印度舞步的魅力

　　寶萊塢舞，顧名思義，就是由印度的寶萊塢電影而來，融合傳統(tǒng)印度古典舞及現(xiàn)代舞，是一種情感澎湃的舞蹈。此舞最大的特色是舞步會(huì)跟隨故事發(fā)展及歌詞，而配合轉(zhuǎn)換動(dòng)作及情感。

　　眼見Bollywood Dance的節(jié)奏快速，肚皮舞 初學(xué)者會(huì)否難以掌握?Eva說：“此舞包含的印度古典舞姿勢(shì)比較簡(jiǎn)單，一些造手如‘鳳凰’、‘開花’及其他基本姿勢(shì)都在舞蹈中反覆出現(xiàn)，熟習(xí)后就能樂在其中。最重要是學(xué)好基本姿勢(shì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)陶醉于雙足輕點(diǎn)、羅裙翻飛的時(shí)間，全身線條都能得到均勻的修飾呢!”

　　熱身：印度舞 蹈很多時(shí)候都需要頭部左右、前后郁動(dòng)，初學(xué)者可以把雙手置于頭部兩邊，作為移動(dòng)幅度的指標(biāo)，藉著拉開雙手的距離，循序漸進(jìn)，自然做得到!

　　舞步1：緊縮線條

　　此動(dòng)作是最常見的準(zhǔn)備姿勢(shì)“鉆石”，要保持身體各部位處于用力狀態(tài)，對(duì)于收腹，收緊臀部及大腿內(nèi)側(cè)很有幫助。

　　Step1

　　站立，挺胸收腹，雙腳呈外八字，雙手置于身后，屈膝，是為最基本的“鉆石”姿勢(shì)。

　　Step2

　　保持左腳屈曲，右腳向外踢開，然后左右腳換轉(zhuǎn)，重復(fù)上述動(dòng)作。

　　舞步2：滅絕豬腩肉

　　注意每個(gè)動(dòng)作都要保持收腹，盡情伸展，對(duì)紓緩腰部疲勞也有成效。

　　Step1

　　手掌打開，呈“開花”狀。右手提起，左手向下，眼睛望左手;同時(shí)，右腳伸出，腳尖用力上揚(yáng)，左腳保持半蹲的姿勢(shì)，左右換轉(zhuǎn)重復(fù)動(dòng)作。

　　Step1

　　手掌打開，呈“開花”狀。右手提起，左手向下，眼睛望左手;同時(shí)，右腳伸出，腳尖用力上揚(yáng)，左腳保持半蹲的姿勢(shì)，左右換轉(zhuǎn)重復(fù)動(dòng)作。

　　舞步3：結(jié)實(shí)臀部

　　寶萊塢舞有大量運(yùn)用臀部的動(dòng)作，而跳躍及С腳的動(dòng)作能夠充分運(yùn)動(dòng)到女生的臀部，解決贅肉積累的問題，同時(shí)也能練習(xí)平衡力，增強(qiáng)骨盆的力量。

　　Step2

　　肚皮舞表演 左腳踏前，臀部順勢(shì)向左邊傾側(cè)，同時(shí)伸展左手，右手作叉腰狀;左右互換重復(fù)動(dòng)作。

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