè)跑。所以身體每個部位都要協(xié)調(diào)好，這樣腳尖才能固定在一個點(diǎn)上完成幾圈甚至幾十圈的轉(zhuǎn)。這就要求主力腿的穩(wěn)定性了，完成這個動作的理想化標(biāo)準(zhǔn)，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動不動。

　　7、手臂在旋轉(zhuǎn)時可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉(zhuǎn)時，手臂有時也有變化，但手位的變化只有順著整個身體的旋轉(zhuǎn)動勢而動。才能即美化旋轉(zhuǎn)本身，又不至于使它失去平衡〔A、每個動作完成之后都要有個結(jié)尾，“旋轉(zhuǎn)”也不能例外.旋轉(zhuǎn)完一定要能平穩(wěn)的停住.身體不能松懈，舞姿不能變形，這也是我們在訓(xùn)練中往往被忽視的。這就要求我們不管是訓(xùn)練還是表演，都要養(yǎng)成一個好的習(xí)慣.把每個動作、每個技巧都做完整。

　　芭蕾舞的動作：

　　1、后下腰

　　動作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開，上舉過頭。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。

　　鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí)。

　　動作誤區(qū)：脖頸沒有挺直，背部松懈，脊椎沒有用力。

　　2、壓腿

　　動作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，注意身體一定要放正。

　　鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長。

　　動作誤區(qū)：膝蓋彎曲，腳面沒有繃直，背部彎曲。

　　3、下蹲

　　動作步驟：右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。

　　鍛煉部位：抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

　　動作誤區(qū)：下蹲時膝蓋向前彎曲，這樣對膝關(guān)節(jié)有害。

　　4、前點(diǎn)地舞姿

　　動作步驟：站立，右腳前伸出，腳尖點(diǎn)地。右手向身體右側(cè)打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　　鍛煉部位：收腹，使修長的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來，有助于養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)。

　　動作誤區(qū)：膝蓋彎曲，駝背，腹部過于松弛。

　　5、吸腿擰腰

　　動作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。

　　鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓(xùn)練出有腰有型的漂亮身姿。

　　動作誤區(qū)：背部松懈，右腿彎曲。

　　擴(kuò)展

　　古典芭蕾跳躍的練習(xí)

　　跳躍——是古典芭蕾舞中基本內(nèi)容之一,跳躍是由事先掌握的練習(xí)和agaio的基本成分構(gòu)成的。在跳躍之前對學(xué)生要進(jìn)行全面的訓(xùn)練。

　　在練習(xí)中首先注意那些保證跳躍的肌肉組織的發(fā)展。彈力的主要根源——這是肌肉組織的肌腱，所以發(fā)展腳步的力量和肌肉組織肌腱的彈性需要給予大量的關(guān)注。對于這方面較好的動作是——demi plie。同時結(jié)合發(fā)展肌肉組織肌腱的彈性demi plie時膝部的關(guān)節(jié)，使腿部的肌肉更加結(jié)實(shí)。

　　Demi plie是所有跳躍中，從開始到結(jié)束不可替代（缺少）的部分。跳躍的穩(wěn)定性也和外開的、有力的、有彈性的demi plie有著重要關(guān)系，demi plie在完成時能輕松地自然地?fù)纹鹕眢w的重量并完成動作�！兜�、起、跳、推》是跳躍中重要的句子。這些關(guān)系到跳的高度，完美和正確�！锻啤返耐瓿赏緩绞窃谙リP(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腳的各種關(guān)節(jié)。所以尤其要注意腳部的運(yùn)動，它除了參與跳離地板還是落地時瞬間和地板接觸的減震器。對腳部的訓(xùn)練是從學(xué)習(xí)的一開始就進(jìn)行 ： battement tendu培養(yǎng)腳部的力量和彈性；releve——慢速度和快速度中一樣培養(yǎng)緩沖的兩種類型——為小跳準(zhǔn)備的快節(jié)奏，完成時取決于腳部和腳腕關(guān)節(jié)的運(yùn)動，還有更有力的——為大跳準(zhǔn)備的，這里除了腳部和腳腕關(guān)節(jié)的加入還有大腿部的肌肉和膝蓋的加入。

　　發(fā)展跳躍非常重要的還有battement foudu；在這里我們來看看跳躍的分解動作——在demi plie中注意緊密貼住地板的腳跟，當(dāng)從demi plie向上起時首先大腿上提，然后膝蓋伸直，緊接抬起半腳尖。返回——開始放下腳跟，馬上demi plie。

　　跳躍的種類是多種多樣的，而且在各種速度中完成。demi plie與跳躍的速度有關(guān)系，它可以是柔和的、有韌性的、猛烈的、有彈性的。

　　跳躍還分為小的、大的、向高、向遠(yuǎn)，還有沿各種軌道（重要的是高度和長度一樣）。

　　小跳在自己的順序中分為跳躍最低限地離開地板、最高限地離開地板和踢腿到25度和45度。

　　大跳是由踢腿到90度和更高來劃分的。

　　根據(jù)跳躍完成的性質(zhì)再分為四種：

　　1.雙起雙落2.雙起單落3.單起雙落4.單起單落

　　在任何一個跳躍中分為四段：

　　1.準(zhǔn)備時刻——demi plie。

　　2.起跳。

　　3 起飛——飛行。

　　4 著落。

　　在學(xué)習(xí)過程中的每一階段都要求認(rèn)真地進(jìn)行訓(xùn)練。雙腿、身體、雙手臂和頭部的運(yùn)動是一個整體，這幫助跳躍的這四個階段正常進(jìn)行。

　　在各種跳躍中理解氣球和緩沖的作用。

　　氣球——學(xué)習(xí)在跳躍中能夠停頓在起飛的高處，演員好似懸在空中，還要使完成的舞蹈動作準(zhǔn)確地展現(xiàn)出來。

　　緩沖——是演員的跳躍具有能夠向遠(yuǎn)、有彈性的、柔軟的、輕盈的和準(zhǔn)確的能力。減縮的行程，看上去好似快速、輕松地完成舞姿。盡可能在飛行中保持這個舞姿，在著落時要有一定的緩沖。這是飛行的形象，在大跳中應(yīng)該成為基本的目標(biāo)。也就是其它技巧都應(yīng)該受其領(lǐng)導(dǎo)，這也是演員應(yīng)該掌握的。

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